Ne vale la pena di impegnarsi in cardio durante un raffreddore

Quando noi tiriamo in un esercizio quotidiano, rompe la malattia sono dati a noi con difficoltà. Soprattutto se è solo un leggero disagio e sembra che nulla di male accadrà se andiamo per fare jogging o di dare un'occhiata nella stanza. A volte è davvero un grosso problema. A volte è anche utile. E a volte può portare a conseguenze molto più disastrose di una pausa settimana.

Ma ci sono situazioni in cui una grande pausa in classe è molto indesiderabile (ad esempio, prima della gara). E che in questi casi v'è una regola "sopra il collo."

La maggior parte degli allenatori non consigliano di fare sport anche durante disturbi minori. Ma quante persone - tante opinioni.

"Sopra il collo"

La regola è molto semplice. Se i sintomi sono sopra il collo e sotto forma di luce - naso che cola, mal di gola - è possibile affrontare. Nella rinite mite durante cessa naso sport da stabilire. Alcuni particolarmente disperata anche specificamente andare a correre con un freddo (quando è appena iniziato), per disperdere il sangue e stimolare il sistema immunitario. corridori avidi dicono che aiuta molto.

Se i sintomi del raffreddore sotto il collo - tosse, mancanza di respiro o disturbi allo stomaco - è meglio saltare le lezioni. Aggiungi a questo elenco di dolori muscolari e febbre. Non solo, si può essere persone contagiose e malati intorno a voi, in modo che siano sempre di aggravare la condizione.

Edward Lasovsky, uno specialista della Clinica di Medicina Fisica e Riabilitazione Mayo raccomanda ripresa allenamento dopo una grave raffreddore e influenza solo poche settimane dopo la scomparsa dei sintomi la malattia.

Sì, l'esercizio fisico aiuta a tempo per sbarazzarsi di congestione nasale e stimolano il sistema immunitario. Ma questo non significa che l'esercizio fisico riduce la durata del raffreddore. Almeno fino a quando non è stato dimostrato sia una delle cliniche che sono impegnati in studi simili. Immediatamente ha ricordato il proverbio - "Se si tratta di un naso che cola, viaggia per una settimana. E se non trattata - per sette giorni ".

Quale modo migliore per iniziare l'allenamento?

Hai bisogno di essere impegnato in potenza sessuale e ridurre della metà la durata del rapporto di lavoro. Se entro i primi 5-10 minuti vi sentirete il miglioramento della salute, è possibile aumentare leggermente il carico. Quando minori disturbi migliore formazione fermarsi e riposare. Durante l'esercizio fisico intenso il corpo produce alcuni ormoni che riducono il sistema immunitario e vi rendono più suscettibili ad altre infezioni.

Inoltre, grave sforzo fisico lieve tosse può svilupparsi in bronchite o una polmonite!

Vi ricordo ancora una volta che si può svolgere solo se semplicemente disagio nella forma di un raffreddore di testa leggera o mal di gola. Meglio ancora, consultare il proprio medico o allenatore.

Il tema è molto, molto controverso, e non ho sentito una risposta chiara. Quindi la prima cosa che si deve pensare con la vostra testa e ascoltare la sua condizione. Nessuna concorrenza o chilogrammo gettati non vale le terribili conseguenze che possono seguire gli allenamenti in condizioni del paziente.

Rimanere in buona salute!