21 risposta alle domande ingenue, ma importanti sul colesterolo
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
1. Che cosa è il colesterolo?
Colesterolo (noto anche come il colesterolo) - è un composto organico che si presenta come la ceraDomande frequenti su colesterolo. "Hardened bile" - tradotto approssimativamente come la parola viene dal greco. Sentire le mani di colesterolo è molto improbabile, quindi basta prendere la mia parola: una sostanza cerosa (per la precisione, si tratta di un alcol grasso) è nel vostro corpo. E non può sfuggire da essa.
2. Il colesterolo è solo per gli uomini?
Non solo. Questo alcool grasso naturale prodotto nel corpo di tutti gli animali. Ma nelle piante e funghi, non lo è.
3. Come è venuto da?
L'intero corpo ha bisogno di colesterolo viene prodotto nel fegato. Ma può venire in un altro modoControllare il colesterolo - con il cibo.
Ad esempio, se vi piace la bistecca o kebab, essere preparati per il fatto che il pollo, maiale, o, diciamo, il pesce diventerà il colesterolo troppo, aggiungendo alle scorte personali. Latte, panna, panna acida, uova - nella stessa kopilochku.
4. Il colesterolo - è dannoso?
Al contrario. Se non fosse per il colesterolo - non ci sarebbe nessun essere noi. Almeno nella forma a cui siamo abituati.
Il colesterolo - un importante "building block" del corpo. Egli è attivamente coinvolto nella creazione di cellule di tutti gli organi e tessuti - nervi, muscoli, pelle, polmoni, cuore. Nel cervello, in genere contiene il 25% delle riserve totaliIl colesterolo, la mente e il cervello colesterolo nel corpo, ed è giustificato, è necessario per la crescita e lo sviluppo di molte cellule nervose "la bile temprato". Ma non è tutto.
Questo non è un elenco completo delle funzioni esercitatecolesterolo colesterolo:
- Coinvolto nella produzione di ormoni, tra cui il testosterone, gli estrogeni e cortisolo.
- Criticamente necessario per la sintesi di la vitamina D.
- È la materia prima per la produzione di acidi biliari nell'intestino, senza la quale non può essere scisso ricevuto grassi alimentari.
- Garantire il normale funzionamento del sistema immunitario, aiuta il corpo a resistere allo sviluppo di tumori.
5. Ma se il colesterolo è necessaria e utile, perché stiamo Jerking?
Per le cose che sono utili e addirittura vitale in dosi normali, mentre l'eccesso è veleno.
Se il corpo è troppo colesterolo, si inizia a costruire sulle pareti dei vasi sanguigni, la creazione di una cosiddetta aterosclerotica placche. Come sembra, si può vedere nella foto qui sotto (zholtenkoe - questo è, colesterolo).
lume vascolare restringimento, agli organi e tessuti forniti poco sangue, che ricevono meno cibo e ossigeno. Tutto questo può ritorcersi contro le conseguenze più spiacevoli. Compresa la possibilità che un vaso sanguigno ristretto formato coagulo che blocca completamente il flusso di sangue. Ciò può causare corsa. Con la probabilità di morte.
6. Troppo colesterolo - è quanto?
L'alto livello di colesterolo è detto, se la concentrazione totale nel sangue superaDomande frequenti su colesterolo 200 mg / dl, o 5 mmol / l. Ma c'è un punto importante.
Il colesterolo è convenzionalmente suddivisa in due tipologie: i "buoni" e "cattivi". E se la concentrazione di colesterolo "cattivo" in realtà dovrebbe essere più basso, con il "buono" - è un'altra storia.
7. Ciò che è "buono" e colesterolo "cattivo"?
Ancora una volta sottolineare: queste stime si riferiscono - condizionale. E "buono" e colesterolo "cattivo" - la stessa sostanza. Solo con sfumatura.
Il colesterolo non può essere in sangue in forma pura. Per fornire agli organi e tessuti, il corpo sta facendo questo trucco: il colesterolo si collega in una singola unità con i grassi e le proteine. Tale "trasporto" di un composto chiamato lipoproteine. Essi (o meglio, la loro composizione) è stato determinatolivelli di colesterolo il rapporto stima che il colesterolo.
