9 passi sulla via della vita eterna

Lunga vita è impossibile senza la salute e la salute - senza i nostri sforzi. In che direzione per passare alla vita eterna, che i nuovi sviluppi e le tecniche collaudate secoli ci aiutano avviciniamo all'immortalità?

1. Si rivolga al medico

Essere consapevoli di prevenzione delle malattie e passare ispezioni regolari. Preparare in anticipo informazioni sulla loro storia medica: aiuterà a sfruttare meglio la visita dal medico. Un approfondito esame fisico da un medico in grado di fornire un sacco di informazioni preziose.

Esame del complesso prevede la misura non solo altezza e peso, ma anche il volume del muscolo e grasso nel corpo. Analisi marca della composizione minerale dei capelli, i livelli di vitamina di radicali liberi, l'esame esteso del sistema cardiovascolare, così come i test genetici.

Se è possibile rilevare l'aterosclerosi coronarica in una fase iniziale e di continuare a prendere misure attive per il suo trattamento, nella maggior parte dei casi, un attacco di cuore può essere evitato. Il trattamento del cancro (e spesso una completa guarigione) si verifica più facilmente quando viene rilevato presto - prima che egli sarà in grado di diffondersi in tutto il corpo.

2. Date uno sguardo alla vita in modo positivo, essere a conoscenza dello stato patrimoniale e non soccombere allo stress

L'evoluzione dei sistemi fisiologici contribuire ad affrontare in modo efficace i problemi della vita e della morte in due modi: lotta o fuga.

Anche se nel mondo di oggi, le situazioni di pericolo di vita sono relativamente rari, il meccanismo di "lotta o fuga" è ancora pronto per l'azione e se non viene utilizzato per la salvezza del reale minaccia, si attiva in risposta allo stress quotidiano situazione.

Dal traffico e la disobbedienza di un adolescente venire al colloquio con il datore di lavoro e la caduta dell'indice di borsa di Mosca - stimolazione costante meccanismo "lotta o fuga" senza scarico fisico legittimo può portare a una serie di malattie gravi. La chiave per la gestione dello stress di successo è quello di trovare tecniche (meditazione, esercizio), che sarà sicuramente godere. Imparare, esplorare, sperimentare.

3. Regolarmente effettuare auto-esame

Prenditi cura della tua salute per se stessi: un comportamento auto-esame, in modo da non perdere la manifestazione primaria della malattia. Alle bugie di base in primo luogo con la vostra scelta di stile di vita prevenzione delle malattie: dieta, esercizio fisico, il sonno, il mantenimento della salute del cervello e la gestione dello stress. La diagnosi precoce è detenuto principalmente da un medico.

Tuttavia, ci sono molte procedure che si possono fare a casa per conto proprio ed è consigliabile regolarmente. Ci sono diversi componenti di controllo medico, in esecuzione a casa: auto-esame del sistema genito-urinario, misura La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, il calcolo del grasso corporeo, rapporto vita a circonferenza fianchi, la verifica fisica sviluppo. regolare svolgimento di questi studi dovrebbe essere una parte di routine della vostra vita.

4. Il cibo - uno dei fattori principali nel mantenimento della salute e della giovinezza

dieta scorretta è dannoso per il corpo e riduce la capacità di rispondere allo stress. La cattiva alimentazione è associato con il 13% dei decessi in tutto il mondo. Dieta sana riduce il rischio di obesità, malattie cardiovascolari, il cancro e altre gravi malattie e quindi aiuta ad evitare di grave stress che accompagna queste Stato.

E 'ovvio che la maggior parte delle persone si troppe calorie dai carboidrati (alimenti che contengono un sacco di zucchero), così come raffinati e carboidrati "bianchi" con un alto indice glicemico di pane bianco, riso bianco, pasta, farina, e in particolare patate. Tutte le fonti di calorie sono preziosi, e ha senso di mangiare una varietà di alimenti ogni tipo.

E 'importante bere acqua sana. acqua di rubinetto filtro per bere un must. E polietilene, e cloro sono necessari per conservare gli alimenti o acqua, ma non per il vostro corpo.

5. Con una corretta alimentazione e di ricevere una varietà di integratori alimentari può essere trasformato invecchiamento inverso

Per molto tempo si è creduto che una dieta equilibrata - tutto ciò che è necessario per ottenere le sostanze nutritive necessarie per la salute. Ma il nostro cibo non è così ricco di sostanze nutritive come prima. Si è constatato che la ricezione di alcuni integratori alimentari, insieme a nutrizione equilibrata migliora la memoria, riduce il livello di colesterolo, problemi impedisce prostata, riduce i sintomi della menopausa, riduce l'infiammazione e riduce il rischio di cataratta.

