8 modi per aumentare l'immunità. L'unica cosa che funziona
Programma Di Formazione Salute / / December 19, 2019
Immunità - una cosa incredibile. Tutti sanno che abbiamo, e che è terribilmente importante. Qualcuno è sicuro che si nasconde nel budello (grazie alla pubblicità). Qualcuno dice qualcosa circa i linfonodi. Qualcuno con occhi sinceri può dire che il sistema immunitario - è un pezzo forte "Faust" di Goethe, e sarà giusto.
Ma come si può non applicare l'immunità, la maggioranza ritiene che debba essere rafforzato e migliorato. In generale, fare qualcosa in modo che ci proteggerà da tutto il mondo: e dall'influenza, e la stanchezza. Alcuni ricordano che su qualcosa ci aiuta il cancro.
Come aumentare l'immunità
Il segreto principale di immunità che non è una singola entità, ma un intero sistema. E nemmeno i corpi del sistema. Il sistema immunitario è molto più complicato rispetto, ad esempio, il sistema cardiovascolare. Funziona anche a livello cellulare.
E non ci sono studiCome rafforzare il sistema immunitarioChe in qualche modo sarebbe dimostrare che questa o quella pillola o che l'erba, questa o quella abitudine è necessario per rafforzare la vostra immunità.
Eppure, nel corso degli anni la ricerca gli scienziati hanno accumulato un sacco di dati che dicono: sì, uno stile di vita sano, aiuta la malattia del sistema immunitario lotta. Ma che cosa esattamente cosa si intende per uno stile di vita sano? Solo otto regole noioseCome rafforzare il sistema immunitario.
1. Vietato fumare
In bocca del fumatore crea una vera e propria fucina di infiammazioneEffetti del fumo sulla immunità in parodontite cronica umanaChe devia il sistema immunitario. I fumatori più facile ottenere la malattia, anche così grave come la tubercolosiimmunità polmonare Il fumo di sigaretta danneggia umano per Mycobacterium tuberculosis.
Circa gli altri orrori non vuole pensare, ma avere: il fumo provoca il cancro. Ecco perché funziona contro l'immunità. Vuoi aumenta le difese immunitarie - smettere di fumare.
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2. Non bere (almeno non per ottenere completamente ubriaco)
esperimenti hanno dimostratol'esposizione di alcol effetti differenziale immunità anti-tumorale nelle donne, modificando la funzione delle cellule dendriticheChe l'alcol può inibire l'attività di immunità anti-tumorale, aumenta il rischio diConcurrent trascrittoma intestino e microbiota profilatura in seguito al consumo cronico di etanolo nei primati non umani. cancro al colon e malattie del fegato.
In generale, non si vuole il cancro - non bere, o disabilitare l'immunità anti-tumorale.
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3. Ci sono un sacco di frutta e verdura
Se hai già e non fumare e non bere, mangiare frutta e verdura. Sembra mortale noioso. Dato che non ci dovrebbe essere alcun bacche di goji speciali o di tapioca, e tutto ciò che cadrà.
e aglioproprietà biologiche di aglio e aglio-derivati organosulfur composti. può, e zenzeroE limoni. Tutto questo aiuto volontà15 alimenti che rafforzare il sistema immunitarioMa solo se si dispone di uno spuntino di normale pasto a base di carni bianche e mucchi di verdure.
Frutta e verdura aiutano a meglio ancora rispondere ad alcune vaccinazioniEffetto del consumo di frutta e verdura sulla funzione immunitaria nelle persone anziane: una randomizzato controllato.
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4. a dormire
Probabilmente, il più semplice e il modo ovvio per aumentare l'immunità - sonno. Se si verificano frequenti malato - poi prendete la gola, il moccio fluirà - si può avere un po 'di sonno.
Studi hanno dimostrato6 Sistema immunitario Busters & Boosters: Le persone che si riversavano contenuto del suo cuore, anche su vaccino antinfluenzale Essi rispondono abbastanza sonno migliore.
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5. sport
Sport aiuta in molti modi. In primo luogo, gli atleti davvero meno malati. In secondo luogo, lo sport regola il sonno (come abbiamo già detto su di lui). In terzo luogo, lo sport aiuta a combattere l'obesità. Che cosa fa l'obesità? Con questo, è un altro fattore.
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6. Tenere il peso nel range di normalità
Il fatto che il tessuto adiposo non è solo sdraiato sul suo stomaco e gli organi interni e, talvolta, ondeggia. Produce ormoni. ormoni bit. Ma contribuiscono ai processi infiammatori nel corpo.
Questo è in sovrappeso crea un ceppo invisibile ma palpabile sul sistema immunitario. E le risorse sono spesi per la lotta non solo contro aggressori esterni, ma anche con il suo corpo.
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7. Non essere nervoso
Su come non preoccuparsi e mantenere la calma in ogni situazione, anche se il mondo crolla intorno a Layfhakere lì centinaia di materiali. Così, quando lo stalking pensieri ansiosi, leggere un nuovo articolo, calmarsi e riflettere su ciò che si ha solo un po 'per migliorare l'immunità.
Ma sul serio, gli ormoni dello stress e veramente sconvolge il sistema immunitario, in modo da non dare loro la possibilità - imparare a rilassarsi a volte e dire: "Fanculo tutto." Questo non è il peggior metodo di mantenere l'immunità.
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8. Non correre contro le infezioni
Questo vi aiuterà se non si migliora il sistema immunitario, o almeno tenerlo. Basta, ad esempio, essere vaccinati contro l'influenza, lavarsi le mani, non comprare prodotti sospetti, e ventilare la stanza in tempo per curare i denti e altri focolai di crisi.
In generale, al fine di far fronte a ciò che è possibile, rimuovere il carico batteriche e virali con l'immunità.
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