Questo articolo è stato scritto da Margaret Moore, che è il direttore Coaching Institute al McLean Hospital (Filiale di Harvard Medical School), il fondatore e leader Wellcoaches CorporationCosì come il co-autore del libro "Organizza la tua mente, Organizza la tua vita».
Ecco cosa ha detto in un'intervista alla CNN: «Durante il tempo mentre mi sono allenato migliaia di persone per un po ', fino a quando ho parlato con altri allenatori di successo, ho imparato una lezione: se la vostra mente è ben organizzato, voi e il vostro stile di vita cambiamento. Tu diventerai un successo, sana e felice.
Questa idea è diventata la base per il libro «Organizza la tua mente, Organizza la tua vita», che abbiamo scritto con Paul Hemmernessom, uno psichiatra della Harvard University. Abbiamo identificato sei principi dell'organizzazione della mente e ha dato alcuni consigli che vi aiuteranno a lavorare in modo indipendente l'uno dall'altro.
In questo caso non stiamo parlando di come portare tutta la sua attività nella lista, non stiamo parlando di ricerca di un nuovo super-service che consente di organizzare tutti i tuoi affari.
Stiamo parlando della capacità della vostra mente per raggiungere un più alto grado di ordine quando si diventa calma, saggia, positivo, imparare a pensare in modo strategico. Queste competenze saranno utili a voi in assolutamente tutti gli ambiti della vita, tra cui la salute e il benessere.
Disorganizzazione della mente diventa un po 'epidemia. Tu stesso notato che un sacco di persone in tutto sei depresso, confuso, pignola, hanno un enorme carico di cura, non sanno dove andare ...
Quindi, tutte le cattive abitudini, la situazione nervosa costante e, di conseguenza, sensazione di malessere.
Se è organizzata la vostra mente, si può facilmente concentrarsi sulla risoluzione dei problemi e risolverli con facilità. Fortunatamente, queste organizzazione competenze ha riposto in noi, dobbiamo solo imparare ad usarle! "
Parliamo di regole dell'organizzazione stessi pazzo.
Regola 1. Tame tue emozioni
Prima di tutto, si deve imparare a gestire le proprie emozioni negative, come ansia, rabbia, tristezza, rabbia. Queste emozioni non sono assolutamente consentono di concentrarsi sul problema, sono un effetto distruttivo sulla corteccia prefrontale, che è appena coinvolto con il pensiero logico.
Esplora ciò che si misura personalmente aiuto per affrontare le emozioni negative. Può essere un buon sonno e l'esercizio fisico, e la meditazione. O forse, nei momenti di rabbia o tristezza profonda deve solo ricordare che queste emozioni impediscono a prendere le decisioni giuste e passare al bersaglio.
Regola 2. Concentrarsi su un compito
Una volta che si impara a gestire le emozioni negative, imparare a concentrarsi su un solo compito. Il nostro cervello non è in grado di risolvere diversi problemi in una volta. Evidenziare l'obiettivo prioritario e darle tutta l'attenzione. Spegnere il telefono, chiudere la messaggistica istantanea e la posta elettronica, e put Timer 20-30 minuti dedicare questo tempo solo un problema.
Regola 3. Essere in grado di applicare i freni
Il tuo cervello è focalizzata dovrebbe essere in grado di fermare bruscamente come la macchina quando i giri semaforo rosso.
Anche quando si sono concentrati, il cervello continua a eseguire la scansione del ambiente interno ed esterno. Tali distrazioni sono inevitabili, se, ovviamente, non un robot. Ma distratto correttamente: Stop, fate un respiro profondo e pensare a quello che specificamente distratti e degno della vostra attenzione se sia giusto ora. Forse si sente che avete bisogno di mangiare o prendere una pausa.
Ma distratto correttamente: Stop, fate un respiro profondo e pensare a quello che specificamente distratti e degno della vostra attenzione se sia giusto ora.
Se ciò che si è distratti, non richiede la vostra attenzione immediata, per poi tornare al suo compito di nuovo concentrarsi su di esso e lavorare fino fino al completamento delle prestazioni o sentire quel bisogno tregua.
Regola 4. Accedi al tuo memoria di lavoro
La memoria di lavoro contiene piccoli pezzi di informazioni necessarie per l'attività di pensare a breve termine (Wikipedia). Appello ai giri di memoria di lavoro nel settore IT diversi elementi e aiuta a produrre nuove idee, aiuta al fine di conoscere il problema e offre nuovi modi e strategie per risolvere i problemi. Gli scienziati sono giunti alla conclusione che dalla dimensione della memoria di lavoro dipende dal livello di sviluppo intelligenza di rotolamento, Che include la capacità di apprendere, induttivo e deduttivo ragionamento, il pensiero astratto, riconoscere i collegamenti e modelli.
Gli stessi esercizi che aiutano a prendere il controllo delle emozioni negative, aiuto di accedere alla memoria di lavoro. Il sonno abbastanza tempo, imparare le tecniche di meditazione.
Regola 5. Imparare a spostare l'attenzione
Quando è necessario passare ad un nuovo lavoro, dare tutta la vostra attenzione. Dimenticate il lavoro che si stava facendo prima, ora tutta la vostra attenzione dovrebbe essere rivolta a risolvere i nuovi problemi.
Un tale cambiamento di attività è un bene per il nostro cervello è anche un fatto che rende la mente più flessibile e agile, mentre questa tecnica funziona spesso dare origine a idee interessanti e originali.
mente flessibile e sano abbiamo bisogno di niente di meno che un corpo flessibile e sano.
Regola 6. Collegare tutti insieme
Riassumiamo. Devi imparare a controllare le proprie emozioni negative e concentrare la loro attenzione su un compito. Hai bisogno di sapere come essere distratto dal compito. Devi imparare a completamente passare da un compito all'altro e si applicano alla loro memoria di lavoro, di generare nuove idee e soluzioni.
Dopo aver imparato tutto questo, non solo la vostra mente più flessibile, è possibile in un modo diverso di guardare la vita, si sarà in grado di cambiare le loro abitudini. Si sbarazzarsi della costante nervosismo e la fretta, e sarà con calma e con attenzione per risolvere i problemi in arrivo.
Sarete più produttivi, e quindi più in grado di dedicare più tempo alla loro emancipazione. Vi sentirete meglio e più sano, come lascerà una costante sensazione di ansia, un senso di fretta. Usando la sua mente organizzata, è possibile impostare voi stessi tutti gli obiettivi, e, soprattutto, per la loro realizzazione.