Ancora una volta circa i benefici dello yoga
Salute / / December 19, 2019
Il fatto che lo yoga è benefico, abbiamo più volte detto nelle pagine di "Layfhakera." Oggi abbiamo avuto l'occasione per riaffermare i benefici dello yoga sulla base di recente studio pubblicato dalla Norvegia. Secondo questo studio, il programma di esercizio yoga aiuta a cambiamenti di struttura per il meglio nel vostro corpo anche a livello genetico (i dettagli sono spiegati nello studio documentata,).
I risultati di questo nuovo studio suggeriscono che l'effetto terapeutico dello yoga coinvolge stessi componenti integrali e impatto psicologico, inclusi i cambiamenti nel corpo del molecolare livello. Inoltre, il rinnovo del corpo ha iniziato quasi dal primo giorno di lezione, come scrive anche rivista online PLoS ONE.
I primi risultati sono stati pubblicati 5 anni fa, e anche allora è stato caratterizzato da un effetto a lungo termine A livello genetico, che ha un effetto positivo sul ringiovanimento del corpo e di recupero intero. Da un punto di vista scientifico, durante yoga attiva geni specifici dovuti alla produzione di proteine e acidi ribonucleici. Una nuova ricerca ha non solo confermato, ma anche mostrare l'influenza positiva dello yoga sul sistema immunitario, e che questo effetto è mantenuto per un lungo periodo di tempo.
Presso l'Università di Oslo si è tenuta esperimento che coinvolge 10 persone che hanno subito una settimana corso di yoga nel centro di yoga terapia in Germania. Per i primi 2 giorni, i partecipanti hanno trascorso 2 ore sulla natura complessa del programma di lavoro, include sia le tecniche di respirazione e posture, e corsi di meditazione. I seguenti 2 giorni allo stesso tempo è stato speso per una passeggiata nella natura e l'ascolto di musica jazz e classica.
Immediatamente prima dell'inizio e al termine di ciascuna delle quattro sessioni qualitativi, i ricercatori hanno misurato i livelli di pressione sanguigna in "sperimentale". E poi hanno identificato e analizzato globuli mononucleari perifericheChe svolgono un ruolo fondamentale nel campo dei diritti di immunità cellulare. Si è scoperto che passeggiate nella natura e l'ascolto di musica classica hanno cambiato le caratteristiche qualitative per i 38 geni in queste cellule immunitarie. Per fare un confronto - lo stesso periodo dello yoga ha portato a cambiamenti in 111 geni.
14 geni hanno ricevuto un cambiamento positivo in ognuno dei casi, che indica l'identità di un processi biologici durante yoga e Campeggio tranquillo. In questo caso, l'effetto della terapia yoga risultò essere più ampia e più; Gli scienziati attribuiscono questo ai esercizi di respirazione e di rilassamento totale.
Così, se il tappetino per fare yoga per qualche ragione polvere in un angolo, prestare attenzione ai dettagli della ricerca norvegese - e mettersi al lavoro. passeggiate nella natura un effetto molto positivo sul nostro benessere, ma lo yoga è in grado di avere un effetto molto maggiore sulla strada per la salute!
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