Camoy motivo comune di non impegnarsi nello sport, è la mancanza di tempo. Sembra così difficile distinguere dal suo programma fitto di appuntamenti, almeno mezz'ora al allenamento. Nel frattempo, non è così difficile da cambiare la loro vita, in modo da diventare luoghi possibili per l'attività fisica. Si va sulla tua attività quotidiana, mentre la spesa in modo quasi impercettibile loro calorie, non è un sogno?
1. In qualsiasi situazione adatta, andare a fare una passeggiata
La civiltà moderna è così forte che abbiamo viziati che anche un modesto presupposto che si può andare ovunque a piedi, si immerge molti dei suoi rappresentanti in uno stato di terrore. "Come andare fino a due blocchi per il negozio? Una passeggiata nel parco per un'ora senza un tablet e uno smartphone? A piedi al lavoro, quando si può guidare in auto o su un autobus?". Molte persone non hanno idea di come questo sia possibile.
Tuttavia, anche una piccola passeggiata all'aria fresca può essere modo drammatico per cambiare il vostro stato d'animo. Anche se la perdita di energia in questo caso è un po 'meno durante l'esecuzione, ma non è troppo male, soprattutto per quelle persone che, per qualsiasi motivo, non può funzionare. Inoltre, non dimenticare che in questo momento si può andare circa il loro commercio: per pensare, per ascoltare la musica, parlare al telefono e anche tenere riunioni. E l'ambiente, sì.
2. Salite la scaletta
Un uomo che cammina su per le scale, mentre l'ascensore funziona correttamente, provocando sguardi fissi nel vuoto e domande. Tuttavia, a soli cinque minuti salire le scale può risparmiare 150 calorie. Tenetelo a mente.
3. pulizia
In televisione pubblicizzare tutti i nuovi prodotti per la pulizia, rendendo la pulizia un'esperienza facile e divertente. Essi sono un inganno - la pulizia è ancora un work difficile e noioso. E ustioni, tra le altre cose, fino a 200 calorie all'ora.
4. Uso in-store, invece di un carrello cestino
Se venite al negozio in pochi acquisti, non prendete per questo camion. Con il paniere vi permetterà di trascorrere un ottimo allenamento per le braccia e, per di più, basta tenere sugli acquisti spontanei.
5. Parcheggiare l'auto via
E 'difficile da spiegare, il che spiega la necessità di masterizzazione per la nostra gente di parcheggiare l'auto il più vicino possibile dalla destinazione (l'ingresso, l'ingresso al centro commerciale, stazione della metropolitana). Forse è il desiderio di sottolineare la loro irrealisticamente alto rango, forse alcune vitamine nella tua testa non è sufficiente, ma per i "buoni posti" presso i siti a volte dispiega una vera e propria guerra.
Lasciare l'auto a un centinaio di metri più avanti. Così si ottiene una grande opportunità di cammino, di risparmiare tempo, salvare i nervi e l'auto dai graffi.
6. Gioca con i tuoi animali domestici
Mattina proprietari di cani passeggiata nel mio quartiere tutti i giorni è un uno e lo stesso triste spettacolo. A quel tempo, i loro amici a quattro zampe si divertono con giochi divertenti, i padroni di casa stanno cerchio e lasciare che il fumo. Perché non utilizzare in modo efficiente la mezz'ora e giocare pobegat-, divertirsi un po 'con il cane? Ciò sarà utile per voi e godere, mi creda.
7. Telefonato la direzione di marcia
Le telefonate, molti di noi prendere un lungo periodo di tempo. Per molti è anche il lavoro principale. Durante questo processo di solito comporta le mani e la testa, ma le gambe sono completamente gratis! Quindi, andare con loro. La camera, in fondo al corridoio, sul tapis roulant, e la migliore per la strada.
8. Per impostare la sveglia
Forse gli scienziati non hanno conosciuto, ma una macchina del tempo è stato a lungo inventato. Quando scompare internet, mentre si fermò, e quando si fa una cosa interessante vola così in fretta che nemmeno preavviso. Quindi non fare affidamento sul loro senso del tempo e appena messo la sveglia che mentre si lavora al computer a intervalli specifici, si ritorna alla terra e ricordare esercizio.
9. Allena mentre si guarda la tv
Se non si è sbarazzato di questa abitudine, poi fare il suo lavoro per loro. Eseguire in pista, corda per saltare, girare il cerchio, premere altalena, premere. Così tranquillamente serie all'ultima serie, si trasformano in una persona fisicamente sana e bella, senza spendere per un solo minuto in palestra. E poi dicono che dalla TV di buono.
10. in piedi il lavoro
Una persona nella sua storia sia correva o camminato. E solo negli ultimi cinquanta anni, si è seduto su una poltrona e fissò negli occhi del monitor. C'è da meravigliarsi una nuova malattia?
periodi alternati di seduta e in piedi almeno nel rapporto di 1: 1. Questo vi salverà da molti problemi di salute professionali, così come farà più sottile e più in forma. E la produttività, diciamo buon effetto.
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