Effetto di smorzamento emozioni: il motivo per cui ancora una volta d'accordo che è stato davvero male
Formare / / December 19, 2019
La prima volta che mi sono esibito in competizioni amatoriali CrossFit, è stato semplicemente orribile. La stanza era selvaggiamente fredda, warm up era difficile, ma io non vi era per l'intera giornata, eseguendo periodicamente complessi suicidi.
Dopo la prima, ho pensato che si deve strisciare fuori dalla zona, perché le gambe hanno rinunciato, ma dopo il secondo voleva andare a casa e il cambiamento CrossFit sullo yoga. In generale, sono stato male e non è divertente. Ma dopo sei mesi, e ho firmato per il nuovo concorso.
Ricordate quante volte si raccontano storie divertenti su come si erano spaventati, male, male. Tuttavia, ogni coppia raschiare un di anni può essere un ottimo scherzo. Tutto questo spiega l'effetto del decadimento emotivo.
Che tipo di effetto
Richard Walker (Richard Walker) ha condotto tre studimemoria autobiografica: dissolvenze sgradevolezza più veloce di piacevolezza nel tempo, Che ha confrontato il emozioni la gente subito dopo l'evento e dopo tre mesi, un anno e 4,5 anni dopo.
I soggetti tenuti diari: registrato gli eventi della sua vita e valutato quanto è soave che fosse ognuno di loro. Gli scienziati raccolti note ogni settimana, e alla fine i partecipanti esperimento sono stati invitati a un laboratorio per la valutazione degli eventi passati.
Tutti e tre gli esperimenti hanno dimostrato che più il tempo che passava, l'emozione meno è quello che è successo.
Ma poi abbiamo trovato una stranezza: le emozioni negative sbiadito velocemente positiva.
Sembrerebbe, da un punto di vista evolutivo è mantenuto più a lungo utile negativo emozioni. Perché si verificano in risposta a qualcosa di spiacevole, e quindi, in grado di aiutare una persona a evitare gli eventi potenzialmente pericolosi. Ma i ricercatori hanno scoperto l'effetto opposto.
Perché la gente dimentica il negativo
Ci sono diversi motivi per il negativo scompare così in fretta dalla memoria.
Cambiare le circostanze e l'atteggiamento a loro
La gente cambia tutta la loro vita. E quello che una volta sembrava un disastro, alla luce di nuove esperienze può apparire in modo diverso.
Ad esempio, un uomo fa una proposta, e la donna si rifiuta. Si sente rabbia, tristezza, frustrazione. Dopo un po 'trova un altro la Signora, che gli si addice di più, e crea un forte e famiglia felice.
Alla luce dei nuovi sviluppi ricordi del passato tesoro può provocare emozioni positive.
Dopo tutto, se non avesse rifiutato il matrimonio, l'uomo avrebbe avuto il tempo sprecato e ha guadagnato una famiglia meravigliosa che è con lui in questo momento.
Allo stesso modo può essere sostituito da ricordi d'infanzia. Ad esempio, mentre si erano coperti in un sudore freddo al pensiero del mostro sotto il letto. Ma ora ho capito che non c'era pericolo, e ricordi causano un sorriso.
Presentazione della storia con una mano migliore
La maggior parte dei casi eclatanti di vita si trasformano in storie. Perché tutti vogliono presentare la sua vita come qualcosa di interessante e generalmente buona, la colorazione emozionale degli eventi cambia frequentemente.
storie positive provocando risate degli altri, che piace al narratore e cambiarlo memoria A proposito di emozioni vere vissute in passato.
Nel corso del tempo, queste circostanze sono cancellati, e solo la storia rimane in memoria. E la gente crede che tutto ciò che era.
Questa teoria è supportata dalla ricerca Come Descrivendo autobiografici Eventi può influenzare autobiografici MemorieDurante il quale la gente è stato chiesto di ricordare le quattro storie di vita: due popolari raccontate da più di 10 volte, e due private, tale quota non è più di cinque volte. Inoltre, i partecipanti dovevano casi di richiamo in cui hanno condiviso con una vasta gamma di persone e storie ad un pubblico ristretto.
Si è scoperto che le storie popolari che è stato detto più spesso e in aziende più grandi sono stati più positivi rispetto alle storie personali per una ristretta cerchia di ascoltatori.
Perché abbiamo bisogno di questo meccanismo
Ci sono diversi motivi e tutti hanno bisogno di salute mentale persona.
Come liberarsi di stress in eccesso
Gli eventi della vita non scompaiono - rimangono nella memoria e diventare una parte della vostra storia.
Ricordando le cose cattive, si verificano le emozioni negative, e il corpo reagisce a questa versioneMente la tua opinione: associazioni tra pensieri auto-generati e livelli di stress-indotta e basali di cortisolo e alfa-amilasi. di cortisolo - l'ormone dello stress.
Se le emozioni negative non sono sbiaditi nel tempo, si è molto più probabilità di essere depressi.
Ed è maleIl Stressato CNS: Quando glucocorticoidi aggravano l'infiammazione, Associazioni di cortisolo salivare con funzione cognitiva nella Baltimora Memory Study, revisione clinica: il ruolo patogenetico di cortisolo nella sindrome metabolica: un'ipotesi. per la salute cognitiva e globale.
L'adozione di una visione positiva di te stesso e la tua vita
Che tutto andrà bene per operare con successo nella società, per far fronte a nuove esperienze e mantenere la motivazione a fare qualcosa, una persona ha bisogno di sapere che lui è grande, e credere.
E 'dimostrato che le persone con depressione e disturbi d'ansia emozioni smorzamento effetto funziona peggioTratto ansia riduce dissolvenza affettiva per entrambe le memorie autobiografiche positivi e negativiCosì hanno trascinato per una molto più negativo dal passato.
L'effetto dell'attenuazione delle emozioni negative aiuta anche a creare una visione positiva di te stesso e la tua vita e continuano a procedere, nonostante il fatto che gli errori, fallimenti e dolore emotivo su di attesa ogni passo.
Come evitare questo effetto,
Nonostante il fatto che questo effetto di emozioni decadimento solo bisogno di un uomo per la vita, a volte può essere fuorviante.
Ad esempio, quando l'utente accetta ancora una volta che non ha portato l'ultima volta divertente. Sicuramente nella tua vita sono eventi durante i quali si pensava, "Questa è l'ultima volta! Sono più che non va bene. " Ma più tardi, sotto l'influenza di altre persone d'accordo di nuovo.
In tali situazioni, può aiutare a mantenere diario. Questo è generalmente cosa utile che vi farà risparmiare da perdite di tempo. Se vi ricordate vagamente che in piccola gioia passato, l'evento ha portato, ri-leggere i suoi appunti e trarre conclusioni.
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