Ad esempio, il calcio e la tecnica di vitamina D può aiutare a prevenire la perdita ossea nell'osteoporosi. E - sulla stima media - ogni anno potrebbero essere evitati più di 130.000 fratture dell'anca, se tutte le persone sopra i 50 anni hanno ricevuto almeno 1200 mg di calcio al giorno.

Che cosa portare e in quali dosi? Dipende da chi sei, che cosa i vostri geni e l'ambiente in cui si vive. Tuttavia, è chiaro che spesso una persona ha bisogno di molto di più di quello indicato nel tasso di consumo giornaliero raccomandato.

6. L'obesità non è buono: non è solo una fonte di stress, ma anche una minaccia per la salute

Secondo il rapporto, che viene pubblicato il New England Journal of Medicine nel 2002, l'aumento di peso del 20% rispetto al suo ottimale valore tre volte aumentato rischio di pressione alta e diabete di tipo II, e il 60% aumenta il rischio di malattia cuore.

Per prolungare la vita, ridurre le porzioni e il contenuto calorico del vostro pasto.

Le persone che sono in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di ictus, osteoartrosi, apnea del sonno, così come i diversi tipi di cancro. Forse la difficoltà principale con la perdita di peso è che la maggior parte percepiscono come un cambiamento di dieta temporanea le abitudini alimentari, il tempo di privazioni, per i quali, quando finiti i chili di troppo, seguita da un ritorno alla normalità vita. Tali diete sono praticamente inutili. Per risolvere il problema cambiando la dieta per tutta la vita.

Lo zucchero ci sta uccidendo - "morte bianca". Ci dovrebbe essere più piccolo, migliore e assolutamente rifiutare di dare la preferenza a una combinazione equilibrata di verdure nizkokrahmalistyh, alimenti ricchi di proteine ​​magre e grassi sani.

7. Per mantenere la salute, essere sicuri di esercitare

Stiamo parlando di come il potere e cardio.

Lo studio, che è durato 7,5 anni e la copertura di 16 000 veterani maschi ha dimostrato che l'attuazione di esercizio ha ridotto il rischio di morte del 50-70% (a seconda del numero di correre esercizi).

Anche nonostante il fatto che quasi tutti consapevoli dell'importanza riconosciuta della salute di attività fisica regolare, solo pochi rimangono fedeli al loro costantemente. E la ragione di questo - uno dei più evidenti e ignorare completamente i fatti: la maggior parte delle persone semplicemente non piace lo sport.

Ma non c'è dubbio che il corpo umano è stato progettato per esercizio intenso e regolare. oggi, anche, alcuni cambiamenti semplici in grado di trasformare il vostro allenamento di duro lavoro in caso tanto atteso. Eseguire esercizi per migliorare il tuo livello di endorfine - sostanze chimiche che provocano una forte sensazione di piacere.

8. Futuro scoperte straordinarie nel campo della medicina

E dovrebbero non solo guardare, dovrebbe usare loro di vivere un'altra vita.

Numerosi geni innescano la malattia, l'invecchiamento, aumento di peso e altri effetti indesiderati da cui abbiamo voluto per sbarazzarsi di, e ora sviluppato e testato più di 1.000 farmaci che si basa su RNAi.

Abbiamo anche metodi efficaci di introduzione di geni che utilizzano nuove forme di terapia genica.

Ad esempio, si può prendere una cellula dal corpo e introdurre il nuovo gene in esso, e poi propagato per ottenere milioni di queste stesse cellule ed inserire quelle varianti geneticamente migliorate nuovamente dentro il corpo.

Così, in futuro, ci aspettiamo che non solo "bambini su misura", ma i discendenti di geneticamente "rafforzata" persone, perché saremo in grado di modificare in modo significativo i geni di adulti per migliorare la salute e rallentare invecchiamento.

9. Stare lontano da tossine e limitare i loro effetti sul corpo

Ogni anno nell'ambiente ottenere miliardi di chilogrammi di rifiuti tossici, che filtrano in l'acqua che beviamo, si accumulano nel cibo che mangiamo, e sono curati da l'aria che respirare.

Non possiamo evitare l'esposizione alle tossine, tuttavia, in grado di limitare il loro impatto rafforzando i meccanismi di difesa del corpo e liberati dai loro grappoli.

Utilizzare depuratori d'aria, acqua potabile, mangiare cibi biologici, quando possibile, e tenere lontano dalle radiazioni elettromagnetiche.

«Transcend. Nove passi sulla via della vita eterna " Ray Kurzweil e Terry Grossman

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