Perché le cattive abitudini attaccano a noi molto più veloce di buona
Motivazione Salute / / December 19, 2019
Quante volte te stesso hai detto che tutto ciò che qui da oggi inizia una nuova vita - solo cibo sano, l'esercizio fisico, più libri, meno TV, ecc e così via? Credo che, in media, che stiamo cercando di iniziare una nuova vita 10 volte durante l'anno. Si è giudicato dalle persone intorno a me. Qualcuno riesce ad integrarsi in una nuova vita e così in esso, e rimanere fino a quando la testa non viene fornito con nuove idee. Ma per la maggior parte è molto difficile rinunciare a cattive abitudini (fumo, alcol, TV) e di infondere nuova e utile.
Perché? Perché molto spesso il "diritto" = "noioso", e quando siamo annoiati, abbiamo rapidamente buttiamo in su. Ma dal momento che abbiamo ancora voglia di bello dal vivo e fresco, svoltare noioso in un divertente ed emozionante per noi, dopo tutto, avere.
Siamo così riluttanti a parte con le cattive abitudini, perché ci aiutano a far fronte allo stress e la noia (alcool, fumo, eccesso di cibo). Una maggioranza di buone abitudini - non tanto divertente e piacevole. D'accordo, coloro che sono abituati a mangiare un sacco di alimenti ricchi di amido, fritti e affumicato, abbondantemente insaporendo tutte le bevande alcoliche è difficile passare a un utile insalate, pane e le verdure integrale.
Ma il problema esiste, nel senso letterale della parola ci impedisce di vivere. Ciò significa che lasciare tutto così com'è, non è possibile - è necessario agire.
abitudini perniciose
fumo
procrastinazione Internet
Malsano cibo (dzhankfud - è la parola giusta!)
alcool
Depressione / maleducato / arrabbiato
L'aderenza alla TV e videogiochi
commerciale incontrollata (guida in debito)
Mess nei documenti e le finanze
Uno stile di vita attivo
Rosicchiare le unghie, masticare capelli
Leggi questo non è un elenco esaustivo? Avete almeno un peccatuccio? Chi non fa - condividere un segreto;)
Ma v'è un più interessanti e utili abitudini che aiutano a gestire lo stress e la noia. Sono sicuro che ci sia almeno uno ciascuno. Allo stesso tempo, che molto spesso vanno d'accordo con i loro vicini non è molto positivo - dipendenze.
Good (buono) abitudini
Camminare / correre / nuoto / bicicletta
Push-up, pull-up, sit-up
Yoga e la meditazione
Giochi con amici e bambini
La creatività, la scrittura, la musica, la lettura
Godendo la solitudine (non si sa come - è il momento di imparare)
passeggiate quotidiane e ammirando la natura
Per portare a questioni finanziarie e documenti
bagno caldo
Imparare a godere di cibi sani
Imparare a essere "qui e ora"
Eccetera - l'elenco potrebbe essere molto lungo.
L'utente accetta che questa lista tutti possono trovare quello che è interessato e in grado di sostituire alcune delle cattive abitudini. Ad esempio, ogni volta che si vuole fumare, si farà un po 'di warm-up - benefici per la salute e le cifre aumentano in modo significativo.
E, infine, il più difficile - sostituendo cattive abitudini per il bene!
Questo processo è molto difficile e doloroso, richiede sforzi e l'uscita del loro zona di comfort. Vecchie cattive abitudini non sono apparsi nel nostro paese per un giorno, e di lavorare per un periodo piuttosto impressionante. Di conseguenza, la cessione non sarà veloce. E 'come le persone che hanno accumulato chili in eccesso nel corso degli anni, giunta alla sala con la speranza che tutto questo scompare in appena una settimana. E questo, naturalmente, è semplicemente irrealistico fisicamente. Stessa cosa con le abitudini. In un primo momento, la possibilità di un forte indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata / break-up, sedili - la tentazione di mollare tutto e lasciare le cose come stanno. Quindi prendere piena inclusione, la pazienza, e il lavoro sul risultato.
La prima cosa che dovete fare - è quello di determinare da soli le loro trigger di stress e la noia - che è, quali situazioni li scatenano. Poi è necessario rendersi conto che tutto questo è facilmente superabile con una semplice, piacevole e allo stesso efficienze.
Scegli il tuo per iniziare un'abitudine utile e sostituirla con una cattiva. Ad esempio, nel caso di stress o la noia, invece di bere, fumare o appiccicosa in tv, fare una passeggiata nel parco, fare un paio di push-up, chiamare i tuoi amici e invitarli a fare una passeggiata, ecc Scegli il tuo più piacevole dalla lista e make la sostituzione.
Ricordate!
Un'abitudine alla volta
Inizia lentamente - solo pochi minuti saranno sufficienti per correzione.
Utilizzare motivazione sociale - social network, Twitter, o e-mail.
Attenzione per i trigger (prerequisiti), che il sistema di innesco, e di volta in volta utilizzati per la loro restituzione scelto un abito utile.
Imparare a godere di sana abitudine.
E così lentamente, in una bassa velocità, dalla nevrotica, rosicchiare le unghie e di problemi con l'eccesso di peso può trasformarsi in una vita felice, moderatamente ben nutriti e uomo felice;)
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