5 minuti a serie di esercizi per i viaggi

Molto spesso, anche i sostenitori convinti di stili di vita sani dimenticano subito il suo hobby, non appena si trovano in un ambiente non familiare. In effetti, per trovare il tempo e le condizioni necessarie per fare affari o in viaggio può essere molto difficile.

Pertanto Layfhaker vi introdurrà una serie di semplici esercizi che possono essere eseguite direttamente nella camera d'albergo. Con esso, è possibile tenersi in forma a livello adeguato e di adattarsi più facilmente alla cima delle attività abituali dopo il ritorno a casa.

Tutti gli esercizi sono eseguiti in due gruppi di 20 secondi con 10 secondi di riposo tra. complesso completa dura circa cinque minuti.

Saltando dal sollevare il ginocchio

Questo movimento è molto simile a una danza, ed è altrettanto facile e divertente. Fare salti elastico con innalzamento simultaneo del ginocchio. Cercare di attenersi a un ritmo e non allontanarsi dalla respirazione.

Push-up a accovacciata sdraiato

Seguire le solite push-up. Alla fine del movimento piegare le ginocchia e spostare il bacino avanti, appoggiato sul spalle. Ottimo esercizio completo che colpisce quasi tutti i gruppi muscolari.

L'esecuzione sul posto

Familiare a tutti in esecuzione sul posto. Se si vuole aumentare leggermente il carico, cercare di sollevare le anche più alto. Anche i 20 secondi è sufficiente per ottenere un buon warm up muscoli.

Mezzo passo-up che si trovano

Questo esercizio richiede una buona coordinazione. Fare una sosta disteso, le gambe allo stesso tempo dovrebbero essere mezza piegata. Eseguire un piccolo piede passo sinistro in avanti e contemporaneamente muovendo la mano destra in avanti. Tornare alla posizione di partenza, quindi ripetere con l'altra gamba e braccio.

Saltando in mano

Segua il salto a sinistra ea destra mentre rendendo i movimenti del braccio ausiliari. Cercate di mantenere i vostri movimenti erano facili ed elastica, come palla per bambini. Mantenere lo stesso ritmo fino alla fine dell'esercizio.

---

Questo allenamento è grande per una maggiore potenza nel viaggio, così come per il recupero dopo lunghi viaggi o voli. Ricordate queste semplici movimenti e impegnata anche quando la vostra palestra preferita è molto lontano.