Come entrare gli sport estivi e in forma, senza un solo corpo zhirinki - 2
Salute Vita / / December 19, 2019
Oggi Layfhaker vuole farti piacere con la continuazione di una serie di post dal nostro guru di auto-miglioramento Yuri Balabanov su come entrare in l'estate senza vergogna per il suo fragile corpo. il la prima parte del poema epico della lotta umana contro il grasso Yuri raccontato di come mollette ordinari possono diventare parti problematiche del rivelatore sul corpo, così come la potenza e le prestazioni di auto-massaggio hardcore. Pronto a saperne di più su alcuni metodi realmente efficaci basati non sul "bla bla", ma in pratica? Allora andiamo.
Messaggio 2: "Se vuoi la pancia è cresciuta ancora di più, fare jogging"
Ciao a tutti.
Si esegue regolarmente, ma stanno prendendo in considerazione una dieta? Avete una sensazione di pesantezza allo stomaco, e lo stomaco se mangiato pezzo di carne bastoni da sotto il petto una specie di bolla? E di auto-massaggio non è rilevante, in quanto, grazie a fare jogging, si non hanno più grasso corporeo eccessivo?
In questo caso, si ha una storia triste che mi è successo quindici anni fa, e che si chiama "cadere gli organi interni di tono." E prestare attenzione ad essa è meglio ora di un paio di anni, quando, a dispetto di fare jogging al mattino, avete ottenuto il stomaco, della vescica, interferendo vedere le ginocchia, o apparirà come "Russian Venere" dell'artista Kustodiev.
La mia storia era ancora più triste. Mentre ero grasso, petto e allo stomaco si gonfiarono ugualmente, facendo una forma coerente singolo. Liberato a spese di esecuzione e auto-massaggio del grasso corporeo in eccesso, con la presente individuato uno svantaggio significativo del rachitismo dei loro bambini scheletrici nel fondo delle costole del torace. Come un bambino, "baby pancia" spremuto le costole inferiori, che sono intrecciati per tutta la vita (Mi è stato esortato quelle "persone intelligenti").
Così, in una molto piatto, se non al torace "vuoto", il mio obiettivo non era semplicemente quello di rimuovere l'emergente bolla, ma per rendere il superflat stomaco - sia per singolo modulo è stato, ancora una volta, ma sugli altri, "sport" livello.
E l'ho fatto. E se l'ho fatto con i miei rachitismo, sarà possibile per chiunque.
Ma in primo luogo, una breve digressione, affinché possiate sapere cosa succede dopo trentacinque anni, e che mi è successo 15 anni fa. I nostri organi interni, così come le esigenze della pelle, si scopre, un massaggio intenso - altrimenti letteralmente "perdendo". Sotto l'influenza della gravità terrestre e ripetitivo agitazione durante il "benessere" in esecuzione di stomaco, fegato, intestino e tutto il resto compattato e cadute. C'è pesantezza la digestione del cibo, ma non incolpare se stessi, ma il fatto che si mangia.
In realtà il cibo non è la colpa, e basso tono organi interni e... correre. Il fatto che egli non aveva inventato questo stile di corsa, in modo che ogni passo del corpo in esecuzione è completamente ammortizzato. E non ci sono formatori, che saranno in grado di intervenire al cento per cento ammorbidire. Scoprire cosa sta succedendo con il nostro interno, quando si "corre per la salute" è molto semplice. Fissare durante attraversare il palmo della mano per l'addome appena sotto il plesso solare. Ti senti? - è come colpi di martello sull'incudine: cento venticinque battiti al minuto; settemila cinquecento in un unico passaggio. E ogni punzone tamps gli interni, abbassando l'intestino, stomaco, fegato e reni giù.
Per evitare questo, quanto segue.
- Rifiutiamo stretti abbigliamento, cinture e zone. Qualsiasi sostegno artificiale da "fuori" indebolisce il corsetto muscolare (anche a livello inconscio). E un'altra cosa: una cintura sottile "tagli" tessuto adiposo elastica, lasciando il corpo del percorso rivelatore di rullo antiestetica appena sotto l'ombelico. Familiare ...
- Recedere dal l'uso di tutte stretta e continua a impegnarsi in un massaggio, è possibile equalizzare il luogo, la distribuzione del grasso corporeo su tutta la superficie dello stomaco. Meglio lasciare che sia esattamente quello rotolo di grasso.
- Rifiutiamo (almeno temporaneamente) l'esecuzione.
- Essere sicuri di mantenere un massaggio del corpo. E ', infatti, non è una misura una tantum, e il piacere di una vita. E 'stato divertente e un grande esercizio per le mani nel momento in cui non si ha a correre da qualche parte, qualcosa a piano con qualcuno al raduno; quando non si siede al volante, e in casa davanti alla televisione o al computer.
- Nei tuoi quotidiano sportivo esercitare includere solo quattro esercizi che ridurrà il tempo per sbarazzarsi di pesantezza allo stomaco, e raddrizzare i moduli - in estate si entra, come ho promesso, lo sport, e serrato senza zhirinki sul corpo.
E ricordate:
Se non è riuscito anche a me con i miei rachitismo, sarà possibile per chiunque.
Allora, che cosa ho fatto 15 anni fa per entrare in forma e continuare a mangiare bene, non tenere alcun diete.
Ho respirato.
