Come un moderno stile di vita è dannoso per la nostra salute

Coloro che lavorano regolarmente durante la notte sono a più alto rischio di depressione, l'obesità, il diabete e il cancro. Ciò è dovuto al fatto che lo slittamento dei nostri ritmi circadiani.

Tutti gli animali, piante e batteri anche sono soggetti a ritmi circadiani. Essi controllano centinaia di processi, tra cui il pensiero, la sintesi dei grassi e anche la crescita dei capelli. ritmi circadiani di lavoro regolare nucleo soprachiasmatico (SCN) - gruppi di neuroni nell'ipotalamo. Indica che nel corso di un ciclo di 24 ore per eseguire e disattivare quelle o altri processi. SCN opere concentrandosi sulle luci esterne.

Inoltre, il nostro orologio interno è costantemente regolata in funzione della dieta, l'attività fisica, l'interazione sociale. E noi, senza rendersene conto, per tutto il tempo che agisce in contrasto con esso.

disturbi del ritmo circadiano ha un impatto negativo sul corpo

Nel 2006, i ricercatori della University of Virginia hanno condotto un esperimento con i topiCronica jet-lag aumenta mortalità nei topi anziani.

Praticamente ogni organo ha il proprio orologio interno. Ad esempio, nel pancreas hanno un meccanismo che ti dice quando iniziare la produzione di insulina, e quando fermarsi. Fegato "sa" quando per fermare la produzione di glicogeno e cominciare a elaborare i grassi. Anche negli occhi hanno orologio incorporato, che consente di sapere quando è il momento di ripristinare le cellule della retina danneggiate con luce ultravioletta. Pertanto, per comprendere il corpo e le sue funzioni, è necessario capire di piùIl metabolismo e la circadiani orologio Converge. e "orologio".

I geni che controllano i nostri ritmi circadiani, associati con il metabolismo. Se si interrompe una, disturbata e il lavoro degli altri.

Ad esempio, se v'è troppo tardi la sera, quando il metabolismo è rallentato, la probabilità di obesità aumenta notevolmente. E questo grasso può quindi accumularsi nel fegato, aumentando il rischio di infiammazione e cancro. La violazione del ciclo del sonno, e colpisce sulla salute mentale. Molte persone con disturbi del sonno a soffrire di depressione e ansia.

Una possibile via d'uscita alla situazione,

Biologo Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) per più di dieci anni studia il legame tra metabolismo e orologio interno. Ha scoperto che limitando i topi power-obesi può migliorare significativamente la loro saluteTempo limitato alimentazione senza ridurre impedisce apporto calorico malattie metaboliche in topi alimentati con una dieta ad alta percentuale di grassi. . Anche quando mangiato cibo nella stessa quantità come i topi nel gruppo di controllo (erano permesso di avere tutto il giorno), hanno ridotto il peso e il livello di infiammazione interna.

Panda poi condotto un esperimento con le persone. A tal fine, i partecipanti indicati nell'allegato MycircadianclockCiò che mangiano e bevono, puntando compresa l'acqua e farmaci, semplicemente scaricando l'applicazione nelle foto.

I dati hanno mostrato che la maggior parte delle persone non mangiano tre volte al giorno, come sembra a loro, spesso ci dimentichiamo di prendere in considerazione gli spuntini. Si è scoperto che un terzo dei partecipanti mangiare otto volte al giorno, e mangiare un sacco, e la sera tardi. Per esempio, coloro che hanno avuto la prima colazione alle sei del mattino, di solito intorno a mezzanotte caricare immagini di dolci, pizza e alcol. E più tardi, più si vuole mangiare. E 'il nostro cervello a pensare che noi non dormire tutta la notte, cercando di rifornirsi di energia.

Il ricercatore ritiene che Tempo limitato aiuto alimentare per far fronte a problemi come l'obesità e le malattie cardiacheIl digiuno, ritmi circadiani, e Time-alimentazione razionata in Healthy Durata della vita. .