14 modi per rendere sul serio occupano dello studio
Formare / / December 19, 2019
motivare te stesso
1. Fare un elenco di motivi per cui si sta imparando
Scriverle su un foglio di carta e tenere davanti ai nostri occhi. Quando si vuole perdere gli studi, li ri-lettura. Quindi ricordare a voi stessi perché è necessario provare. Ad esempio, per andare a una buona università, per ottenere una borsa di studio o per cambiare lavoro. Scrivete come molte ragioni - e pesante, e di piccole dimensioni.
A volte non sarà la motivazione, è naturale. In quei giorni avete bisogno di un po ' autodisciplina e la lista appena arrivato in soccorso.
2. Trova qualcosa di interessante in giro
Pensate a come imparare corrisponde materiali con la vostra vita. Ad esempio, si sono annoiati a leggere un libro, che è impostato dalla letteratura - cerca di trovare qualcosa in comune con gli eroi. Non vuole insegnare la biologia - immaginare quanto si impara su di te e gli altri esseri viventi.
Naturalmente, tutti gli elementi non possono essere interessati alla stessa. Ma provare a vedere come possiamo rendere questa conoscenza per la propria vita. Questo non abbandonerà le classi.
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3. mettere un timer
Mettere da parte per 30-50 minuti a lezione, e poi fare una breve pausa. Una volta che è finita, tornare a studi. Oppure provate tecnica intervallo Pomodoro: Impostare il timer per 25 minuti e iniziare a trattare con. Quando i suoni del segnale, riposare 5 minuti, quindi, operare in modo più 25. Ancora una volta quattro intervalli, fare una pausa più lunga.
Mettere un timer separato per completare la formazione. Ad esempio, se hai iniziato nel pomeriggio, finire in tempo per la cena. Se poi - almeno 30 minuti prima di andare a dormire, per avere il tempo per rilassarsi.
4. Premiati regolarmente
Dopo la lezione abbastanza di qualcosa di un po ': mangiare il vostro cibo preferito, giocare con gli animali domestici, guardare video divertenti o immergersi nella vasca idromassaggio. E dopo l'esame stesso raduyte essere qualcosa di più significativo. Per esempio, prendere un caffè con gli amici, o comprare che a lungo ha voluto.
5. Imparare insieme a qualcuno
Non necessariamente sedersi insieme in una stanza. Ma è importante che c'era un uomo con il quale è possibile condividere i vostri problemi e parlare di loro progressi. Accetta di comunicano reciprocamente circa il lavoro svolto ogni pochi giorni - così sarà più facile muoversi verso la meta e risparmiare tempo.
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Fare un calendario delle lezioni
1. Procedere alla imparando ogni giorno allo stesso tempo che è diventato un'abitudine
Se sei un early bird, provare alzarsi presto e impegnarsi al mattino. Se un gufo - evidenziare alcune ore per studio in serata. Se vi piace affrontare subito con le faccende, poi a rilassarsi, compiere missioni non appena si va a casa. Fissa al momento selezionato nel calendario di non essere tentati di prendere con qualcos'altro.
2. Pianificare la preparazione all'esame
Una volta imparato il test o la data set-off, rendono al calendario. Mettere un promemoria pochi giorni o settimane prima di iniziare a preparare. Lasciate che si avrà abbastanza tempo per imparare tutto e ripetere.
3. Suddividere il materiale in pezzi
Quando avete bisogno di imparare un sacco di informazioni, ci sentiamo sopraffatti e non so da dove cominciare. Per questo non è stato, dividere compiti di grandi dimensioni in quelle più piccole. Annotare ogni passo della carta e lentamente seguire uno per uno, e reso accanto a mettere un segno di spunta. Così vedrete il vostro progresso e la sensazione che la situazione è sotto il vostro controllo.
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4. tempo di programma per il riposo e il relax
Non impegnarsi in un paio d'ore alla volta - lasciare che il resto del cervello. Prendere brevi pause ogni 30-50 minuti. Alla fine del primo tempo, alzarsi e camminare un po ', prendere una boccata d'aria, uno spuntino o semplicemente lasciate che i vostri occhi si rilassano.
Non dimenticare di mettere da parte il tempo per relaxSpecialmente nel periodo di preparazione per gli esami. Quando settimane intensamente imparare qualcosa, essere sicuri di organizzare una giornata di completo riposo - in modo da poter aiutare a proteggere se stessi da sovraccarico.
eliminare le distrazioni
1. Prima merenda con qualcosa di acqua utile e bere
La fame e la sete possono notevolmente sminuire l'attività mentali, in modo da eliminare in anticipo. Non mangiare dolci da lui basta avere di nuovo più veloce fame. Spuntino con qualcosa di utile, come le verdure, frutta, noci, formaggio, yogurt o hummus. Se si voleva un drink con caffeina, limitarsi a una o due tazze o una lattina di soda, di non perevozbudilsya sistema nervoso.
2. Aumenta la concentrazione per l'attività fisica
10-15 minuti di esercizio o una passeggiata a sbarazzarsi di stress e aumentare il livello di endorfine nel corpo. Dopo di che sarà più facile concentrarsi e ricordare le informazioni. Si può anche cercare di combinare la formazione e lo studio. Afferrare il vostro ingresso alla palestra e leggerli mentre si è impegnati su un tapis roulant. Sia il cervello e il corpo vi ringrazierà.
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3. Trovare un posto dove nulla sarà distrarre
Se la casa si passa costantemente per altri casi, cercare un nuovo posto di studio. Per esempio, in una biblioteca o di un negozio di caffè. Se si sta preparando per gli esami con gli amici, ma non danno fuoco, Concordare le regole di attività congiunte. Idealmente, è necessario evitare di distrarre gli stimoli audio e visivi.
Inoltre, tenere un foglio di carta. Quando i pensieri vengono in mente su alcuni casi di non-educativi, scriverle e il ritorno al compito.
4. Spegnere tutti i dispositivi elettronici che non sono necessari per lo studio
Non accendere la TV come sfondo. Lasciare uno smartphone in un'altra stanza o in una borsa. Se lo si utilizza come un timer, modalità di volo insieme, in modo da non essere distratti dalla notifica. Oppure utilizzare applicazioni speciali che limitano l'accesso a Internet. Ad esempio, libertà, AppDetox. Con il loro aiuto, è possibile bloccare temporaneamente l'accesso a siti e applicazioni selezionate.
5. Impegnarsi con la musica
Soprattutto se ci si trova in un luogo pubblico. cuffie di musica aiutano attutire i rumori circostanti e messa a fuoco. Questo è migliori composizioni strumentali adatti. se musica si distratti, cercare di incorporare i suoni della natura o rumore bianco.
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