Problemi intestinali possono causare depressione
Salute / / December 19, 2019
Mary Cross
Nutrizionista e autore di libri sulla nutrizione, blogger.
Che cosa è la sindrome di permeabilità intestinale
L'intestino non è solo digerire il cibo ed estrarre da esso le sostanze nutritive. Esso rappresenta una barriera protettiva tra gli organi interni e il mondo esterno. Ma già c'è un anello debole. La mucosa intestinale sono costituiti da un sottile strato di cellule epiteliali che sono "cucite" insieme da particolari proteine - contatti densi.
Queste proteine sono, come il gatekeeper alle porte non viene passato gli elementi indesiderabili ORGANISMO: tossine, particelle di cibo non digerito, virus e altri corpi estranei catturati intestini con il cibo. In circostanze normali, questi trasgressori sono rapidamente eliminati con mezzi naturali.
Ma l'epitelio è molto facile da danni, e, di conseguenza, inizia a "flusso". Sulla mucosa appaiono fori microscopici, giunzioni strette sono indeboliti. Rifiuti sostanze rilasciate nel flusso sanguigno, e con essa - e in ogni parte del corpo.
I sintomi sono molto diverse. Persone diverse hanno "perde" gut porta ad una malattia infiammatoria gastrointestinale, malattia celiaca, l'artrite, l'eczema, l'acne.
Problemi in parte a causa della maggiore quantità di tossine. Normalmente, il fegato fa fronte con il volume giornaliero di sostanze nocive, ma quando ci sono troppi, questi vengono visualizzati in altri modi. Ad esempio, nel caso di acne - attraverso la pelle. Recentemente, gli scienziati hanno scoperto che i sintomi della depressione e le relative AltroLa barriera gut-cervello in depressione maggiore.
Si è associato con la depressione
Il legame tra la depressione e "perde" intestine - l'infiammazione.
Infiammazione - uno dei principali segni di permeabilità intestinale. E 'causata da batteri, che dovrebbe essere nell'intestino. Ma a causa della sua maggiore permeabilità, entrano nel flusso sanguigno, che emettono sostanze nocive - endotossine. Coloro innescare una risposta immunitaria, tra cui le proteine causare la comparsa di citochine infiammatorie. cambiamento citochineInfiammazione: depressione fan le fiamme e feste sul Calore generazione e trasmissione di neurotrasmettitori responsabili dell'umore. E questo porta a emozioni negative e fatica.
V'è una crescente evidenzaRuolo di citochine infiammatorie in depressione che le citochine e endotossina lipopolisaccaride (LPS) può portare alla depressione clinica. Secondo i ricercatoriInfiammazione: depressione fan le fiamme e feste sul Calore, Il 47% delle persone con la malattia elevati livelli di infiammazione nel corpo. Non c'è da stupirsi se si ricorda uno stile di vita moderno e il cibo, che sono in grado di eseguire i processi infiammatori. Tuttavia, quando la depressione si estende, si riduceQuindi, la depressione è una malattia infiammatoria, ma da dove viene l'infiammazione viene? e l'infiammazione.
Che porta a infiammazione e depressione
farmaci
Prima di tutto, i farmaci anti-infiammatori non steroidei. Ad esempio, l'aspirina, ibuprofene, diclofenac. Secondo i ricercatoriInfiammazione: depressione fan le fiamme e feste sul CaloreCirca due terzi delle persone che fanno uso di questi farmaci soffrire di una permeabilità intestinale.
Stress e ansia
Essi conducono alla sindrome di intestino che perde, e che a sua volta aumenta lo stress e l'ansia. Inoltre, in periodi di stress nel corpo produce un sacco di dannoso i radicali liberi. Esse colpiscono anche la permeabilità intestinale.
dysbacteriosis
Questo squilibrio di batteri buoni e cattivi nell'intestino. I sintomi includono disbiosi gonfiore, gas, crampi allo stomaco e altri disturbi gastrointestinali, così come la confusione e depressione.
cibo
Tra i prodotti che aumentano la permeabilità dell'intestino - alcool, zucchero, carboidrati semplici e oli vegetali raffinati. Di questi ultimi, è particolarmente dannosa mais, soia e girasole. Hanno un sacco di omega-6 acidi grassi insaturi che contribuiscono allo sviluppo di processi infiammatori.
fumo
Questa abitudine è dannoso per l'organismo. Soprattutto a causa delle enormi quantità di radicali liberi derivanti.
allergeni
I prodotti che causano l'allergia o intolleranza, portano anche ad infiammazione nel corpo.
