La luce del sole ci aiuta a treno
Salute / / December 19, 2019
La luce del sole che cade sulla pelle, aiuta i nostri corpi producono vitamina D ed edificante, e valorizzare la produzione di un ormone della gioia - di serotonina. Durante un allenamento, anche, sono prodotti ormoni della felicitàE dopo circa 40 minuti dopo l'inizio del corso ci sentiamo come l'umore migliora. Ora immaginate che cosa succede quando si combinano l'esercizio e la luce del sole! ;)
Sappiamo molto su colori e come influenzano il nostro umore e la salute, ma soprattutto non pensare a come la luce del sole (ovviamente, tranne che per la produzione di vitamina D) agisce su di noi.
Ed è a noi invisibile controlla il nostro stato d'animo. In una giornata di sole, anche il cattivo umore passa in fretta e fallimenti non sembrano poi così spaventoso. Ma in tempo nuvoloso è sempre un po 'triste.
E qui veniamo alla domanda eterna: quando ad esercitare - giorno o la sera? Gli scienziati non possono dare una risposta definitiva a questa domanda, ma si può certamente dire che la luce solare è un potente incentivo per l'attività fisica. Così dice Phyllis Zee e (Phyllis Zee), Dottore in Medicina e Vice Direttore del Centro per Sleep e ritmi circadiani della Northwestern University. Lei dice che il cambiamento in luce durante il giorno influenza in modo significativo i nostri ritmi circadiani, quindi - per la nostra attività e le prestazioni.
Ogni persona sceglie per se stesso lo sport ideale e tempo per la formazione. Alcuni, come ad alzarsi alle 5 del mattino e correre verso il sorgere del sole, mentre altri preferiscono il treno a mezzogiorno alla luce solare diretta. Tuttavia, da un punto di vista scientifico, il nostro corpo percepisce il miglior esercizio quando tutto il corpo è al culmine della sua attività. Questo di solito si verifica nel pomeriggio, quando il sole è più attivo. Naturalmente, la luce del giorno non vi farà insolitamente forte e durevole di supereroi, ma certamente aggiungerà energia e migliorare la capacità di concentrazione, che a sua volta prevenire gli infortuni.
Non possiamo incidere sulla durata delle ore di luce del giorno, ma possiamo scegliere la giusta luce artificiale, e cosa fare in alcune società sportive. La selezione di lampade adatte per interni club sportivo può migliorare significativamente le prestazioni di esercizio, che si tiene in loro. Meglio ancora, se l'illuminazione sarà diverse opzioni - ciascuno per un tipo specifico di formazione.
Ad esempio, la luce nella gamma blu e verde (più onde corte) stimola sia l'attività fisica e cerebrale e migliora anche l'umore. Questa illuminazione variante è adatta per l'allenamento intenso.
Arancione e luce rossa (lunghezza d'onda), invece, lenitivo e leggermente indebolisce nota Pertanto, questa opzione di illuminazione per le attività più tranquille: yoga, meditazione, pilates e la come. Inoltre, la luce rossa, la luce del sole al tramonto, i segnali del corpo che è il momento di chiamare un giorno e andare a dormire, con conseguente nostro corpo comincia a produrre l'ormone del sonno - melatonina.
Naturalmente, la scelta ideale - si tratta di una lunga permanenza sotto l'influenza di luce naturale, come era lui che aiuta il nostro corpo a mantenere i ritmi circadiani, ma, purtroppo, non tutti possono permettersi di adeguare il suo programma sotto la luce giorno. Tuttavia, sapendo come la luce colpisce il nostro corpo, possiamo provare ad almeno rendere il vostro piano di formazione in modo da per i più attivi nella formazione mattina ha avuto luogo in pieno giorno e la sera era luce e lenitiva attività. Yoga o tour a piedi rilassato verso il tramonto - perfetto per completare qualsiasi giorno. ;)