- Il colesterolo "cattivo" - quello che fa parte della lipoproteina a bassa densità (LDL, o LDL inglese LDL). Nella forma di LDL è consegnato dal fegato agli organi e tessuti. Ma se sono già saturi di colesterolo e non lo prendono, solo roba "scaricato" dall'ingresso, stabilendosi sulle pareti dei vasi sanguigni. Quindi la vera forma placche aterosclerotiche.
- Un "buon" colesterolo - quello che fa parte della lipoproteina ad alta densità (HDL o HDL inglese HDL). HDL cattura "extra" colesterolo non adatto dalla nave e tornare indietro al fegato per l'elaborazione. Che sta lottando con la formazione di placche aterosclerotiche.
Idealmente, entrambi i processi sono in equilibrio, in modo che i vasi rimangono puliti. Ma questo non è sempre il caso.
8. È possibile determinare la quantità di sangue "buono" e colesterolo "cattivo"?
Sì. I corrispondenti test mostra il livello di sangue non solo colesterolo totale, ma anche la sua specie.
9. Qual è il livello di colesterolo "cattivo" è considerato alto?
Il limite superiore di - 190 mg / dl (4,5 mmol / L). Se il contenuto del colesterolo "cattivo" nel sangue è più alto, è un sintomo pericoloso che aumenta il rischio di attacco di cuore e altri problemi cardiovascolari.
Sul colesterolo "buono", la situazione è rigorosamente il contrario: la più grande è, meglio è. Ha un limite inferiore pericoloso - 40 mg / dl (1 mmol / l). Se HDL è inferiore, ancora una volta a parlare di alto rischio per cuore e vasi sanguigni.
10. Ci sono segnali, che riconosce il colesterolo alto?
No. Nella maggior parte dei casi, un elevato livello di colesterolo in alcun modocolesterolo Essa non si manifesta. Fino ad allora, fino a quando un ictus.
Solo di tanto in tanto sulla pelle in alcune persone sembrano escrescenze giallastre - xantomi. Sono depositi cutanee ricche di colesterolo e possono servire come una conferma indiretta del suo alto livello.
11. E come fai a sapere che ho il colesterolo alto?
Un esame del sangue. I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandacolesterolo tenerlo almeno ogni 4-6 anni.
12. Il colesterolo è aumentato a causa del fatto che si mangia un sacco di grasso?
In parte. Il punto chiave - che tipo di grasso che si mangia.
E 'noto che il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue aumenta in l'uso di:
- saturato grassi - è per lo più prodotti di origine animale: carne grassa, lardo, burro, panna acida, formaggio;
- grassi trans - quelli che si trovano in fast food, negozio di cottura, prodotti semilavorati.
Ma grassi insaturi (che si trova nel pesce grasso, noci - soprattutto nocciole e arachidi), al contrario, riduce il colesterolo LDL.
13. Dalle uova colesterolo "cattivo" sarebbe stato più grande?
Non necessariamente. Sì, in uova di gallina è davvero un sacco di colesterolo. Tuttavia, entrare nel flusso sanguigno, che può essere trasformato in "cattivo", e la forma "buono". Tutto dipende l'ambiente - di quello che era avete mangiato esso.
Se si preferisce l'uovo come parte di un'insalata maionese o sotto forma di uova fritte e pancetta - si rischia di ottenere LDL. Ma fritti in olio vegetale o uovo sé la concentrazione di colesterolo cattivo nel sangue non è esattamente migliorare.
14. Se una bottiglia di olio vegetale è scritto "% di colesterolo 0", si può credere questo?
Al 100%. In alimenti vegetali colesterolo non lo fa. Se il produttore di semi di girasole o olio d'oliva sottolinea questo fatto, lo considerano solo una manovra pubblicitaria.
15. E quando altri prodotti scrivere "basso contenuto di colesterolo", sono sicuri?
Non necessariamente. Abbiamo già definito: il ruolo svolto non tanto il colesterolo come il suo entourage. I prodotti etichettati "basso contenuto di colesterolo" possono essere composti di grassi saturi, che i livelli di aumento di LDL nel sangue.
avvertimento privato: anche se un prodotto contiene grassi insaturi - lo stesso olio vegetale - ci possono essere troppe calorie. Assicurarsi che la quantità totale di grasso nel vostro dieta non supera il 20-30% del menù del giorno.
