Come guidare gli scarafaggi fuori di testa? 4 semplici passi!

L'abitudine di drammatizzare tutto ciò mi ha tenuto per molti anni. Penso che molti soffrono anche da questo.

Questa propensione per costruire lo scenario più sgradevole di eventi futuri e rappresentano il peggior risultato di tutti.

Ad esempio, si dispone di una presentazione di domani, e il tuo cervello è in fase spacciata a voi l'idea che sei destinato a lasciare tutti i record a casa e mettersi un pazzo. Potrai stare di fronte a un pubblico pieno non si può dire una parola, e il vostro capo vi rimprovererà per 20 minuti. picture Terribile.

Volete sapere come ho a che fare con esso?

Qui ci sono quattro passaggi.

Non aspettare per problemi o preoccuparsi di ciò che potrebbe mai accadere. godersi la vita Benjamin Franklin

L'abitudine di drammatizzare tutto ciò mi ha tenuto per molti anni. Penso che molti soffrono anche da questo.

Questa propensione per costruire lo scenario più sgradevole di eventi futuri e rappresentano il peggior risultato di tutti.

Ad esempio, si dispone di una presentazione di domani, e il tuo cervello è in fase spacciata a voi l'idea che sei destinato a lasciare tutti i record a casa e mettersi un pazzo. Potrai stare di fronte a un pubblico completo, in grado di dire una parola, e il vostro capo vi rimprovererà per 20 minuti. picture Terribile.

Volete sapere come ho a che fare con esso?

Qui ci sono quattro passaggi.

Fase uno. Ordina il tuo avversario interno al silenzio

Tutto quello che attualmente fanno up di una sola mente, viene da dentro. Che le cosiddette sussurra avversario interno, perché sei un perdente che non funziona, o perché mal preparati, o perché il capo non piace la vostra presentazione, o tutti immediatamente.

Convincerlo a calmarsi. Una volta in testa cattivi pensieri si arrampicano, urlare "NO!", Oppure "NO! Non questa volta!". E 'un modo per interrompere la catena di pensieri tristi e giudizio portano.

Fase due. Concentratevi sulla respirazione

Calmati e, se necessario, avere un seggio.

Concentrarsi solo sul tuo respiro. Inspirare, espirare, inspirare, espirare. Niente breve di respiro.

Ciò calmare il corpo e chiarire la mente, si torna a quello che sta accadendo in questo momento, piuttosto che speculare su errori futuri.

Fase tre. Vuoi la verità - uno sguardo nel passato

Pensate quante volte si avverano, tutti questi incubi? Nel mio caso, a quanto pare, al massimo un paio di volte.

Quindi, è necessario ricordare a noi stessi che di solito era buono per rilassarsi e stare insieme.

Passo Quattro. Parla con qualcuno più equilibrata

Nella maggior parte dei casi, sono stato aiutato dai primi tre passi.

A volte questo non è sufficiente, e un no-no, sì e slittamento disturbare i pensieri.

In questo caso, è necessario parlare con una persona cara. Pronunciando le tue paure, si può capire come stanno le cose nella realtà, e lasciarli andare, e una persona cara può aiutare esprimendo il loro punto di vista.

Tutto questo mi ha aiutato a tornare alla terra e trovare una soluzione al problema, o sapere da dove cominciare e come cambiare la situazione a loro favore.

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E come si lotta con scarafaggi nella mia testa?