Come migliorare la visione attraverso tecniche di rilassamento?

La miopia sta diventando una vera e propria piaga di impiegati, e la maggior parte delle persone preferisce occhiali, lenti a contatto o chirurgia. Tuttavia, ci sono altri modi per ripristinare la visione, e se si dispone di un obiettivo di vedere il mondo con chiarezza, senza alcun "stampelle per gli occhi", si può provare il metodo di Bates.

Questo metodo si basa su un completo relax degli occhi, non riconosciuto dalla scienza ufficiale, ma molti seguaci, scuole e corsi basato su tecniche Bates, così come i casi reali di miglioramento della visione rapida, dato il metodo del diritto di esistere, e le persone non vedenti - la possibilità di dimenticare gli occhiali e contatti lenti.

Nel 1920, il famoso oftalmologo americano William Bates ha sviluppato la sua teoria sulle cause di disabilità visiva. A suo parere, la causa principale della scarsa visione è lo stress mentale, quando un uomo sforzare gli occhi nel tentativo di vedere nulla.

Bates ha sostenuto che l'occhio normale non è mai sforzò di vedere un certo punto dello spazio, e se non può vederlo, basta spostare a un altro.

Come con gli altri sensi, l'occhio deve lavorare senza sforzo.

Se una persona deve prendere in considerazione qualcosa di vicino o lontano, i muscoli degli occhi spontaneamente ridursi, cambiando la forma del bulbo oculare. In questo sforzo, che si applicano i muscoli oculari non rappresentano un carico per loro, al contrario di quei momenti in cui una persona si sforza di vedere nulla. In questo caso, gli occhi cominciano a stancarsi, e si deteriora visione.

No stress - nessun problema

Basato sulla teoria Bates', modo naturale per eliminare problemi agli occhi - il rilassamento degli occhi. Necessità di svezzare noi stessi di affaticare gli occhi e consentire muscoli esterni intervento sulla macchina. Bates ei suoi seguaci un paio di tecniche ed esercizi sono stati sviluppati per far fronte con l'errore degli occhi progressiva di rifrazione (miopia, ipermetropia), e migliorare la vista.

rilassamento fisico

Lo stress fisico e mentale sono strettamente collegati, in modo che sia impossibile rilassarsi mentalmente, non prestando attenzione al corpo, e viceversa. Il capo della scuola di Chicago di psicosomatica F. Alexander, ha dichiarato che la maggior parte delle malattie sono causate da stress. Questo medico applicato un modo divertente per rilassarsi: pronunce dei suoi desideri.

Un uomo si siede su una sedia o si sdraia, come è conveniente, e cominciò a ripetere: "Voglio muscoli del collo sono completamente rilassati," e altre frasi rivolge a un completo relax.

Oltre a questo metodo, ci sono molte tecniche di rilassamento, per esempio, essere una calda energia che riempie lentamente il corpo dalla testa ai piedi, e simili, pratiche meditative.

Imparare a rilassare il corpo è molto importante, ma quando si tratta di occhi, non è così semplice. Bates riteneva che muscoli oculari possono rilassarsi solo nel buio più totaleCosì vengo con una tecnica speciale - palming.

tecnica palming

Il metodo consiste nel fatto che l'uomo mette le mani la coppa, dopo di che si sovrappongono l'occhio, bloccando l'accesso della luce.

La cosa principale che le persone in quel momento sentissero a proprio agio - non palmo preme ai suoi occhi, gomiti e le spalle non sono stanchi, il collo non è tesa.

Questo esercizio Bates presa in prestito da trattati di Yoga, una delle sezioni di meditazione e rilassamento.

prestazione regolare di questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli oculari per alleviare la tensione, eliminare disagio dopo una giornata davanti al computer, e di formare l'occhio al metodo naturale lavoro.

Tuttavia, palming comprende non solo l'aspetto fisico, ma anche i processi mentali quali la memoria.

I ricordi come un modo per rilassarsi

Cosa ne pensi nel processo di rilassamento, è di grande importanza, perché la mente e il corpo fisico sono indissolubilmente legate.

Idealmente, nel processo di uomo palming deve vedere la vellutata palpebre, neri profondi, ma questo poco efficaci le persone con errore di rifrazione. Vedono i cerchi colorati, strisce e nuvole - le conseguenze dello stress.

Un modo per vedere il colore nero profondo, e quindi, rilassarsi completamente gli occhi e alleviare lo stress mentale, è la memoria. Durante l'esercizio fisico, si può ricordare tutto ciò che ha un ricco colore nero, come il carbone o il segmento di velluto nero.

Concentrandosi sul ricordando sfondo nero, si può dire, meditare, e poi - relax non solo il corpo ma anche la mente.

Bates ha affermato che tra l'attività del cervello e l'affaticamento degli occhi, v'è un legame diretto.

Se la mente è rilassata, nulla può affaticare gli occhi.

Ad esempio, se una persona legge un libro interessante e affascinante, i suoi occhi si stancano molto meno che se fosse shtudiruet qualcosa di noioso o difficile da capire. Così, mentalmente rilassato, si dà riposo ai vostri occhiIn qualunque situazione ci si trova - all'aperto o dietro lo schermo del computer.

Come non ceppo durante la lettura?

Uno dei motivi che le persone hanno deteriora visione - una lettura occhio tensione artificiale. L'occhio si sposta oltre le linee nella direzione orizzontale piuttosto rapidamente, ripetendo costantemente il percorso da sinistra verso destra e nella direzione verticale si sta muovendo molto meno frequentemente e con una piccola ampiezza. Come risultato, i muscoli si stancano di lavoro monotono, e gli occhi stanchi.

Tuttavia, ci sono alcuni modi non sforzare durante la lettura ed avere buona visione:

1. Periodicamente, tenere gli occhi su un libro o di uno schermo di computer e guardare ad una distanza oggetto di circa 1-2 secondi.
2. Spostare delicatamente il libro o la testa alla distanza tra la pagina e mi guardava di tanto in tanto.
3. Modificare l'angolo in cui si svolge la pagina. Invece di girare da una parte all'altra, gli occhi si sposteranno in diagonale.
4. Non guardano la lettera, e le strisce bianche linea di demarcazione. Se durante la lettura si vede la linea bianca, basta vedere la multa lettere, ma i miei occhi non sono tese e stanco.

Un semplice esercizio ogni giorno

V'è un altro esercizio che può essere fatto molte volte durante il giorno, e non alloca tempo separata per esso.

Se si viaggia nel trasporto pubblico, come passeggero, tracciare oggetti in movimento su entrambi i lati della strada. Questo esercizio non solo aiuta a rilassare gli occhi che non si concentrano su un singolo oggetto, ma in quanto copre l'intero spazio, ma anche per fermare i pensieri.

La cosa principale - vista non perdere di entrambi i lati della strada, per non spostare l'attenzione da una cosa all'altra, vale a dire, "per vedere tutto".

È possibile ripetere questo esercizio e mentre si cammina, soprattutto se si va tra la folla, e la gente venire verso di voi, è un flusso continuo.

Nel libro, Bates "visione migliorata senza occhiali"Si possono trovare molti consigli più ed esercizi che vale la pena di provare almeno a causa di interessi. Alla fine, le tecniche basate sul rilassamento e anche, in una certa misura, la pratica della meditazione sarà utile non solo per la vista, ma anche per la comodità mentale.