Come rendere il vostro stomaco un po 'meno già per stasera

La causa di centimetri in eccesso in vita può non solo grasso, ma anche alcuni problemi con la digestione. In questo articolo potrete imparare a trattare con loro.

Non hai perdere peso, e purtroppo guardando la sua figura nello specchio? Non essere scoraggiato. Non sempre il caso solo nel grasso corporeo, a volte rovina l'immagine di un semplice gonfiore. Ciò è dovuto ad accumulo di gas dovuta alla rottura del cibo nello stomaco. E per risolvere questo problema, ci sono alcune semplici tecniche che vi aiuteranno a sembrare più sottile in un solo giorno!

Bere acqua calda con limone

Questa bevanda è un modo fantastico per accelerare il metabolismo e digerente eseguito dopo il risveglio.

Il succo di limone dà anche un grande impulso di energia, in modo da provare a sostituire questa bevanda il caffè del mattino.

Vivere un giorno senza latticini e glyutenosoderzhaschih

Qualsiasi altra cosa che a pochi anni fa non sapevano tutto è ciò che glutine. Oggi, una speciale dieta a basso contenuto in questa materia stanno diventando sempre più popolare.

È possibile condurre un dibattito lungo teorica circa se sono dannosi o utili, ma il pericolo glutine per un certo cerchio di persone che soffrono di intolleranza ad esso, è ovvio. E molto spesso le persone non sanno nemmeno i motivi della sua salute cagionevole e gonfiore dopo aver mangiato alcuni alimenti. Provare una dieta speciale, e forse sentire i risultati la sera stessa.

Sostituire il solito spuntino ananas

bromelina — speciale enzima contenuta in ananas, — può aiutare la digestione abbattendo proteine ​​nello stomaco. Pertanto, potrebbe essere utilizzata per migliorare la digestione, in particolare i problemi di secrezione di enzimi digestivi del pancreas.

Quindi, cercare di cambiare il solito panino su un piatto con frutta esotica.

Monitorare il consumo di sale

La triste verità è che non sapevamo quanto sale che consumiamo è in realtà. La tariffa giornaliera della sostanza è a soli 5 grammi, ma in linea di massima, ha superato tutte le più volte. In gran parte a causa del consumo semifinaleChe contengono grandi quantità di sale.

Eccesso di assunzione di sale porta ad un ritardo nel corpo d'acqua, una grande quantità di che "tiene" in sé nel tessuto adiposo.

mangiare lentamente

Si potrebbe non notarlo, ma l'assunzione di fast food può portare ad ingresso involontario di aria nel tubo digerente e, di conseguenza, per il gonfiore dello stomaco.

Quindi, mangiare con calma e con attenzione masticare il cibo. Questo vi aiuterà a sbarazzarsi delle sensazioni di fame e prevenire l'eccesso di cibo.

Stop per mangiare la gomma da masticare

Gomma da masticare non è solo in grado di rinfrescare il respiro, ma crea anche ulteriori opportunità di ingresso di aria nel vostro stomaco.

Molti gomme da masticare contengono anche zucchero alcool, che è un altro fattore responsabile del gonfiore.

Stare lontano da bevande gassate

Bevande gassate sono una delle principali cause gonfiore perché contengono gas. Pertanto, una volta si opta fuori del loro uso, consultare immediatamente un effetto positivo sul vostro giro vita.

Bere più acqua

Siamo costantemente scrivendo sulla necessità di consumare molti liquidi, perché è davvero molto utile per l'organismo.

L'acqua aiuta anche a liberarsi dello stomaco, in quanto favorisce la normalizzazione del metabolismo e la rimozione delle tossine.

Mangiare più fibra

L'aumento della assunzione di fibre aiuta a sbarazzarsi di gonfiore perché le fibre vegetali garantire il corretto funzionamento del sistema digestivo.

Se il vostro sistema digestivo sta funzionando a pieno regime, allora si avrà evitare molti problemi, tra cui la stitichezza.

Controllare le dimensioni delle porzioni

Se si soffre regolarmente da gonfiore dopo aver mangiato, il motivo di tale potrebbe essere troppo grandi porzioni.

Cercare di ridurre la quantità di cibo e vedere cosa succede.

Evitare alcol

alcool provoca problemi digestivi portano alla secrezione di succo gastrico è bassa in alcuni enzimi. Che, a sua volta, può portare a gonfiore.

Pertanto, se si vuole sbarazzarsi di centimetri in eccesso alla vita del bisogno alcol di stare lontano.

Bere il tè alla menta

Tè alla menta migliora la digestione, poiché stimola acido gastrico. ha anche contiene tannini, che proteggono lo stomaco, intestino, cistifellea, ed ancora ha un effetto anti-infiammatorio.

salta il dessert

Si dovrebbe rifiutare il dessert, perché contiene un sacco di zucchero o dolcificanti artificiali. Entrambe le varianti sono noti per causare gonfiore.

Se si desidera avere una pancia piatta entro la fine della giornata, è necessario astenersi da dolci e sostituirli con frutta fresca.