17 frullati di proteine che possono essere consumati prima, dopo o invece di mangiare
Salute / / December 19, 2019
Tutti noi fin dalla prima infanzia sanno che il cibo sano non è un gusto molto piacevole, e tutti deliziosi molto dannosi per l'organismo. A quanto pare, in modo che si esprime con un po 'di più alta della giustizia e dello stato di equilibrio universale. A volte, tuttavia, questa matrice non riesce, e noi siamo in grado di soddisfare entrambi i prodotti gustosi e sani. In questo articolo troverete alcuni incredibilmente deliziosi frullati estivi per i quali il vostro corpo vi dirà vi ringrazio molto.
La particolarità di questa raccolta di ricette è che include solo frullati ricchi di proteine. Così, questa miscela gustosa e nutriente non può solo integrare, ma anche sostituire con successo la prima colazione, il pranzo e la cena. Non dovrebbe essere troppo letteralmente riferimento al circuito di pilotaggio e cercare di riprodurli nella precisione assoluta. Si può facilmente sostituire alcuni altri ingredienti, come lo yogurt greco di yogurt, ma anche frutti esotici — di avere a vostra disposizione. Il risultato è ancora come te.
prima colazione
La fonte di proteine: yogurt greco.
il gusto tropicale di purè di patate vi farà sentire come se foste già in vacanza al mare. Si è fatto sulla base di yogurt greco, e ricchi di antiossidanti bacche, arance e banane.
La fonte di proteine: cavoli, semi di lino, semi di chia, proteine in polvere.
Cocktail con le erbe non piace a tutti, ma in questo gusto ricco ricetta di banane e bacche, maschera cavolo, in modo che quasi non lo sento. Bonus: un cucchiaio di proteine in polvere si eccita, mentre la cannella aiuta a ridurre l'infiammazione.
La fonte di proteine: ricotta, latte, semi di chia.
Questa ricetta contiene ingrediente molto insolito - fragole, il trattamento pre-termico passato in un forno. Crema di formaggio e il latte sarà una grande alternativa per chi non ama usare lo yogurt greco o kefir.
fonte di proteine: Yogurt greco, semi di lino.
Godere di una colazione a base di yogurt, banane e caffè - il tutto in una bevanda. La caffeina è accoppiato con una proteina ben-energizzare per la giornata.
La fonte di proteine: latte, uova, polvere di siero di latte.
Tutti gli amanti di frullati dovrebbero avere questa ricetta nel vostro arsenale. Ciò è molto utile piatto classico della cioccolata calda con una fonte di proteine in una polvere proteica. Molto gustoso.
La fonte di proteine: burro di arachidi, semi di lino.
Questa miscela contiene tutto il necessario per un pranzo sano - burro di arachidi, banane e farina d'avena, ma con un frullato cremoso. C'è bisogno di dire di più?
pranzo
Sì, si tratta di un pranzo liquido e utile. Piuttosto che spingere un hamburger e patatine regolari, provare alcuni dei seguenti.
La fonte di proteine: yogurt greco.
A causa dell'elevato contenuto di fibre, papaya aiuta la digestione. Quindi, se anche la prima colazione abbondante, poi il pranzo si dovrebbe preferire questa composizione. Bonus: include anche lo zenzero.
La fonte di proteine: burro di arachidi, polvere di siero di latte.
E 'ora di mangiare qualcosa di veramente delizioso! Bacche, burro di arachidi, avena e proteine in polvere non ti lascerà indifferenti.
La fonte di proteine: proteine in polvere, yogurt greco.
Questa ricetta è ideale per la prima colazione. Ma sentitevi liberi di migliorarlo con l'aggiunta di tutti i frutti o erbe che avete.
fare uno spuntino
Questi miscela di nutrienti ti aiuterà in quel momento, quando c'è già voglia, ma prima di pranzo o la cena è ancora lontana.
La fonte di proteine: proteine in polvere.
Tutti gli amanti del cioccolato saranno deliziati con questa bevanda. In miscela con le banane congelate ed estratto di menta, otteniamo tutto un altro sapore nuovo che renderà questa opzione il vostro drink frullato di turno al mattino, pomeriggio e anche di notte.
La fonte di proteine: yogurt greco.
Questa è una vera insalata di frutta in forma liquida. Dopo tutto, ci sono pezzi di melone, yogurt greco e miele.
La fonte di proteine: yogurt greco.
Vuoi tornare a un tradizionale ricette di cocktail? In questa ricetta si compone di soli cinque componenti del normale, ma nessuno si preoccupa di diversificare da soli.
La fonte di proteine: proteine in polvere.
Questa bevanda è simile a un latte, ma non contiene zucchero, ma ha un banane verdi e cioccolato.
dopo l'allenamento
Con ingredienti ben scelti e frullati di proteine può aiutare il corpo a recuperare più velocemente dopo l'esercizio fisico.
La fonte di proteine: olio di mandorle, proteine in polvere.
Frullati troppo contengono erbe, e dimostra ancora una volta la ricetta, che comprende una buona dose di spinaci. Inoltre, vi sentirete la dolcezza delle banane, latte di cocco e il gusto di vaniglia in polvere.
La fonte di proteine: proteine in polvere.
Recupero dopo un duro allenamento, ciò contribuirà a supersmes di succo di melograno, semi di melograno e proteine in polvere. Non è solo gustoso ma anche utile, perché bombe sono ricchi di vitamine C, K, e antiossidanti con proprietà anti-infiammatorie e anti-invecchiamento.
La fonte di proteine: proteine in polvere, anacardi.
Oltre a proteine, ci sono curcuma, che è da tempo noto per il suo effetto di pulizia sul corpo. Ha anche effetto anti-infiammatorio ed è ricco di antiossidanti.
La fonte di proteine: proteine in polvere.
Questo dolce è molto semplice, ma allo stesso tempo nutriente, in modo che possa essere usato sia prima che dopo l'allenamento. Mescolare il succo di carota, latte di mandorla, una banana e una piccola quantità di zucchero, aggiungere la cannella. Il colore è meraviglioso, il gusto troppo.