Vi siete mai chiesti, che ora del giorno è meglio bere il caffè? Sicuramente si sa che bere caffè nel pomeriggio non è una buona idea, soprattutto se si hanno problemi a dormire. Ma anche al mattino si è mai sentito che il caffè non funziona per voi?
La spiegazione di questo può essere trovato in una disciplina che poco si parla, ma questo non diventa meno interessante - chronopharmacology.
studi Chronopharmacology how ritmi biologici l'impatto umano sugli effetti dei farmaci. Per una persona di grande importanza o circadiano interno, che determinano i periodi di attività e riposo per 24 ore (23-25 ore in tutti i mammiferi).
In aggiunta, questi interna, ritmi innate possono anche interessare il farmacoLa loro sicurezza, l'efficacia e anche, forse, la tolleranza a loro.
Ma quale parte del cervello responsabile per i ritmi circadiani, e ciò che segnala che utilizza per rispettare un ordine di lavoro di 24 ore?
Dopo che la reazione è stata rivelata la retina e l'ipotalamo (tratto retinogipotalamusny) la ricerca, si è concentrato principalmente sulla ipotalamo, come sostenuto generatore di tratto.
Diversi ricerca sul cervello condotta Inoue e Kawamura nel 1979 ha dimostrato che la formazione dei ritmi biologici colpisce principalmente l'ipotalamo.
Durante l'esperimento, tagliando l'ipotalamo dal tessuto circostante, i ricercatori hanno osservato la completa scomparsa dell'orologio biologico.
Non solo gli ormoni di attività, ma anche
cellule di ipotalamo, e più specificamente, nucleo suprahiazmalnoe o SCN, determina i ritmi biologici del corpo e ha molte funzioni. Esso controlla il consumo ciclo di veglia e sonno, potenza ed energia, il livello di zucchero nel corpo e, tra le altre cose, la produzione di ormoni.
Per attività umana è di controllo particolare importanza suprahiazmalnogo sopra il livello del nucleo cortisolo, l'ormone cosiddetto "stress".
La maggior parte di noi preferiscono avere una tazza di caffè alle 8 del mattino o giù di lì, ma è il momento migliore per ricaricare la vivacità di caffeina? Il ritmo circadiano della produzione di cortisolo dimostra che c'è.
Come non "ottenere agganciato" il caffè?
La tolleranza ai farmaci - questo è un tema importante, e in particolare di caffeina, perché la maggior parte di noi sono "seduta" sul caffè.
il cortisolo è fortemente dipendente dal livello di vigilanza e la disponibilità ad incontrare problemi. Accadde così che questa volta cade la mattina - 6-9 del mattino, e il picco a 8-9 am. Così, si beve il caffè, quando il corpo e così vicino al livello massimo di vigilanza e di forza.
Uno dei principi fondamentali di farmacologia - prendere il farmaco solo quando sono necessari. In caso contrario, il corpo si sviluppa una tolleranza alla sostanza, e avete bisogno di più e più caffeina.
Sembra che il caffè del mattino non ha aiutato, poi, per bere un altro caffè espresso al momento.
Sebbene la maggior parte del picco di cortisolo tra le 8 e le 9, e ci sono altre volte in cui la quantità di questo ormone nel sangue aumenta - tra mezzogiorno e le 13.00 e tra le 17.30 e 18.30.
Da questo punto di vista, il migliore effetto sarà, se si beve il caffè 9-30 per polodinnadtsatogo mattina, quando il cortisolo declina fino al prossimo picco.
L'effetto migliore sarà, se si beve il caffè 9,30-11,30 del mattino.