Come rendere il vostro giorno migliore in 60 secondi
Produttività Salute / / December 19, 2019
A volte la cosa più importante per un giorno intero - una pausa che si fanno tra due respiri profondi.
Non ho nemmeno intenzione di chiedere se siete una situazione familiare, quando la giornata sembra pazzesco: diversi compiti che devono urgentemente completa, le chiamate che è necessario urgente impegnarsi lettere non inviati... E si sogna è che questa giornata si è conclusa rapidamente e superato il polverone, e alla fine della giornata si sono solo lavorando pilota automatico.
In questi giorni non portano beneficiate, e portare la fatica solo selvaggio, poi è orribile - a sognare quel giorno sarà presto finita, perché non accadrà mai più. Come si fa a fare un po 'tranquillo e misurato, nonostante un sacco di casi?
Prendere la "spazio di respiro"
"Tregua" - che è la tua decisione consapevole di fare una pausa. 60 secondi per lasciare tutto ciò che fate e relax, il riavvio e, soprattutto, godetevi il silenzio.
Si può essere ovunque: al lavoro, sotto la doccia, in piedi al bivio, in attesa di un segnale stradale, o di aspettare l'ascensore. L'idea è che si dovrebbe smettere, staccare dal mondo esterno e concentrarsi solo sul tuo respirando profondamente.
Questo esercizio vi aiuterà a guardare le cose un po 'diverso, con occhi nuovi, giorno diventa più calmo, si otterrà equilibrio, e solo bisogno di - di prendere durante il giorno un po' di tregua.
3 suggerimenti su come fare correttamente una pausa
1. E 'necessario fare una pausa 3 volte al giorno per 60 secondi. Beh, se è mattina, pomeriggio e sera. In questo caso, la regola - tanto più, tanto meglio. Quindi, se si vuole, si può prendere e più tregua, ma 3 - questo è l'importo perfetto per iniziare con. In primo luogo cercare di soddisfarle.
2. Utilizzare pieno 60 secondi. Tutto ciò che serve intero minuto per rilassarsi e pensare solo di respiri profondi. Focus sul movimento lento e godersi la tregua. Godetevi la pace e lasciare andare quello che si pensava in precedenza. Esattamente 60 secondi - una pausa.
3. Prima di iniziare una nuova attività, prendere un attimo di respiro. Sarete sorpresi mentre sentiva questo esercizio è in grado di stimolare e purificare la mente a cose nuove.
Respite - è di 60 secondi, che renderanno la vostra giornata migliore e più calma.