Sdraiato sul divano davanti a un televisore, ho completamente aria espirata dai polmoni - in modo che lo stomaco (se possibile) attaccato alla sua schiena. In questa condizione, stavo aspettando il momento in cui ci sarà un naturale desiderio di prendere un respiro. Inspirate per ottenere potente e profondo, ma la forza di volontà del ventre stavo lasciando attaccato alla parte posteriore - l'aria era piena con la parte superiore dei polmoni, tendono ad essere meno probabile ventilato. Poi di nuovo Espirai tutta l'aria in modo tale che quanto più un "gut crampo", e bastone per lo stomaco torna ancora più forte. Inutile dire che con tutte le mie viscere a causa di tensione muscolare sotto la gabbia toracica a sinistra! Inoltre, è stato un grande massaggio gli organi interni.
Basti pensare che respiro pesante a riposo - una cosa piuttosto pericolosa che può portare a iperventilazione. È per questo che sul divano, io non mentono, e sono uscito in strada, dove - no, non correre e giocare.
Ho giocato "in Klitschko."
Ho un esercizio chiamato «Klitschko-feeling». Ho scelto una distanza di circa due chilometri e superato bene e calpestare a bassa voce, e rendendo gli attacchi "boxe" Il corpo: gamba sinistra - affondo con la mano destra; piede destro - affondo con la mano sinistra. In questo caso, il corpo nella fascia significativa flessione e torsione, che in un primo momento, dopo pochi metri, provocando dolore nel "plesso solare". Per me, è stato un segnale che ho "buttato giù". Stranamente, ogni giorno KO sempre più mi allontano, e ora posso andare in questo modo a tempo indeterminato. L'unica condizione - con la piena tensione del tronco, nessuna tensione al petto e al collo.
E se sono passato a correre, è stato, per esempio, l'esecuzione di "dormienti" - beh, su come i soldati in giro, a piedi gambe divaricate nei pneumatici.
Cosa succede a questo punto.
A causa della bassa passaggio morbido ed eseguire "normalizzata", gli organi interni non sono compattati, e quando sono "torcendo" deriva massaggio che le mani di fare è semplicemente impossibile. Massaggiare i toni, causando la forma dello stomaco, fegato, rene, e tutto il resto là fuori che abbiamo ancora. Inoltre, la torsione in via di sviluppo "corsetto muscolare", che successivamente fornisce gli organi interni a cadere.
Ho nuotato.
L'acqua è conosciuto per essere più denso dell'aria, e il corpo non sente le accelerazioni gravitazionali in acqua. Con questo, ho avuto la seguente: densità dell'acqua mi ha aiutato a mantenere il "corsetto muscolare", in particolare ad una profondità. E quando si espira ad una profondità di stomaco attaccato alla parte posteriore molto più efficacemente che con "sospiro" sul divano. Inoltre, quando il nuoto e le immersioni il mio respiro è stato il più alto grado (luce necessaria una grande quantità di ossigeno). E quando il respiro pieno torace si espande.
Mi fermai sulla mia testa.
La verticale sulla testa rende il lavoro di gravità nella direzione opposta: gli interni in giù, ma, questa volta, per arrivare dove si vuole, anche sdraiati sul diaframma nel torace. MA! stare sulla testa dovrebbe essere nel "postura yogica", e in ogni caso non appoggiata sulla superficie della corona esposto, quando il punto del poggiatesta e braccio formare un triangolo. La corona dovrebbe trovarsi, come nella tazza palme.
Descrivere in più fasi, il processo dovrebbe avere luogo.
Fase 1. Troviamo un appartamento, in superficie troppo morbido. Dietro la schiena deve essere un muro o uno spazio morbido - si fa per dire, se fosse caduto all'indietro, poi in modo indolore. Nel mio esempio (nella foto sotto), ottengo sul parapetto di marmo del terrapieno, e dietro di me la moto - per l'atterraggio morbido e felice :)
Fase 2. Spostando il centro di gravità alla corona, le dita intrecciate, gomiti sostenere il corpo, e recidere lentamente piedi da terra.
Fase 3. Lentamente, mantenendo il centro di gravità, raddrizzare la colonna vertebrale; mezzo-gambe piegate rimangono.
Fase 4. Fissare un rack di "controllo", quando la parte posteriore ha una dritta ei piedi sono in posizione "seduto su una sedia."
Fase 5. Solo allora raddrizzare le gambe.
Passo 6. Tirando "un accordo" e si blocca in questa posizione (da minuti a ore), con gioia sentendo i giunchi di sangue al cervello, e sembra più facile, e come gli interni sono tornati al punto in cui erano quando eravamo 15 anni.
Passo 7. Rientro a terra. Lentamente (!), Con una spina dorsale piatta, mantenendo l'equilibrio, piega in bacino, abbassando i piedi per terra.
Passo 8. Con molta attenzione, senza scatti, i piedi toccano il suolo (marmo, cemento, filo spinato, asfalto, morbido, ma non troppo, un tappeto). Così, idealmente, un piede di gambe dovrebbe stare il più vicino possibile al viso.
Passo 9. Uniformemente rettificato e ottenere legittima applausi cenato a bordo del ristorante. Al momento dell'esecuzione con successo dello scaffale anche in grado di raccogliere alcune monete gettate sulla riva.
E ora per coloro che meglio vedere una volta che sentire cento volte (clicca per ingrandire):
Risultato.
Un paio di anni che fanno gli esercizi, i miei organi interni sono descritti qui, come mostrato da X-ray, ha acquisito tono alto a scapito di massaggio e rosa alla sua posizione originale (la dimensione dello stomaco è significativamente ridotta e fegato). Correggere la forma del torace, per quanto possibile, dopo un bambino rachitismo. C'era un corsetto muscolare, e ora sono liberi di correre dieci chilometri. E mangio quello che voglio senza pensare a eventuali diete.
Questo mi è l'estate scorsa. Nella foto mi ha 52 anni.
Vi auguro successo, Yuri Balabanov ©