Come non annoiarsi nel tempo di esecuzione
Salute / / December 19, 2019
Spesso scriviamo l'impatto positivo di correre la salute ed è proprio vero. Tuttavia, non si può dimenticare le difficoltà che possono stanno in agguato per voi. Uno dei più grandi nemici di ogni corridore è la noia banale.
Gli infortuni sono, la fatica può essere superata, ma la noia si insinua silenziosamente e insidiosamente può rovinare tutto il divertimento. Esecuzione per lungo tempo, a movimenti ripetitivi monotoni generali senza alcuna animazione è per molti un problema più grave di stanchezza o mancanza di tempo. Per questo motivo, alcuni corridori lento progresso o può pareggiare addirittura fermata. Oggi vogliamo farvi conoscere diversi modi per battere la noia durante l'allenamento di fondo.
Aggiungere velocità!
Se ti annoi alla solita distanza, la soluzione migliore è quella di aumentare la velocità di esecuzione. L'utente accetta che quando si sposta più velocemente, quasi al limite, non è necessario parlare di noia. Il tuo corpo e il tuo cervello, quando di fronte a un compito nuovo e più difficile, dimenticare la noia a lungo.
Ascoltare musica
Buona musica in cuffia bandisce la noia non solo, ma anche in grado di migliorare in modo significativo i risultati. Numerosi studi hanno dimostrato che la musica ha un grande effetto motivante bloccando i segnali di stanchezza, debolezza e la noia nel vostro cervello. Crea il tuo mix di brani preferiti o suggerimenti try da questo articolo - i risultati non sono fatti attendere.
contare
Noia - questa inazione del cervello, in modo da provare a caricarlo con un lavoro utile. Prenditi cura di calcoli e la distanza restante viaggiato, il tempo trascorso, o, per esempio, la velocità di movimento. In realtà è a volte fonte di distrazione.
Provate a farlo insieme
Anche se si preferisce un unico passaggio, ancora di tanto in tanto dovrebbe essere eseguito in una piacevole compagnia. Questo è un ottimo modo per dissipare la noia e hanno un po 'di divertimento, soprattutto se il vostro partner ama parlare. Durante una conversazione su un argomento interessante che saresti sorpreso di quanto velocemente si è conclusa l'esercitazione.
Preparazione per la concorrenza
Non importa che si tratti di una maratona o tre chilometri, è sufficiente selezionare l'obiettivo piuttosto ambizioso per te stesso e iscriversi per partecipare al concorso. da allora in poi sviluppare un piano di formazione e cominciare a preparare volutamente per la gara. Impostare prima di un grande obiettivo con un piano concreto per realizzarlo è un ottimo modo per dare il vostro allenamento un secondo respiro.
Compete
Anche se non è una gara, ma un allenamento di routine, si può sempre aggiungere un elemento di concorrenza. Selezionare corridore, in esecuzione di fronte a voi, e cercare di recuperare il ritardo con lui. Se si esercita su un tapis roulant, cercare di farlo più velocemente di quanto il tuo vicino di casa. Concorsi sono grandi per intrattenere e, naturalmente, non c'è tempo per la noia!
percorso cambiamento
Prova a trovare un bel posto nuovo nella vostra zona, trovare la strada per nuove strade e percorsi di iniziare almeno una corsa nella direzione opposta, se ci si allena allo stadio. Non crederete come questo possa aggiornare le vostre impressioni di piste. E se davvero entrare nel terreno sconosciuto o il vostro itinerario conterrà gli ostacoli, poi ci sarà di certo non essere fino alla noia.
Provare a eseguire intervallo
Lungo carico monotono può davvero cullare. Cercare di allietare con l'aiuto della corsa intervallo, intervalli alternati cioè a velocità diverse. Ad esempio, dopo 10 minuti di riscaldamento intervallo accelerare per 1 minuto, seguita da pochi minuti ad una velocità moderata, poi ancora 1 minuto accelerazione e così via. Questo non solo per aiutare il vostro cervello per scongiurare la noia, ma anche molto buono per il corpo.
E quali sono i modi per combattere la noia durante l'esecuzione si applica? Forse hai un metodo provato che è possibile condividere con i tuoi lettori?
(Via)