Alcuni consigli per chi non riesce a dormire

Spesso siamo di fronte ad una mancanza cronica di sonno: stanchezza costante, letargia, sonnolenza. Tu non sai cosa fare? Abbiamo provato tutti i metodi? Si scopre che è necessario seguire alcune regole. Nel giro di pochi giorni vi sentirete la differenza.

cena

Allo stesso modo, nessuno può dire quanto hai bisogno, e si può mangiare prima di andare a letto. Ma è sufficiente sapere che andare a letto con lo stomaco pieno vale la pena. Nessuno dice che dovete mangiare a destra prima di andare a letto, ma il sonno a stomaco vuoto è molto peggio. Inoltre, non mangiare prima di andare a dormire bevande rinfrescanti (caffè, tè forte, succo d'arancia, ecc), è meglio bere loro la mattina, che vi darà una sferzata di energia per iniziare la giornata.

ventilazione

Prima di andare a letto solo bisogno di ventilare la stanza dove si dorme. Trascorrere del tempo sulla ventilazione, perché la presenza di una grande quantità di ossigeno nella stanza un effetto positivo sulla qualità del sonno.

Walking

Camminando di notte è molto importante per il vostro corpo. Basti 15 minuti trascorsi all'aria aperta, durante i quali il corpo prende per ottenere una buona notte di sonno la quantità di ossigeno. camminare anche contribuire alla digestione del cibo.

Filtro informazioni in arrivo

Particolarmente forte nella qualità del sonno colpisce le informazioni ottenute in un paio d'ore prima di "Lights Out". Se le informazioni è negativo, allora il sonno sarà inquieto. Quindi non guardare le notizie prima di andare a letto (spesso nella loro massa negativa), meglio guardare una commedia o qualcosa di rilassante. Inoltre, non risolvere i problemi operativi prima di andare a letto.

Andare a letto prima di mezzanotte

Questo è molto importante. Gli scienziati hanno dimostrato che il sonno tra le 22:00 e le 24:00 è molto più utile per ulteriori sonno. Se si va a letto alle 10 di sera, si può facilmente ottenere la mattina. Il tuo corpo sarà pieno di energia, che è sufficiente per un giorno intero.

Seguendo queste regole senza pretese, si può completamente sbarazzarsi della costante mancanza di sonno e stanchezza. Basta provare, e troverete che il sonno è diventato molto più facile.

Che consigli avete per migliorare il sonno o eruzioni cutanee?