16. Fa il colesterolo, aumento di peso?
Qui, piuttosto, una questione di comunicazione indiretta. Il più grasso saturi e trans che si mangia, più alto sarà il colesterolo e calorie assunzione, allo stesso tempo. Conseguenza di questi ultimi - sono in sovrappeso.
17. Che, diversi dai prodotti, colpisce il livello di colesterolo "cattivo"?
Una dieta con un aumento del contenuto di grassi saturi e trans - la più comune causa di livelli elevati di colesterolo. Tuttavia, ci sono altri fattoriI livelli di colesterolo:
- sovrappeso o obesi;
- stile di vita sedentario;
- Il diabete diabete di tipo II;
- ipotiroidismo (insufficiente attività tiroide);
- l'età delle donne in post-menopausa;
- insufficienza renale cronica;
- ipercolesterolemia - una malattia ereditaria in cui il colesterolo LDL viene rimosso dal sangue è meno attivo del necessario.
18. Con quale frequenza dovrebbe controllare i livelli di colesterolo?
Dipende da una serie di dati: la vostra età, storia clinica, altri fattori di rischio (sopra elencati paragrafo). Pertanto, idealmente, per l'analisi di frequenza per determinare il terapeuta colesterolo.
Le raccomandazioni generalicolesterolo sono i seguenti:
- Il primo test per il colesterolo deve essere effettuata in 9-11 anni.
- Test U19 fatto ogni 5 anni. Eccezione - fattori ereditari. Se si dispone di una storia familiare di colesterolo alto, ictus, altre malattie cardiovascolari, l'analisi dovrebbe prendere ogni 2 anni.
- Persone con più di 20 anni fare il test ogni 5 anni.
- Gli uomini di età compresa tra 45-65 anni e le donne 55-65 anni di età sono invitati a essere testato ogni 1-2 anni.
19. Cosa fare se si trova il colesterolo alto?
Tanto per cominciare - di consultarsi con un medico o un altro medico ti guarda. Può essere che i livelli di colesterolo un po 'più alti del normale, ma non hanno altri fattori di rischio - una situazione del genere è considerato normaleDomande su colesterolo e non richiede trattamento.
In generale, per ridurre il livello di colesteroloAbbastanza spesso di apportare alcune modificheDomande frequenti su colesterolo nello stile di vita
- Mangiare meno grassi trans. Sotto i chip divieto, hamburger, altro fast food, così come i negozi dolci, tra cui torte e pasticcini.
- Togliere la pelle e il grasso dalla carne, pollame e pesce.
- Preferire alimenti bolliti e cotto al forno invece di fritto.
- Appoggiarsi verdure, frutta e cereali. Soprattutto quelli che contengono un sacco di fibra, - farina d'avena, mele, prugne.
- Muoversi di più. Ogni giorno, dedicare un minimo di 30 minuti di esercizio fisico - camminare, nuoto, yoga, fitness. Si rivolga al medico: esso vi aiuterà a scegliere il carico ottimale.
- Cercare di sbarazzarsi di eccesso di peso. Basti perdere 4,5 chilogrammi al livello di LDL-colesterolo è sceso dell'8%.
- rilasciarlo fumo.
20. Oh, in modo da poter fare senza farmaci?
Non sempre. La decisione se avete bisogno di farmaci o no, richiede solo un medico. Medic tiene conto dell'attuale livello di colesterolo nel sangue, così come comorbidità. Se una grande quantità di una sostanza, si registra un tool chiamato "statine" - che contribuirà a portare LDL-colesterolo dal corpo.
Come statine o altri farmaci necessariColesterolo: Miti e realtàSe si:
- Hai una malattia ereditaria che provoca un aumento dei livelli di colesterolo fin dalla giovane età;
- che soffrono di malattie cardiovascolari;
- malato diabete il secondo tipo.
Abbandonare i farmaci prescritti dal medico, in ogni caso è impossibile - è irto di attacco di cuore.
21. In quanto tempo si riduce il colesterolo?
Per fortuna, il colesterolo alto è uno di quegli stati, che sono abbastanza facili da regolare. Se si è in linea con la raccomandazione del medico di cambiare il modo di vivere e di iniziare a prendere il farmaco necessario, di nuovo colesterolo alla normalità nel giro di due o tre settimane.
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