Birra o un caffè - è meglio per la creatività?

La storia conosce di decine di giornalisti, scrittori, poeti e artisti che hanno lasciato un enorme contributo alla lo sviluppo della cultura mondiale - e quindi non erano estranei alla alcol (e francamente - e bevve molto :) ). L'uomo moderno di professioni creative - designer, copywriter, blogger, giornalisti, SMMschiki - magra sul caffè, a volte consumando in alcuni quantità inimmaginabili. Abbiamo già parlato, nocivo di caffeina e ciò che può essere benefici del caffè. È il momento di confrontare gli effetti del caffè e birra nel processo creativo.

Michael Cho, designer e fondatore di una startup, ha deciso di confrontare come il consumo di influenza ciascuna delle due bevande suddetti sulle prestazioni complessive.

Che cosa è la creatività? Da un punto di vista scientifico, il processo creativo - è venuta su con qualcosa di nuovo e originale, combinando un insieme di idee già esistenti a seguito di attività cerebrale. Per la formazione di collegamenti tra le idee soddisfare neurotrasmettitori come l'adenosina. segnali dell'adenosina nel cervello che l'approvvigionamento energetico si sta esaurendo, e rallenta il polso e le connessioni tra i neuroni emergente.

L'adenosina agisce come un "Monitor" per il livello di "ricaricare" il tuo cervello. Ecco perché, dopo aver lavorato un paio d'ore, si sente stanco, e l'idea di "esaurito". E 'necessario ricaricare o rilassarsi, o applicare un "arma segreta": stimolanti, chimici o di origine naturale.

Che cosa succede al cervello quando si beve il caffè

Ricorda esattamente quello che si verificano dopo una tazza di caffè espresso o Latte. Hai aumento della concentrazione, si inizia a parlare e agire in modo più vivace, il testo viene digitato sulla tastiera "da solo", e le chiamate si può rispondere in 2 volte più veloce.

la crescita della produttività è dovuto al fatto che la caffeina blocca i recettori dell'adenosina, e il tuo cervello è "ingannato": gli sembra che non era stanco. L'effetto viene mantenuto per un certo periodo di tempo e si verifica entro 5 minuti dopo aver bevuto una tazza di caffè. Blocco porta adenosina per l'attività anormale di glucosio, glutammato e dopamina.

In realtà, il caffè non ti dà energia: solo il tuo corpo Caffeina "comandi" su cui lavorare, "reporting" che tutte le riserve di energia nell'ordine, anche se si tratta di un lungo periodo di tempo non è così.

L'effetto di picco del caffè è ottenuta dopo 15 minuti, o entro 2 ore dopo il consumo (a seconda della forza della bevanda). Nel sangue, la caffeina provoca un aumento della adrenalina e cortisolo. Se si verifica il processo di tale stimolazione artificiale troppo spesso, al fine di preservare il eccitato e concentrato nel corso del tempo, lo stato del corpo richiede sempre di più l'adrenalina (ed è - più che in grado di sopportare statisticamente cardiaca media).

Studi medici hanno dimostrato che il tempo sopra, anche con il consumo regolare di piccole porzioni caffè il corpo produce la resistenza alla caffeina, e avrete bisogno di più di questa parte dello stimolatore per la nascita di effetto "rinfrescante".

Perché conoscere a tutti gli artisti, gli alcolisti, ma non esistono ragionieri ubriachi?

A differenza di caffè, che è un paio di tazze cause - anche se di breve durata - l'effetto della crescita produttività e concentrazione, un paio di bicchieri di birra (o anche una sola bottiglia) riduce il livello di attenzione e concentrazione. Per chi siede al volante, un effetto simile è carico di morte.

Ma Università di ricercatori dell'Illinois hanno scoperto che per il processo creativo, l'alcol non è sempre dannoso. Studi hanno dimostrato che il livello di alcool nel sangue dell'ordine 0,07 (2 bicchierini di liquore) migliora i risultati in compiti creativi, ma riduce l'efficienza nel trattare con test per la logica e la memoria. L'alcol aumenta la soluzione di compiti creativi, e si espande la portata della fantasia, ma non è adatto per la precisione e la concentrazione.

Un altro interessante studio delle proprietà di birra e altre bevande alcoliche incluse le prove comparative di 18 direttori creativi di agenzie pubblicitarie. Un gruppo poteva bere qualunque quantità di alcol nel corso di risolvere i problemi creativi, mentre l'altro Doveva rimanere completamente sobrio e non poteva usare qualsiasi del processo creativo "Stimolanti". Sulla soluzione di problemi sulla stessa brifu ciascuno dei gruppi stata data 03:00 tempo. Come risultato di "bere" gruppo non solo ha generato più idee di un gruppo di "moderazione", ma anche portato un 4 su 5 delle migliori idee sul brief proposto.

Questo significa che nelle agenzie pubblicitarie, studi, copywriting e team di sviluppo hanno tutti a bere tutto il giorno, al fine di "dare" le migliori idee e soluzioni?

Caffè e birra: è equilibrio possibile?

E caffè e birra - come dimostra lo studio - possono essere utili per gli stimolanti processo creativo. Ma nessuna di queste bevande non ti si addice, quando si tratta di lavoro meticoloso e analitico, come il lavoro di un contabile, un analista finanziario o sviluppatore.

Sì, la birra è rilassante e dà la "stanza per il volo" del cervello. Sì, per costruire soluzioni creative e trovare nuove idee per le vostre esigenze cervello per rilassarsi e sentirsi una sorta di "ispirazione":

Il processo di "illuminazione" attività delle onde alfa coinvolti nel cervello. Ma ecco la cosa curiosa: queste onde alfa sorgono al momento della passeggiate all'aria fresca, sotto la doccia o sul water, in meditazione e anche la ginnastica. Forse dovremmo eleggere come "rilassante" invece di una bottiglia di birra regolare?

Per quanto riguarda il caffè, Questa bevanda è, al contrario, aiuta a concentrarsi e la sensazione sferzata di energia e "guidare". Allo stesso tempo, si agisce più veloce, ma meno di quanto si pensi, il livello del pensiero astratto è ridotta. In realtà, si può fare rapidamente qualcosa di stupido, ma questo non significa che "obpivshis" caffeina, fate il vostro lavoro migliore e più corretta che senza. Inoltre, la completa rimozione della caffeina dal corpo richiede fino a 10 ore, il che significa un alto rischio di disturbi del sonno e dei processi metabolici del corpo, se regolarmente "magra" del caffè espresso. Di conseguenza, non solo diventare più produttivi, ma anche sarà più stanco.

Niente caffè, niente birra non deve essere preso come una "pillola magica" per la creatività.

Entrambe queste bevande provocano processi chimici nel corpo, che nella pratica a lungo termine, non va a tuo favore. Ma la dieta normale, dormire a sufficienza, passeggiata e momenti di relax e di cambiamento di attività può avere un effetto molto più positivo sulla vostra produttività e il benessere di una tazza di caffè o un bicchiere la birra. Non dimenticare a questo proposito.