6 inganna il cervello che ci fanno mettere su peso

1. bassa autostima

L'eccessiva severità alla sua vita annebbiata e influisce sul volume di vita. I rappresentanti di industria perdita di peso guadagnano che rendono le persone si sentono male e eccessivamente critico del vostro corpo. Come risultato, le persone sono venuti a questo trucco sta spendendo soldi per pillole, prodotti di perdita di peso, i piani d'acquisto di dieta che non funzionano.

Le persone con bassa stima di sé la colpa dei fallimenti non sono ciarlatani, e se stesso. Ancora più frustrato, scoraggiato, e non più di limitarmi a pasto. E poi ancora acquistare prodotti "dimagranti". Ma è pieno di "effetto yo-yo"Effetti di diete e il loro ruolo nel controllo del pesoQuando il seguente severe restrizioni dietetiche una persona guadagna più di cadere.

Come affrontare

Il modo più semplice per diventare meno severo con se stesso - a lavorare con uno psicologo. Specialista "fissare" il cervello, e renderà la vita più facile. C'è anche un piano B: entrare in metodi di lavoro di forma. Ad esempio, per iniziare a contare le calorie. Tuttavia, v'è una sfumatura. persone insicure non saranno mai soddisfatti con la raggiunta, che può portare ad anoressia.

2. eccesso di cibo emozionale

Il cibo dà una sensazione di comfort, soprattutto se è grassa o dolce. Pertanto, molti tendono a cercare qualsiasi strana situazione che masticare. Inoltre, gli studi dimostranoLa percezione del comportamento emotivo mangiare. Uno studio qualitativo degli studenti universitariChe le donne sono più propensi a cogliere lo stress, e gli uomini stanno cercando di sostituire la noia cibo.

Di conseguenza, mangiare troppo, e le calorie in eccesso, che richiedevano il cervello, non il corpo, si trasformano in grasso.

Come affrontare

Se si tende a mangiare troppo emotivo, iniziare a tenere un diario alimentare. E registrare non è solo ciò che si mangia, ma anche per questo. Per esempio, a pranzo è stato preparato un panino perché erano affamati. E a pranzo mangiavano cioccolato, perché volevano fuggire dal lavoro. Quando si capisce i veri motivi e identificare i modelli, sarà più facile per l'alimentazione del monitor.

3. depressione

studi indicanoSovrappeso, obesità e la depressione: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi longitudinali. un legame diretto tra la depressione e aumento di peso. Si è constatato che il disturbo - uno dei fattori su cui possiamo prevedere l'obesità negli esseri umani in futuro. Note e commenti: le persone obese più alto rischio di depressione.

Come affrontare

depressione - non è solo un problema di umore, e grave malattia, per cui è necessario andare da uno psichiatra.

4. Troppo severo approccio alla perdita di peso di un

Hai iniziato a contare le calorie, andare in palestra e si presentò alla disciplina dell'esercito. Ma un solo tale approccio rigoroso potrebbe non produrre i risultati desiderati. Se si mangia troppo poco o troppo faticoso esercizio fisico, il cervello impedisce la perdita di peso.

In primo luogo, il corpo non sa che è stato creato condizioni particolarmente difficili. Così si passa alla modalità di sopravvivenza. gli studi dimostranomTORC1 nei neuroni AGRP integra esterocettivi e spunti legati al cibo enterocettivi nella modulazione della spesa energetica adattiva nei topiChe le cellule cerebrali sono in grado di prevenire la combustione del grasso in un deficit di calorie difficile. Secondo gli scienziati, questo meccanismo è stato sviluppato in tempi antichi, quando il cibo nel corpo ha agito in modo irregolare e lui stesso aveva per distribuire correttamente le riserve di energia tra i pasti. Inoltre, lo stress porta alla produzione di cortisoloIl cortisolo, l'obesità e la sindrome metabolica: uno studio trasversale di soggetti obesi e revisione della letteraturaChe impedisce la reimpostazione chilogrammi.

In secondo luogo, severe restrizioni portano a ossessione per il cibo che ti fa mangiare troppo una volta che si segue la dieta di arresto. E ancora una volta innescato "effetto yo-yo".

Come affrontare

Non perseguire risultati rapidi. Scegliere una dieta equilibrata e formazioneChe ti fanno più forte e più felice, e non si trasformano in un limone spremuto.

5. approccio sbagliato a mangiare

I titolari di corpi stretti guadagnare attraverso la vendita di programmi di social network per perdere peso, spesso chiamano interrompere l'assunzione di cibo come un piacere, e lo trattano come combustibile. Il problema è che non sei una macchina. E le vostre papille gustative non sono casuali.

Se dici, per esempio, mangiare più petti di pollo, ma non si può tollerare, possiamo solo immaginare quanto velocemente questa strategia nutrizionale andrà in un vicolo cieco.

Come affrontare

È molto più facile attenersi a una dieta sana, viste le predilezioni gastronomiche. Ma per costruire il menu avranno il loro. Anche se, se non altro perché nessuno conosce le preferenze meglio di te.

6. la percezione cibo come una ricompensa

Il cibo - il premio offerto dalla natura stessa. L'assunzione di cibo èMood, il cibo, e l'obesità la produzione di dopamina, che attiva i centri del piacere nel cervello. Se vi incoraggiano un pasto per i successi e le conquiste, diventa ancora più divertente. Di conseguenza, formata una stretta relazione tra il cibo e la piacevole sensazione che fa è, anche se non c'è l'appetito.

Per esempio, come un bambino che hai mangiato torta solo nei giorni festivi. E ora la torta - il modo più semplice per sollevare l'umore e rendere la giornata speciale.

Come affrontare

Affrontare la questione coscientemente e prima di ogni pasto, chiedetevi se avete fame o si sono spinti da altre motivazioni. E venire con un altro sistema di promozione. Ad esempio, i progetti dopo completato con successo vanno cavalcare le giostre.