Controllo dello stress: il programma di esperienza
Produttività Salute / / December 19, 2019
Basta che non poteva lasciarsi sfuggire. Il metodo descritto in questo articolo, così sorpreso che ha deciso di provare se stessa. Tuttavia, i risultati sarò in grado di dire non prima di settimana prossima. Non è necessario per la tensione e soprattutto preparati. L'unica cosa che è necessario - per rendere nella tua metà programma fitto di un'ora solo per esperienza, capricci, ecc
Sarete molto meglio in grado di far fronte a un fitto calendario di lavoro o nervoso, se non ci si deve preoccupare, perché ogni problema, e di selezionare per questa mezz'ora e porterà nel vostro programma di lavoro.
Durante gli studi hanno utilizzato la cosiddetta tecnica "Controllo dello stimolo"Che i ricercatori hanno studiato per 30 anni.
Eccitazione durante il flusso di lavoro assolutamente non aiuta affrontare il problema, ma lo aggrava. Tom Borkovets, professore onorario di psicologia alla Penn State University credono che se chiediamo a qualcuno di rimandare il suo entusiasmo per dopo, l'uomo è del tutto in grado di far fronte con essa.
Per fare questo, è necessario passare attraverso quattro fasi.
1. È necessario prendere coscienza dei loro sentimenti e capire esattamente quando si inizia a preoccuparsi.
2. È necessario mettere da parte il tempo e lo spazio per riflettere su questi temi.
3. Quando ti trovi sul fatto che si inizia a preoccuparsi di non programmato, si dovrebbe cercare di mettere fuori questi pensieri negativi sulla posizione delle ore e concentrarsi sul compito corrente.
4. Nel suo "tempo di preoccupazione" cercare di concentrarsi sui problemi attuali e la loro soluzione.
Imparando a controllare le proprie emozioni e tenere a bada i pensieri negativi per dopo, è possibile non solo in modo più efficace far fronte al lavoro, ma anche liberare il corpo dagli effetti fisici lo stress.
Non preoccupatevi, essere felice;)