Perché è così importante per farti una passeggiata
Produttività Salute / / December 19, 2019
Ora, molte persone soffrono di bassa mobilità, anche se a soli 15-20 minuti a piedi ogni giorno può curare tutti i sintomi della maledizione della modernità. la recessione emotivo, la stagnazione, la mancanza di nuove idee - una passeggiata per aiutare a curare questi problemi. Ma come fare da soli uscire di casa, se non utilizzato per camminare tutti i giorni? Qui ci sono alcuni fatti che vi convincerti a comprare un abito così utile.
Walking - che cosa potrebbe essere più facile? Basta uscire di casa e si va senza meta. Tuttavia, per molti è una prova difficile. Anche andare a fare una passeggiata, molte persone non preferiscono sedersi da qualche parte nel bar vicino alla casa, sedersi per due ore e poi tornare a casa in taxi. In generale, tutto è triste, ma nel frattempo una semplice passeggiata può dare così tanto ...
Allegria e ripartenza
I ricercatori dell'Università di Edimburgo Essi sostengono che passeggiate attraverso le zone verdi, per esempio nel parco della città o nei boschi, se si vive su periferia, alleviare la fatica e scaricare il cervello e soggiorno al sole elimina la sensazione di letargia e aumento la produttività.
Ripensa a quando si camminava scorso. E 'possibile rimanere stagnante dopo una passeggiata, naturalmente, se si ottiene generalmente abbastanza sonno e non si ammalano? Io, per esempio, dopo aver camminato molto più facile da sforzatevi di affrontare le faccende necessarie, sia che si tratti di sport, la pulizia della casa o qualcos'altro.
Per quanto riguarda lo scarico: essendo in una stanza chiusa, non sarà distratto da stimoli estranei e completamente immerso nei propri problemi. All'aria aperta, in particolare nella natura, si è circondati da una varietà di stimoli, che non ti permettono di immersione nelle profondità dei suoi problemi.
Dalla mia esperienza posso dire che funziona: quando l'intera caricati i loro problemi di uscire di casa (ovviamente, con il lettore musicale) e sottoporre a vagare per la città, ci sono grandi da soli ottimista problem-solving, e hanno tornare a casa in una posizione privilegiata lo spirito.
La concentrazione e la volontà
Come sapete, le nostre capacità di concentrazione e forza di volontà - non è risorse illimitate, e sono praticamente esauriti entro la fine della giornata lavorativa.
Se ogni volta che hanno il desiderio di verificare l'account nei social network o in viaggio qualsiasi sito di intrattenimento, ti sostituirlo con divertente passeggiata di 15 minuti, la sensazione sarà molto diverso.
Dopo la passeggiata si avrà più energia, pensieri sarà più chiaro e sarà più facile per concentrarsi sul lavoro dopo una pausa.
energia più creativa
studio Jeffrey Sanchez-Burks e Santana Kim dell'Università del Michigan ha dimostrato che camminare aumenta la capacità di pensare in modo creativo.
In generale, abbiamo condotto cinque studi in cui 400 studenti hanno partecipato. In un esperimento, rispetto la capacità di risolvere i problemi in ambienti diversi: seduto in uno spazio ristretto, camminando lungo un percorso prestabilito, e camminare sulla strada della libera senza restrizioni.
In quest'ultimo caso, gli studenti hanno mostrato una maggiore flessibilità ed originalità nella soluzione di problemi che sembrava confermare una metafora del processo creativo, "pensare in grande, spingere la busta." In questo caso - le zone d'oltremare e il percorso assegnato.
Più Nietzsche, nel suo libro «Ecce Homo, come diventare te stesso ", ha scritto:
Il meno possibile a sedere; Non fidarti di ogni pensiero che non nasce in aria e nella libera circolazione... una vita sedentaria - ho già detto una volta - è il vero peccato.
E tuttavia, fare una passeggiata su un blocco note e penna. Improvvisamente si attaccherà l'ispirazione e la necessità urgente di idee fugaci record.
Come organizzarsi passeggiate
Può sembrare che una passeggiata la mattina o la sera non hanno il tempo, ma è solo un'illusione. Alla fine, è necessario trovare un totale di 20 minuti.
Può "è stato fatto sul" suo tempo durante la pausa pranzo, ad esempio per andare al bar, che si trova un po 'più lontano dal tuo ufficio del solito. Al mattino si può camminare a lungo per i mezzi pubblici o a lunga distanza dalla stazione della metropolitana.
Durante una passeggiata mattutina, si può semplicemente lasciare che i vostri pensieri galleggiano liberamente o da porsi prima di entrare in uno scopo: per risolvere un problema, venire con un concetto, delineare un piano per il giorno degli affari. Lo stesso può essere fatto durante la passeggiata serale - solo porsi un obiettivo e lasciare andare i pensieri.
Il tempo e la diversità
Si può scegliere in qualsiasi momento per la sua passeggiata. Ad esempio, alcune persone preferiscono camminare più vicino alla notte. Sì, non beneficiare di luce solare, ma tali viaggi possono avere un effetto calmante: un minimo di persone e automobili, il fresco della notte e calma.
Alcune persone preferiscono camminare subito dopo l'operazione - per riscaldarsi dopo una giornata di tavolo ufficio e rinfrescare la mente.
In generale, se non siete molto voglia di camminare nel tempo libero, provate a farlo in un momento diverso della giornata. Forse questo è il caso.
Ora circa il percorso. Naturalmente, è meglio scegliere aree naturali: a piedi nei boschi o nel parco, si rimuove lo stress e migliorare l'umore in generale.
Anche gli effetti dello stress cronico facile eliminati in condizioni naturali: stabilizzare la pressione diminuisce la tensione muscolare e riduce la quantità di ormoni dello stress.
Ma per le persone che vivono lontano dai parchi e aree naturali, v'è una consolazione - livello di energia creativa è indipendente dal percorso.
Uno studio della Stanford University Ha dimostrato che per la realizzazione di attività creative molto meglio camminare che a sedersi. I risultati sono più che impressionante: mentre si cammina, il pensiero creativo è migliorata del 60%.
oltre a La creatività aumenta dalla passeggiata del processo, non nella contemplazione delle bellezze della natura. Forse lo stress andrà verso il basso non è efficiente come nel seno della natura, ma la creatività in ogni caso sarà il livello.