Perché non pianificare un menu per una settimana

programma del pasto pre-composto salverà il vostro tempo, denaro, salute, forza e l'autostima.

Coloro che praticano sport, sa quanto sia importante piano di esercizio. In questo caso, quasi nessuno sta mangiando piano, anche se gioca un ruolo altrettanto importante.

Non importa quale sia il vostro obiettivo - corpo tonico o sportive realizzazioni - 80-90% del successo dipende dalla dieta, e non ci può fare senza un piano.

Perché abbiamo bisogno di un piano, se i principi di una buona alimentazione e ben noto

Lo zucchero è male, verdure crude sono buone, carboidrati veloci insidiosa - eppure così chiaro che ancora pianificato? Questo è solo per sapere principio - non significa seguirlo.

Ci scusiamo per noi stessi e cedere alla tentazione troppo facilmente. Blocco al lavoro, ingorghi, pranzo mancato, assistenza domiciliare - e noi non c'è bisogno di pensare anche a forze cena equilibrata e ancora di più a stare ai fornelli. Di conseguenza, siamo riusciti a ordinare la pizza, panini tagliati o una cena in un caffè nelle vicinanze. La maggior parte consapevole di fare di uno sforzo intenzionale e preparare qualcosa di utile, ma la fame e la fatica mangiare più del necessario.

Ci sono esperti in nutrizione, noi non abbiamo nemmeno tutto il cibo nel frigorifero. Appena avuto una brutta giornata. Ma i tempi duri sono costanti, ma non è una novità.

Mezz'ora speso per la preparazione del menù settimanale, vi farà risparmiare un paio d'ore di vita, e vi salverà da decisioni sbagliate spontanee e conseguente rimorso.

Che cosa si dà un programma del pasto

Anche se si rasplaniruete un solo pasto, come ad esempio il pranzo, si fatevi un favore enorme. Ecco perché:

1. Si mangia tanto quanto necessario. Quando si porta l'intero contenitore con le porzioni pre-misurate di cibo, l'eccesso di cibo non funziona, e non vogliono andarsene.
2. Questo è vantaggioso. menù preplanned vi farà risparmiare un sacco di soldi. E non solo a causa del fatto che il ristorante cibo fatto in casa più conveniente. A lungo termine, si eviterà per il trattamento degli effetti dei costi di malnutrizione.
3. Questo consente di risparmiare tempo. Progettazione e preparazione del cibo per alcuni giorni prende circa lo stesso tempo come la pianificazione e la preparazione di una singola porzione di cibo.
4. Meno prove di forza di volontà. La decisione su ciò che si mangia a pranzo durante la settimana, richiede uno sforzo intenzionale. Per risolvere questo problema ogni giorno - cinque sforzi. Prenditi cura della tua forza di volontà, e quindi non è facile.

Creazione di un programma del pasto una settimana non significa che avete bisogno di venire con una prescrizione per 21 21 L'assunzione di cibo (con pensione completa). Inizia con la pianificazione pranzi o cene nei giorni feriali. Che solo il 5 piatti, o anche meno se si è pronti a mangiare la stessa cosa un paio di volte a settimana.