Come scoprire la corsa e godere
Salute # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
io Io continuo a preparare di competere Urbano Tri da Adidas e parlare delle loro impressioni di questo processo complesso ma affascinante. Ora nel mio salvadanaio è un altro esercizio - in fuga.
Il primo passo è quello di garantire che si innamorano con lo sport
Running - è fantastico e disponibile. Ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare e respiratorio, rafforza il sistema muscolo-scheletrico, accelera il metabolismo. L'ultima - ciò che è necessario per perdere peso, perché il metabolismo accelerato è conservato non solo durante l'esercizio fisico, ma anche per qualche tempo dopo.
A volte si vede ragazze inesperti che non warm-up corsa dura e stanco a morte nella prima sessione di prove. L'unica cosa che gira nella mia testa in quel momento: "E 'venuta in palestra prima e ultima volta." Il più delle volte ciò che accade.
Un'altra cosa - sessioni di gruppo con un allenatore, come Urban Tri. E 'iniziato con un warm-up, ed era molto più lunga e più vario che ho usato per. Squat, calci i loro piedi, push-up, Burpoe, attacchi.
Poi warm-up in movimento - tutti gli esercizi, più familiari nella formazione scolastica: correre con le anche ad alto sollevamento, gamba dritta, al galoppo, cross-step... Entro la fine del warm-up tutto il gruppo è già sudando.
Non ho mai trascurato un warm-up, sempre accuratamente riscaldato ginocchia e piedi, fatte le piste. Ma rispetto a questo allenamento miei soliti cinque minuti - è alcune perturbazioni pigri.
riscaldata Già, siamo andati a fare una corsa leggera allo stadio.
Parlo un po 'sulla band. Penso che ci saranno solo le persone fisicamente preparati, che hanno a lungo a piedi in palestra o in giro. In realtà, si arriva alla palestra donne molto diverse: alcuni sono stati preparati, altri hanno fatto i primi passi in questo sport.
Mi piace sempre di guardare le persone che hanno deciso di iniziare a praticare per la prima volta è venuto in palestra o selezionare stadio: prendono il primo passo per garantire che lo sport e l'amore per pompare il mio corpo. Ognuno di noi si crea, cambiando non solo il corpo ma anche la natura.
Su questa formazione tutte le ragazze, a prescindere dalla formazione, gli esercizi e corse fino alla fine. Questo è un molto fresco e sempre applausi me up.
Un altro motivo per ottenere una migliore
Per swing, ci troviamo in un passo facile corse chilometro intorno allo stadio, e poi l'allenatore ha dato il compito di accelerare. Ed eccomi qui, ancora una volta apprezzato i vantaggi di lezioni di gruppo.
Il compito era questo: correre i cento metri alla velocità massima. Ma come fai a sapere che cosa il vostro velocità massima? Forse qualcuno usato per dare tutto il meglio per il pieno in allenamento e non si dispiace per me stesso, ma io personalmente trovo molto difficile ai loro limiti, se io con chiunque non competere.
classi spirito competitivo - questo è ciò che rende lo spremere il massimo, tenere il passo riposare e continua a correre anche quando un lungo periodo di tempo sarebbe fermato se fossero soli sul stadio.
Un gruppo di ragazze in giro, funziona meglio di un allenatore che grida a voi: "Dai, si può più e meglio!". Coach si distingue perché, come avrebbe potuto sapere che cosa si può fare?
Il tasso abbiamo esaurito in coppie o gruppi di 3-4 persone, e ho diffondere la massima, a superare la ragazza che correva accanto a me. E 'stato grande, ma molto caldo.
Quando abbiamo preso il fiato dopo la gara sulla velocità, ci fu un intoppo - 500 metri dello stadio, e poi si estende il tenyok tanto atteso.
Qual è beatitudine - dopo l'allenamento sotto il sole cocente di sedersi all'ombra sull'erba, scarpe rimuovere e allungare tutto il punteggio muscolare. Ci siamo riposati e allungare i muscoli delle cosce, adduttori, la parte posteriore - fatto di tutto, in modo da sentire bene.
Nonostante l'estensione, mi sono fatto male al mattino e le gambe, e viceversa. Mi piace questa sensazione nei muscoli, perché mostra lo stato di avanzamento. Solo superando se stessi in ogni allenamento, è possibile ottenere un po 'di movimento in avanti. E farlo insieme molto meglio di soli quando sento ancora dispiaciuto per te stesso.
Diverse nuove classi
Dopo questa formazione ho avuto un po 'di esperienza nella gestione di più, quindi voglio condividere con voi le lezioni apprese da sola.
- Si consideri il tempo. Quando si esegue sotto il sole cocente, si inizia a preoccuparsi seriamente la sua salute. Pertanto, se la strada è caldo e soleggiato, prendere un cappello.
- Rifornirsi di acqua! Alcune delle ragazze è venuto fuori dall'acqua, e credo che molto di questo rimpianto. Almeno, sono andato a bere dopo ogni gara sul accelerazione.
- Essere sicuri di Warm up e fare stretching alla fine della formazione. Mi è piaciuto tutto: il warm-up, dopo la quale non vi era alcun disagio o rigidità nei movimenti, e, naturalmente, un intoppo. Stretch ha segnato i muscoli, la sensazione che si lavora alla perfezione - cosa c'è di meglio?
- si allenano insieme. Questo è probabilmente il miglior consiglio per oggi. Trova un amico o un conoscente che si impegna a correre con voi (se sei nuovo, la possibilità di imparare molto e fare un amico buono). E ancora meglio - vieni allenamento urbano Tri. Ci sono un sacco di ragazze con diversi livelli di formazione, che sono uniti dal desiderio di diventare migliore, più veloce, più forte e più bella.
Treno per arrivare molto positiva - con piacere da corsa, un buon programma, e una calda atmosfera.
La mia sensazione, Urban Tri - si tratta di qualcosa di completamente nuovo. La formazione per coloro che sono stanchi dei carichi usuali quali il fitness o casa esercizi con manubri.
In primo luogo, è utile. Invece di un solo tipo di carico che si stanno ottenendo solo tre. Sono stato in formazione per la corsa, e la prossima volta cercherò il complesso, con tutti i tipi di carichi. Corre saranno meno, ma non appena abbiamo eseguito prokachannom le loro abilità in bicicletta (oltre la musica!) E poi rinfrescarsi in piscina. Dovrebbe essere più che bene.
In secondo luogo, è interessante. Ci si allena insieme con gli altri e si sforzano di soddisfare. A mio parere, questa è la migliore motivazione.
In terzo luogo, è disponibile per qualsiasi ragazza. E nel corso del tempo, e lo stress. In quest'ultimo, ero convinto il suo primo allenamento in fuga.
Ora e luogo del prossimo esercizio si può imparare qui. Iscriviti, creiamo insieme te stesso!