Come affrontare le conseguenze di duro lavoro

La lavorazione comporta un sacco di problemi, sia di natura fisica e psicologica. Ogni persona si trovi le proprie spiegazioni per questa situazione: buona compagnia, reddito alto, e così via. Tuttavia, è improbabile che anche l'opera più interessante è davvero interessante proprio stato psicologico, ma per creare l'equivalente in denaro della propria salute è impossibile.

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Parliamo le principali questioni relative alla eccessiva occupazione del lavoro e cerchiamo di trovare soluzioni a questi problemi.

Io lavoro più di 40 ore alla settimana

Aumentando il numero di ore di lavoro hanno un impatto negativo sul resto della tua vita. In ogni caso, in una giornata di 24 ore, e ogni ora in più spesi per il loro lavoro prende un'ora trascorsa con la famiglia, gli amici, per un hobby, per il quale è sufficiente riposo e relax. lavorare troppo, si cessa di avere il tempo di fare molte altre cose. Di conseguenza, una crescente iznemozhdonnosti che viene inevitabilmente lungo e si accumula, e irritabilità è aggiunto al suolo, "non ho tempo". Riduzione dell'orario di lavoro, non solo vi permettete al giorno per ridurre la fatica, ma in generale sarà in grado di migliorare la qualità della vita.

Se la gestione ti fa lavorare gli straordinari, è necessario direttamente e corretto da dire sulla situazione. Chiedi ridurre il numero di ore di lavoro per voi. Forse in risposta a seguire e una contro-proposta di ridurre gli stipendi. Pesare tutti i "pro" e "contro" sarà prospettive, e poi prendere una decisione. Un argomento buono è il fatto che le ore di lavoro in più a ridurre la produttività, e si accumula fatica, che è un lungo periodo di tempo porta a una sempre maggiore diminuire l'efficienza. Se la leadership è importante per lo Stato, può decidere a tuo favore. Se si sono percepiti come un robot, che può essere fatta al lavoro per usura, senza pensare alle conseguenze per il suo stato, pensare di cambiare lavoro. Alla fine, è la vostra salute.

Non capisco abbastanza sonno

Purtroppo, molte persone non si ottiene abbastanza sonno è diventata la norma. A noi sembra che il nostro corpo è in grado di adattarsi a qualsiasi orario. Ciò è particolarmente vero per i giovani, che sentono che hanno un salute di ferro, che nulla può scuotere. Nei mesi di vita del genere lo stato mentale può cambiare in modo significativo. Forse non si notano variazioni, ma le persone intorno si può sentire, con me stesso. Questo include una maggiore irritabilità e malumore permanente. I sintomi specifici di ogni persona, ma il rischio di riempire tutta la tua mente una grande depressione infinita. Le conseguenze di tale stile di vita di un individuo come. Qualcuno diventa un ubriacone incallito, qualcuno così cambiamento di carattere che non riconoscono più cari, e qualcuno arriva a uno psichiatra.

Ci sono persone fortunate che possono dormire quasi subito dopo si trovano a letto. Alcune persone hanno bisogno di tempo per il sonno. Sai se stessi bene e la quantità approssimativa di tempo che si desidera di ottenere nel mondo dei sogni. Ne consegue che nella pianificazione della giornata è necessario allocare un orologio di sonno, è necessario il sonno tempo + per addormentarsi. Il miglior consiglio è di evitare attività lavorativa per almeno un'ora prima di coricarsi. Molto meglio di trascorrere questa ora giace nello stesso letto. In caso di problemi evidenti con addormentarsi, non fa male a consultare un medico.

Questo è uno stress!

Lo stress è diventato quasi un compagno costante dell'uomo moderno. Il ritmo della vita sta accelerando. Siamo in fretta, cercando di fare un migliaio di casi al giorno, senza dimenticare nemmeno mille cose che hanno a che fare domani. E poi ci sono le faccende domestiche e familiari.

Un buon modo per sbarazzarsi di stress sono esercizi e yoga di respirazione. Essi non richiedono un sacco di tempo e danno buoni risultati. E la regola più importante: non permettete a voi stessi di soffermarsi su pensieri che creano stress. Ricordate, ogni minuto, per il quale è sufficiente tenere a mente il pensiero di questo o quel problema, senza cercare di trovare un modo per risolverlo - tempo inutile. Online è possibile trovare molti modi per alleviare lo stress. Provare alcuni di questi, fermata per coloro che sono più efficaci per voi e non in contraddizione con la legislazione.

I colleghi non fanno nulla a tutti e Enrage

Ogni persona può essere di fronte ad una situazione in cui una squadra è, la persona che lo infastidisce. In primo luogo abbiamo bisogno di capire il motivo per cui una persona ti fa negativo. Forse il problema non è realmente in esso, e voi. Anche sotto la nozione astratta di motivi nascondiglio specifici "animosità personale" che spesso semplicemente non può essere trovato. Cercate di individuare questi fattori e analizzarli. Se il comportamento della persona ha momenti espliciti, il che conduce all'irritazione, cercare di parlare con lui su di esso. Forse non mira specificamente a infuriare tutto intorno e, in particolare, e proprio non lo so che cosa causa il negativo in altri. Se la conversazione si è conclusa senza risultati, si può sempre informare su l'attuale problema della leadership.

Un'altra situazione si verifica spesso con persone che sono molto sul serio il suo lavoro. A volte si tratta di fanatismo. Una persona comincia a sentire che lui sta lavorando sodo, e non sta facendo nulla intorno a lui. Se ti catturato su questa idea, quindi porsi la domanda: che cosa obiettivo si perseguono, lavorando a questo ritmo? E poi vedere se la maniglia "scansafatiche" con i loro compiti? Se è così, allora che sta facendo la cosa giusta, ma si dovrebbe leggere i paragrafi precedenti e pensare a voi stessi.

Ho anche non prendo una vacanza

Qualcuno può anche essere orgogliosi. Infatti, la possibilità di eseguire per anni senza una vacanza non è così utile a voi. Forse semplicemente non si nota la fatica, ma la fatica non scompare. Alcune persone tendono alla comparsa di un certo senso di colpa alla società e di gestione, quando vogliono prendersi una vacanza. Non si dovrebbe sentire in colpa, perché te lo meriti. Anche se non può permettersi di vacanza all'estero, ci si può rilassare virtualmente ovunque, solo bisogno di collegare e scollegare i modelli creativi di pensiero "può avere solo un buon riposo lì ".

Il lavoro a scapito della figura

Non ognuno di noi va in per lo sport. In combinazione con uno stile di vita sedentario, cronica mancanza di sonno e dieta povera può portare a sovrappeso. Noi pensiamo che noi semplicemente non abbiamo tempo per ogni esercizio, e si inserisce perfettamente nella nostra tendenza a pensare a una scusa per non fare qualcosa. In realtà, a trovare il tempo per lo sport è sempre possibile. A soli 20 minuti saranno sufficienti per riscaldare adeguatamente in su. Anche regolare aiuto a piedi per evitare l'accumulo di chili di troppo.

Diteci quale di questi problemi si incontrano nel vostro prestazioni di lavoro? Come si fa a trattare con loro?