Meditazione migliora la memoria e aumenta la produttività

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Abbiamo parlato molto circa i benefici della meditazione (Aiuta ad alleviare il dolore cronico e lo stress, "ricarica", migliorare la funzione cerebrale), e in questo post vi presentiamo un altro argomento a suo favore: la meditazione aiuta ad essere più produttivi.

Un recente studio condotto dalla University of Washington ha dimostrato che la meditazione insegna ai dipendenti di concentrarsi meglio, Aiuta a tenere a mente parti più lavoro rimangono energico e meno esposta al negativo emozioni.

Lo studio ha coinvolto 3 gruppi di 12-15 partecipanti. Il primo gruppo per 8 settimane a praticare la meditazione, l'altro - il rilassamento del corpo, il terzo gruppo era un controllo, hanno condotto una vita normale.

Al termine di 8 settimane, i partecipanti hanno testato la velocità e la precisione del loro lavoro, così come la capacità di multi-task. Anche controllato i livelli di memoria e lo stress dei partecipanti.

Ha superato tutte del primo gruppo. Memoria sono migliorate, sono stati più attenti e meno soggetto a stress. Il terzo gruppo ha iniziato a praticare la meditazione 8 settimane dopo il primo gruppo. Dopo l'inizio della regolare meditazione è diventata anche una marcata riduzione dei livelli di stress. Il gruppo che il rilassamento praticata, stranamente, non è diventato più rilassato sul posto di lavoro.

La pratica della meditazione si consiglia di dedicare un paio d'ore a settimana, ma anche 2 minuti al giorno vi aiuterà a raggiungere i risultati. Per ulteriori informazioni su come iniziare a meditare nel nostro articolo "Come allenarsi a meditare ogni pratica quotidiana dei due minuti di meditazione».