Come innamorarsi di ogni muscolo del tuo corpo e imparare a credere in te stesso
Salute # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Continua adidas «programmaCreo me stesso"In quale partecipo. Ho un obiettivo semplice e allo stesso tempo impegnativo: scegliere uno sport che è così cool che non ho avuto l'energia per dare una formazione. ho provato boxe, corpo-ballet, antigraviti.
E 'stata la volta di arrampicata su roccia. Controllare se non strappare le cime, i partecipanti al programma sono andati al centro di arrampicata Bigwall.
caldo insolito e lo scopo frivolo
Qualsiasi attività inizia con un warm-up, tanto più pesanti, come arrampicata su roccia. A differenza di altri sport, ci viene riscaldata principalmente le articolazioni, si è diretto verso i primi minuti di esercizi: torsione tutto ruota, in tutte le direzioni possibili.
Quindi tirare l'assicurazione partecipante e abituarsi ai binari, allo stesso tempo a studiare l'equipaggiamento insolito e ingranaggi.
- scarpe da arrampicata - scarpe con suola antiscivolo, che dovrebbe essere un po 'piccola. È necessario impegnarsi con le sporgenze sulla parete.
- Magnesia - talco, senza la quale le dita cadranno a pezzi, anche con i luoghi più convenienti.
- Gris-Gris - un dispositivo per l'assicurazione.
Alzando lo sguardo alla venuta la mia strada, ho notato che, come uno dei pilastri erge una maschera verde di una creatura misteriosa.
"Cingolati alla maschera - e ritorno, è così in alto!" - ho pensato in quel momento. Eppure, strano e difficile da scalare. Ero ossessionato dal timore che un po 'di più e il braccio o la gamba mi mancano, e sono caduto miseramente appendere alle assicurazioni. Ma quando un verde maschera sostegno potrebbe recuperare il ritardo, ho sentito una folle corsa di eccitazione. Dopo il nulla di vertice a tutti! Solo a metà strada a sinistra!
incredibili scoperte e conclusioni
La scoperta inaspettata ho realizzato nella seconda metà del tracciato. Mi sono imbattuto in un campo difficile su cui non c'erano indizi evidenti. Per coloro che sono stati necessari per raggiungere così lontano che, alla fine, ero nella posizione della stella. Per andare avanti, è stato necessario abbandonare i punti affidabili di supporto.
L'allenatore ha detto che è necessario spingere con un piede e cessare di tenere con una mano, in modo che per un momento tutti i miei oltre 60 chilogrammi appeso al contrario. Più precisamente, sulle dita, perché la seconda tappa in alcun modo se questo potrebbe essere un punto d'appoggio.
Cerchiamo di essere onesti. Le mie mani sono così così. Se completamente onesto, non ho ancora molto buona, ma di affidarla a "tutte" le dita della destra, non ho potuto.
Mi piace per immergersi in un nastro mosca, ho appeso al muro e ho pensato di portarmi via da qui sarà solo attraverso il team MOE.
Ma io sono assicurato (sotto il pieno controllo del coaching) è la stessa marca nuova ragazza, che è venuto in palestra. E più ho lottato con il mio "non può", l'ulteriore rinviato la sua salita. Il mio motore era la coscienza, ho fatto quello che l'allenatore ha ordinato. Tutto ha funzionato!
E qui è - una scoperta! Non è necessario mantenere tutte le braccia e gambe, denti ganci. Movimento lungo la parete - è non solo la forza e stretching, è anche la fisica della leva.
Mi hanno dato un punto d'appoggio, così ho girato l'idea di se stesso.
Io non so nemmeno che cosa il mio corpo è capace di una cosa del genere il mio coraggio sufficiente per una svolta. E ho cominciato a rispettare il suo braccio forte, che si trovava. :)
Nella parte superiore dello stand rispettavo ogni suo muscolo, anche sulle piccole dita di gambe.
carico Sport
Percorsi in palestra sono diverse, e, come si è scoperto, ho iniziato con la più semplice. Ma anche su alti luce del lavoro mani (specialmente i muscoli dell'avambraccio), tutta la schiena (assolutamente tutto, anche le profonde muscolare), il corpo, le anche, tra rotatori dell'anca, che sono poco sviluppate, ho pensato di più in formazione per Body-ballet.
Dopo diverse salite della tensione brivido tremolio della mano, si appoggia la fatica. Se si considera la quantità di adrenalina prodotta durante l'esercizio fisico, ho paura di immaginare quante calorie bruciate partecipanti al programma.
formazione partecipanteOppure, invece di esitazione lie down?
In realtà, un intoppo è stata dedicata allo stiramento delle articolazioni, tra cui la colonna cervicale. Certo, poche persone così abituati a girare la testa e guardare in alto con speranza, cercando il posto migliore per la cattura.
Come allenarsi in palestra
Dal momento che l'occupazione "Creo me stesso"Era una familiarizzazione, gli allenatori hanno detto solo circa la tecnologia di base, che permetterà di passare una singola traccia senza danno, perché non può mettere i piedi di lato, che cosa fare con le ginocchia, perché non può sempre tenere le mani conserte, e quali luoghi necessità di aggrapparsi a muro.
Si scopre, arrampicata va ben oltre i pull-up, e se si trova da conquistare, non prestando attenzione alla dichiarazione di regole mani e piedi, i risultati non vedrà.
E in palestra ho un sacco di tempo per ripetere la stessa cosa per il bene della formazione e l'acquisizione di potere. Per esempio, gli alti con una sola mano, con gli occhi chiusi o con le spalle al muro. Per alcuni, questo sembra noioso, abbastanza in modo di routine.
Daria Artamonova, l'istruttore del club Bigwall
Per rafforzare i muscoli tra gli allenamenti, è possibile utilizzare qualsiasi esercizi di forza. Particolarmente buono pagano con tutti i tipi di bar. Ma le dita appositamente addestrati non è necessario, non è per i principianti in arrampicata.
Dove per dare vita a pareti di arrampicata
pareti di arrampicata in città si sono riuniti con gli scalatori che avevano bisogno di un posto dove allenarsi regolarmente. Ora, ci sono atleti che sono solo camminando per i corridoi per sviluppare i muscoli e agilità. E ci sono quelli per i quali la parete di arrampicata unico modo per sviluppare e consolidare le competenze, e la più interessante - sta lasciando la natura e l'alpinismo.
Essi sono dotati di obiettivi diversi. Qualcuno vuole alzare il tiro nel turismo, qualcuno - solo per scoprire che cosa è la parete di arrampicata. E ci sono persone che frequentano una formazione specifica per superare se stessi. Ad esempio, una ragazza aveva paura delle altezze. Ci sono voluti sei sessioni per raggiungere la cima dello stand. Poi è stato più facile.
Daria Artamonova, l'istruttore del club Bigwall
Sulla parete di arrampicata si insegna a legare nodi. Diteci come controllare carabine e assicurare partner. Gli atleti vengono selezionati su una vera roccia o su altri siti, viaggi in Russia e di viaggio per i concorsi in altri paesi.
Climbing Wall - un biglietto per il mondo di outdoor. Eppure questa è la chiave per il magazzino con riserve interne, che non si fanno nemmeno sospettato.
Non ho ancora finito il tuo sport per look per il programma "Creo me stesso"Ma so che sulla parete di arrampicata tornare.
È possibile registrarsi per la sessione di allenamento e vedere come funzionano le vostre leve interne.