Come ridurre il carico sugli occhi se si è costantemente lavorando al computer
Salute / / December 19, 2019
affaticamento degli occhi, perdita di concentrazione, tensione muscolare, mal di testa - tutto questo può essere il risultato di un lungo bloccato sullo schermo. Rinunciare all'uso del computer e laptop, che, naturalmente, non può, ma per ridurre il loro impatto negativo sulla nostra salute, siamo perfettamente in grado. A tal fine, è solo necessario rispettare alcune regole e di eseguire alcuni esercizi di base. Questo è ciò che incoraggia edizione Wired.
Seguire la regola 20-20-20
A seguito di questa regola, ogni 20 minuti è necessario essere distratti dallo schermo del monitor per 20 secondi e trasferiscono la loro attenzione su un oggetto 20 piedi (6 metri) da voi. Per rispettare questa regola, c'è anche un'applicazione web gratuita che ogni 20 minuti che è necessario dare ai vostri occhi un resto. si chiama Proteggi il tuo Vision e può essere utilizzato con Chrome, Firefox e Safari.
Regolare la posizione del monitor
il monitor deve essere rimosso da voi a 45-70 cm. Così gli occhi devono essere a filo con la sua parte superiore. Se la possibilità di regolare l'altezza dello schermo ci possono essere vincolate a un monitor di semplici libri in un volo solida. Essa dovrebbe inoltre contribuire abbassando o alzando della sedia. La cosa principale che è sempre stata al centro dello schermo, sotto il livello degli occhi a 15-20 gradi.
Regola la dimensione del testo e il colore
Qui è necessario seguire una regola buona: il testo dovrebbe essere tre volte più grande della dimensione più piccola che si può scorgere ad una distanza standard dalla schermata a 50-75 cm. Per quanto riguarda le combinazioni di colore, è meglio percepito testo nero su sfondo bianco o leggermente giallo. Altre opzioni con testo scuro su sfondo chiaro è anche adatto per la maggior parte degli utenti. La cosa principale per evitare la combinazione di testo basso contrasto e lo sfondo.
Trattare i vostri occhi
Se si indossano le lenti a contatto, quando si lavora al computer gli occhi tesi più forte. Rifiuto di lenti a segnare almeno una volta o due volte a settimana riduce la tensione. Se portate gli occhiali solo cercare di aggiungere ad essa un rivestimento anti-riflesso. Indipendentemente l'uso della visione correzione non dimenticare le gocce oculari per la prevenzione di affaticamento degli occhi e secchezza delle mucose.
Regolare la luminosità dello schermo
Per ridurre il carico sulla luminosità occhio del monitor deve riflettere la luminosità della luce ambientale. Regolare il livello desiderato di illuminazione può essere, concentrandosi sullo sfondo bianco della pagina di testo. Se si guarda come una fonte di luce nella stanza, la luminosità è troppo alta. Quando appare grigio o biancastro, è probabilmente un po 'vale la pena di luminosità per migliorare.
Se ti siedi vicino alla finestra o se la stanza è troppo molti oggetti riflettenti, è possibile ricorrere all'uso di filtro anti-riflesso speciale, che viene montato direttamente sulla parte superiore dello schermo del monitor.
Regolare la temperatura del colore
La maggior parte dei monitor permettono di regolare la temperatura del colore manualmente. Le aree scure utilizzano meglio caldi colori (giallo), e in buona luce - una fredda (blu). Il modo più semplice per ottimizzare la tavolozza dei colori del monitor - uso f.lux. Questo programma consente di regolare automaticamente la temperatura, tenendo conto del momento della giornata e di illuminazione ambientale. E 'disponibile per Windows, Linux e Mac.
Per Android ha un numero di simile strumentiPermettendo di attivare la luce blu del filtro e di applicare altre impostazioni che riducono l'affaticamento degli occhi. Per le applicazioni iOS tale non, come sviluppatori di terze parti non possono duplicare il sistema in modalità notturna. gli utenti iPhone e iPad sono solo applicazione di supporto l'attuazione di ginnastica per gli occhi e la visita oculistica.
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