5 tecniche per aiutare gli introversi comunicare con il mondo esterno
Relazione / / December 19, 2019
Julia Hill
psicologo, Un membro del professionista psicoterapeutica Lega, blogger.
Ciao Sono Giulia, ho 42 anni. Se nessun avviso verrà a farmi visita, faccio finta che nessuno è in casa. Ho staccato il telefono per il suo compleanno. A feste aziendali preferiscono una serata con un libro sul divano. Ma in primo luogo, abbiamo bisogno di imparare, e non è facile. Produco l'impressione di una persona arrogante e distaccato. Ma so come ascoltare, e chiacchiere preferisco azione. Se diventiamo amici, sarà una relazione lunga e fiduciosa. I - introverso.
Introversion - non una diagnosi, ma solo una caratteristica di organizzazione mentale, che non è al di fuori della zona di comfort, e dentro di noi. Nel suo accogliente, caldo e interessante. Corre ognegrivy leone sonnecchiava su una sedia a Kant, anela Bor parlare. E tutto questo sotto la musica magica. In generale, tutte le condizioni per comunicare con il mondo esterno più piccolo.
Il problema è che la società sia sempre i loro piani per noi. Perché avrebbe dovuto essere presa in considerazione con la nostra comodità? Introvert voi o qualcuno, si prega di seguire le norme sociali. Così a volte si deve lasciare il rifugio familiare e di essere attivi. Inizio incontri,
essere intervistatoPer comunicare con il boss, un tassista, una guardia di sicurezza e, soprattutto, parlare, parlare, parlare. A causa dei loro desideri, dichiareremo, o voi stessi, oppure rimarremo dispersi. E si irrita.Come superare l'ostacolo e la pace della mente? Voglio condividere cinque tecniche per aiutare gli introversi armoniosamente integrarsi in questo mondo incredibilmente socievole.
1. tecnica attaccante
quando utile
Se avete bisogno di chiedere aiuto, per chiedere un premio con le autorità, di informare i vicini che interferisce con musica ad alto volume, dire al venditore, che hai tradito, fissare un appuntamento per telefono, e così via.
Come applicare
L'attaccante nel calcio è chiamato l'attaccante, il cui compito principale - a segnare gol. In effetti, in avanti si difende gli interessi della squadra in attacco. Questo richiede una certa percentuale di aggressione. Abbiamo introversi l'aggressione è diretta verso l'interno, invece di fuori, così abbiamo sempre difficile chiedere, di insistere, per proteggere i loro interessi. Eppure, ci piace pensare fuori la reazione del tuo avversario: egli porterà alla richiesta, non essere arrabbiato, se, se risponde o è occupato di questioni importanti può. Esitante, siamo in grado di camminare per ore.
Prendere il coraggio di fare il primo passo e mandare la palla a lato dell'interlocutore. Agire senza pensare.
Inizia con situazioni quotidiane, e poi trasferirli al più significativo per voi.
Il segreto di questa tecnica è quello di lasciare la posizione di chiedere e prendere il posto del giocatore in difesa degli interessi della sua squadra. Mentalmente spostare l'attenzione da se stessi per i vostri cari. Chiedete di qualcuno sempre più facile. Ad esempio, si chiede aumento di stipendioPer pagare per i suoi corsi figlio; sconto da parte del venditore per acquistare più cibo per la cena in famiglia. Pensate alla interna e Kant: musica ad alto volume dai vicini gli impediscono di sonno.
2. come se
quando utile
In una data, in questa intervista, se avete bisogno di parlare in pubblico, ad una festa affollata, e così via.
Come applicare
Introversi tendono a pensare a tutto e il dubbio. La qualità dei pensieri, come sapete, ha un impatto diretto sui sentimenti e comportamenti. Andare nella direzione opposta.
Inizia a comportarsi come se tu fossi l'anima della società, carismatico altoparlante, attraente, sexy, la luce - che è, hanno le qualità che ti manca per la fiducia. Fingere di, finché non si ottiene. Prendere l'iniziativa, sorriso, mantenere una conversazione, la conoscenza e condividere esperienze.
Quanto più si comporti come se foste sicuri di se stessi, in modo da essere sicuri di ottenere nella realtà.
emozioni vissute cambieranno il modo di pensare. Non c'è da stupirsi che anche simulato emozioni positive nei segnali cerebrali di invio in risposta alla quale inizia a produrre endorfine. Nella terapia, questo metodo è ampiamente utilizzato nel trattamento di varie disturbi d'ansia.
Il segreto di questa tecnica - fare "come se" una parte di noi. spazio immaginario dove possiamo sentirci sicuri e rilassati, aiuta a rilassarsi e raccogliere in diverse situazioni.
