8 prodotti inutili con una corretta alimentazione
Salute / / December 19, 2019
1. Yogurt con additivi
A noi familiare yogurt alla frutta non potranno beneficiare. Di solito essi contengono zucchero, additivi e aromi artificiali. Quindi è meglio scegliere lo yogurt naturale con un po 'shelf life. Così aumenta la probabilità che lattobacilli vivo regolazione dell'equilibrio idroelettrolitico e acido-base, raggiungere l'intestino. Ma qui, non è così semplice.
Guzel Yevstigneyeva
gastroenterologo, dietologo
batteri benefici che lo yogurt arricchiscono, semplicemente non può raggiungere la vostra destinazione. Sulla strada per l'intestino, si sono incontrati con il succo e biliari acidi gastrici, che riducono in modo significativo la quantità di batteri probiotici vitali. Pertanto, per risolvere il problema della disbiosi intestinale con l'aiuto di yogurt non può essere.
2. pasta
la pasta convenzionale da farina di grano - non è la scelta migliore con una corretta alimentazione. È facilmente carboidrati digeribili, che il corpo Hasten parte come grassoConcetto di equilibrio di grassi nell'obesità umana rivisitato con particolare riferimento a de novo lipogenesi
. Inoltre, dopo il loro utilizzo della fameLow-Carb Diet Panoramica Non ci vorrà molto.ritenuto utileDeterminazione dell'indice glicemico; alcuni aspetti metodologici relativi all'analisi del carico di carboidrati e le caratteristiche del pasto sera precedente solo la pasta di grano duro. Questi prodotti hanno un basso indice glicemico, i quali mezzi lentamente assorbito e non causano un forte picco di zuccheri nel sangue.
Guzel Yevstigneyeva nutrizionista raccomanda la cottura della pasta ad uno stato al dentePer preservare i nutrienti massimo, oligoelementi e minerali.
3. Farina d'avena, che non richiede cottura
Fiocchi di avena fast food - non la migliore scelta per la colazione. Le borse di cereali, così come nei cereali, può contenere zucchero, provoca la fame, quindi un paio di ore dopo aver mangiato di nuovo, vi verrà voglia diCome zuccheri e grassi ingannare il cervello in Volendo Più cibo spuntino. cereali percezione senza additivi hanno anche un inconveniente: elementi importanti in queste colazioni vengono distrutti durante la produzione.
Guzel Yevstigneyeva, un gastroenterologo, un nutrizionistaPer la farina d'avena può essere cucinato in fretta, cereali integrali luschat purificato da crusca (che, per inciso, sono una fonte di fibra), al vapore ripetutamente ad alte temperature, e taglio appiattire. Come risultato, avena rimangono alcuni carboidrati che, in assenza di tessuto, favoriscono la rapida elevazione di insulina nel sangue.
4. semolino
Favorite fin dall'infanzia semolino di grano. Esso contiene un sacco di carboidrati semplici, che sono facilmente assorbiti dal corpo, e quindi le calorie vuote.
Su semola composto di amido puro e una piccola quantità di proteine. Porridge rapidamente digerita, e la fame ritorna, così come la prima colazione esca non funzionerà.
5. Succhi di frutta in confezioni
Succhi in esercizi rientrano nel succo di estrazione diretta, recupero, nettari e prodotto succo. Dipende dalla tecnologia di composizione e preparazione. Nella maggior parte bevanda confezionata contiene grandi quantità di zucchero.
Anche se sei riuscito a trovare un succo naturale senza zuccheri aggiunti, mangiare frutta nella sua forma pura è molto più utile.
Guzel Yevstigneyeva, un gastroenterologo, un nutrizionistaIo non sono un sostenitore del consumo regolare di succhi di frutta. Zucchero nel frutto è in uno stato legato di una fibra, e succhi - praticamente in forma libera. Pertanto, la capacità di metabolismo dei carboidrati influenza non è il migliore del succo è molto superiore a quello della frutta e verdura originale. Pertanto, se a parlare dei benefici del succo, ma solo sotto forma di frullati di verdure.
6. semilavorati
Carne e pesce compilato semilavorati molti aromi artificiali, coloranti, esaltatori di sapidità e zuccheri. gnocchi, pepite, Frittelle e hamburger prepararsi meglio te stesso, e poi congelare, così saprai esattamente la composizione dei piatti.
Tuttavia, verdure pasto pronto può essere la salvezza degli abitanti delle città, che non coltivare ortaggi. Se correttamente congelarli mantenuti più vitamine rispetto ai prodotti importati.
7. riso bianco
Per aumentare la durata di conservazione di riso bianco viene prima pulita e poi lucidato, alcune varietà sono cotti a vapore. Dopo manipolazioni complicate nei resti groppa non molti nutrienti e fibre in esso non è affattoQual è il più sano tipo di riso?.
In alternativa, i nutrizionisti consigliano di prestare attenzione al riso rosso, marrone, nero, o marrone.
Guzel Yevstigneyeva, un gastroenterologo, un nutrizionistaRiso nero è considerato il tipo più utile di cereali. Questo è un prodotto facile e soddisfacente con un sacco di fibre, contengono anti-cancro in un risoAnti-metastasi attività di Riso nero antocianine contro il cancro al seno: Analisi utilizzo di un ErbB2 positivo il cancro al seno linea cellulare e tumorali xenotrapianto modello, Nero antocianine riso derivato HER-2-positivo carcinoma mammario epiteliale-mesenchimale metastasi transizione in vitro mediata inibiscono sopprimendo segnalazione FAK sostanze. riso rosso e normalizza i livelli di zucchero nel sangue, riduce i livelli di colesterolo cattivo.
Il riso integrale è consigliato per la perdita di peso, il diabete, inoltre, ha uno speciale sapore di nocciola. Secondo le sue proprietà nutrizionali, marrone riso integrale è molto più sano di riso bianco, perché la maggior parte delle vitamine, minerali, aminoacidi contenuti nella shell è cereali.
8. Insalate di ristoranti fast food
Il consumo quotidiano di insalate di verdure, condita con olio vegetale, chiamatoLa dieta mediterranea: Dal Food Culture Ambiente-Driven per una prescrizione medica Emerging dieta longevità. Ma insalate dal fast food difficilmente può essere attribuito qui. Come regola generale, essi contengono salsa nociviBad Condimenti: 15 malsano Condimenti Includere ketchup, salsa barbecue e maionese additivi. Grazie a lui, i pasti calorici aumentato di 2-3 volte, ed è equivalente a un hamburger normale.
Nelle reti popolari di fast food, si può chiedere di non aggiungere la salsa per l'insalata. In questo modo sarà molto più utile per la salute, e per la figura.
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