10 modi per battere un cattivo umore
Salute / / December 19, 2019
Noi tutti a volte soffrono di cattivo umore. A volte le cause sono note a noi. A volte sembra che le ragioni per non. Sia come sia, ci sono molti modi per gestire la situazione. L'articolo racconta la più efficace.
Food & Fitness
E una fetta di cioccolato può trasformare il nostro umore a testa in giù. Questo non significa che in un cattivo umore è necessario "jam". Ma per favore a voi stessi che il cibo, ora voglio - non è un crimine. E le calorie in eccesso che si possono bruciare da esercizi sportivi. Essi non solo aiutano ad essere più in forma, ma contribuiscono anche il rilascio di endorfine - i cosiddetti "ormoni della felicità". E poi, e un altro migliorerà l'umore. Anche una semplice passeggiata può fare la differenza. Non siate pigri per uscire in strada, soprattutto in una giornata di sole.
Impegnarsi in qualcosa di creativo
studioesaurito vero Gli scienziati britannici hanno scoperto che le attività creative contribuiscono a migliorare l'umore. Disegno, musica, scrittura - tutto può essere d'aiuto. Non importa quale livello si hanno imparato ciascuno dei casi. Anche se non si sa come - cercare di imparare. I vostri sforzi non passeranno invano!
sorridere
Proprio ora. Anche se sei cattivo, un sorriso forzato. E qui ci rivolgiamo a esplorazione, Che si è rivelata la teoria sulla relazione reciproca tra il buon umore e il sorriso. L'ipotesi era che l'espressione del viso è in grado di cambiare l'umore. Pertanto, quando si ammalano, pensare al sorriso.
Prendete una buona azione
Fare qualcosa di buono per gli altri, vi sentirete molto meglio. Pertanto, se ti fai felice non è ancora possibile, cercare di portare la felicità a qualcun altro. Grande o piccolo atto - non è così importante. Anche un piccolo piccolo passo può portare piacere.
Ascoltare musica
Mentre scrivo questo articolo, su uno sfondo di giocare Pink Floyd - uno dei miei gruppi preferiti. Ascoltarli, non solo al lavoro, ma quando voglio ottenere un po 'di divertimento. Nessuno è obbligato ad ascoltare questo particolare gruppo, ognuno ha le proprie preferenze. Ma la musica - una cosa magica.
Non si impegnano a discutere di ciò che accade al cervello, al momento, quando ascoltiamo piacevoli suoni di noi. Ma posso dire che aiuta veramente. Quindi, se volete rilassarvi e brevemente dimenticare i problemi, accendere la vostra musica preferita e godere.
Non prendertela con gli altri
Tutti noi siamo egoisti e pensare prima di se stessi. Questo è normale. Ma quando la prossima volta sarà male, cercate di non rovinare l'umore degli altri. Se si sente che si sta ora diventate offendere o ferire un'altra persona a causa del suo stato d'animo, meglio andare via e stare da solo. In seguito, si può ringraziare se stessi per un tale atto.
cogliere l'attimo
Chiudi gli occhi e pensare a niente, solo che non sulle strisce verde. Ora dimmi, cosa ne pensi?
Il nostro cervello è costituito in modo che, se troppo fissata su qualcosa, si continuerà a pensarci sempre di più. In una situazione con un cattivo umore come questo è inaccettabile. Abbiamo ritenuto che pensano solo al loro dolori? Immediatamente passare ad altri pensieri. Smesso di sentirsi dispiaciuto per me stesso. Una migliore - andare a fare qualcosa che si può veramente disegnare.
Respirate e cancellare le loro menti
Sì, tale consulenza come se io sono un maestro di arti marziali. Ma un paio di respiri profondi davvero contribuire a calmarsi. Pensate a come la forma più semplice meditazione. E lei, come molti sanno, può fare miracoli. Sedersi comodamente in una posizione tranquilla e piacevole e provare qualsiasi cosa per non pensare qualche minuto. In un primo momento può essere un po 'difficile. :-)
trovare motivi
Se di cattivo umore accade raramente a te, niente di cui preoccuparsi. Ma se questo accade più spesso di quanto desiderabile, cercare le possibili cause. È possibile tenere un diario per entrare in esso tutti gli eventi chiave della sua vita. Poi, analizzando il record, per arrivare alle cause dei loro disturbi.
Risolvere il problema
Ultimo punto - il più importante. Se hai trovato il motivo del suo cattivo umore, è necessario capire. Se una persona, parlare con lui. Se qualunque problema, prendere la briga di risolverlo. Non c'è bisogno di spendere tutto il suo tempo libero e pensato ad essa, ma non lasciate che metta radici nella vostra vita.
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