Come trattare
Combatti con la causa e non i sintomi. Prima di tutto capire, se si dispone di un problemi di permeabilità intestinale. Per fare questo, è necessario essere testati per la crescita eccessiva di batteri. Se il guasto è gut "permeabile", inizia un percorso di riabilitazione.
prendere probiotici
Questo è microrganismi utili e additivi a loro. probiotici Combatte i batteri nocivi e ripristinare la microflora intestinale. Essi hanno inoltre rafforzanoQuindi, la depressione è una malattia infiammatoria, ma da dove viene l'infiammazione viene? La comunicazione tra le cellule epiteliali intestinali e sostanze anti-infiammatorie secernono.
Inoltre, essi hanno un impatto positivo sulla psiche. È noto che i batteri nell'intestino "comunicare" il cervello attraverso il nervo vago. Secondo uno studioLa valutazione delle proprietà di una formulazione probiotico nei ratti e nei soggetti umani psicotrope simileDopo 30 giorni dall'accettazione di probiotici in pazienti sintomi di disagio psicologico sono stati significativamente ridotti, tra cui la depressione e l'ansia.
Escludere dalla dieta di zucchero e carboidrati raffinati
carboidrati raffinati, infatti, è lo zucchero. pane bianco, riso bianco, pasta, patate, patatine e dolci a livello intestinale sono suddivisi in glucosio. E si arriva nel sangue, aumentando il livello di insulina - un ormone che si innesca l'infiammazione.
torna Taglia oli raffinati
Si dovrà controllare costantemente le etichette sui prodotti. Gli oli vegetali sono omega-6 acidi insaturi sono utilizzati in quasi tutti i piatti semilavorati e snack. Quindi è meglio prepararsi con olio d'oliva, olio di cocco o burro. Essi non sono ripartiti ad alte temperature, e quindi non formano radicali liberi.
Rinunciare all'alcool
Esso agisce come un sedativo e irrita l'intestino.
Mangiare più verdure
Cercare di mangiare frutta e verdure a foglia verde ogni giorno. Hanno un sacco di antiossidanti, che combattono i radicali liberi. Inoltre, sono fonte di probiotici: queste sostanze alimentano i batteri benefici nell'intestino.
Includere nella dieta di alimenti fermentati
yogurt dal vivo, kefir, crauti e verdure in salamoia aumentano il contenuto di batteri lattici. E migliorano microflora intestinale.
Mangiare pesce azzurro
Salmone, trota, sgombro, aringhe, sardine e acciughe sono ricchi di acidi grassi omega-3 anti-infiammatori. Essi sono necessari per lo sviluppo del cervello sono associati con l'umore e la funzione cognitiva. E 'stato trovatoInfiammazione: depressione fan le fiamme e feste sul CaloreChe i pazienti depressi livelli ridotti di questi acidi.
Controllare ciò che stanno assumendo farmaci
Se si beve un farmaci anti-infiammatori non steroidei, parlare con il medico di altre opzioni di trattamento.
Evitare gli allergeni
Se siete a conoscenza di qualsiasi cibo ti senti male, evitarlo. Nel caso in cui non si è sicuri di esattamente che cosa si sono verificati problemi, provare a rinunciare ai cibi con glutine. Si trova nel frumento, orzo e segale.
Non spuntino tra i pasti
interruzioni fino a quando la fame a breve termine e ridurreInfiammazione: depressione fan le fiamme e feste sul Calore l'infiammazione. interruttore opzionale alla fame. Basta fermarsi tutto il tempo a masticare qualcosa e mangiare solo quando si verifica la fame.
insomma
In media, il recupero richiede almeno due mesi.
Mary CrossIn primo luogo, la digestione calma, il dolore e il gas. I riprende, pelle più a lungo, ma a poco a poco cominciarono ad apparire meno infiammazione, guarire più velocemente, e poi passato completamente. Allo stesso tempo, ho notato altri miglioramenti: la chiarezza del pensiero, buon sonno.
A volte l'aumento della permeabilità intestinale è molto difficile da rilevare. Anche se la maggior parte di esso è accompagnato da problemi digestivi, a volte questi sintomi sono assenti. Il principale indicatore - l'infiammazione. Ed è direttamente correlata alla depressione.
Ricordate che avete la possibilità di migliorare sia la salute fisica e mentale per cambiare la vostra dieta.
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