3. bullone-foro
quando utile
Quando la conversazione decisivo con nuove conoscenze, agli eventi rumorosi e altri "obyazalovke".
Come applicare
Amo questa tattica per quello che è universale e non richiede alcuno sforzo. Introversi sono costretti a vivere in conformità con le norme sociali, estroversi inventati. "Devo essere socievole," "Devo dimostrare che mi sto divertendo", "vorrei che", "dovrei essere coinvolto in concorsi di nozze "" Io non devono preoccuparsi "- queste sono solo alcune delle cose che ho sentito nel corso degli anni lavoro. Tutti questi "dovrebbe" ucciderci tutti un senso di libertà e semplicità, e, infine, groviglio.
Sviluppare per sé un insieme di regole che non vietano, e permettendo. Concedetevi essere se stessi, Considerato con le proprie caratteristiche e desideri. Ad esempio:
- consentito preoccupazione prima di un conoscente importante;
- consentito dopo l'intervista di non uscire di casa per tre giorni;
- ha permesso di venire alla festa, nota e andare;
- Ha permesso di non andare al compleanno di zio cugino di secondo grado;
- E 'consentito solo ad annuire in una conversazione, non risponde a nulla.
E così via.
Il segreto di questa tecnica è che eventuali circostanze insolite di rimanere nella zona del proprio conforto e di essere in grado di procedere senza soluzione di continuità al "uscita di sicurezza".
4. Modalità di risparmio energetico
quando utile
Su ricevimenti privati o ufficiali, se si lavora in open-space, con la partecipazione ai negoziati lunghi, i discorsi.
Come applicare
Durante la comunicazione intensa con introversi sta accadendo la stessa cosa con la batteria dello smartphone al freddo: la carica cade sugli occhi. Un residuo è sufficiente solo per allontanarsi da tutti e fu sollevato di sbattere la porta alle spalle.
Al fine di non raggiungere la completa misantropia, imparare a ripristinare l'energia nel tempo.
- Non cercare di catturare tutto e dappertutto. Mettere gli obiettivi a breve termine e andare verso di loro passo.
- Se possibile, progettare non più di 1-2 a settimana di eventi pubblici.
- Lasciare il tempo per il riposo dopo le riunioni.
- Fare delle pause in spettacoli e le trattative per essere sola con lui.
- Periodicamente lasciare l'area di lavoro affollato, andare in un tranquillo bar, per la strada o semplicemente indossare le cuffie con la vostra musica preferita.
- Arrivando alla festa, non gettare immediatamente intrattenere l'altri discorsi. Dive in atmosfera a poco a poco: Guardatevi intorno, sedersi sul divano, scattare alcune foto, chiedere l'host di farvi conoscere gli ospiti.
- Durante il fuori sera sul balcone, in giardino o in un altro luogo privato per compensare la forza e rilassarsi dagli umani.
- Un assistente bene può essere un libro, caricati al telefono. A pochi minuti di lettura vi condurranno alla pace della mente.
Il segreto di questa tecnica è di non spendere le ultime forze per comunicare. Le pause per recuperare energie, avendo soggiornato nella pace e tranquillità.
5. persona mondana
quando utile
In situazioni in cui è sufficiente a legare nuovi contatti, comunicare e fare una buona impressione.
Come applicare
Non lo faremo dissimulare: introversi non sono un conversatore brillante. "Perché parlare quando tutto è chiaro," - pensiamo. Meteo, dire male? Bene, l'inverno è la stessa. Non hanno capito il nuovo film? Cosa vuoi, è di von Trier. Cosa penso su una corretta alimentazione? Penso che sia un'idea promettente.
In situazioni in cui imparare e comunicare tutti lo stesso bisogno, propongo di utilizzare la tecnica del "Socialite". Le persone che spesso hanno a partecipare all'evento, non investono un sacco di energia nella conversazione, hanno imparato alla superficie, ma una piacevole conversazione. Questa è la capacità di padroneggiare il potere di qualsiasi.
apertura Small Talk consiste nel mantenere, e chiudendo le frasi di transizione. Pre saperne di più e costruire un dialogo, che li utilizzano come designer.
La frase di apertura - è l'occasione per iniziare una conversazione. Ad esempio:
- Buona sera, io sono Julia. Quello che un luogo accogliente, non è vero?
- Buona sera, non si sa che tipo di musica?
- Ciao, piacere di conoscerti. Sono Anton, senior manager.
Sostenere frasi - è domande pertinenti, coinvolti nella conversazione. esempi:
- Si chiude tema della relazione di oggi? Qual è stato interessante?
- Hai letto il nuovo libro di questo autore?
- Vi piace la cucina asiatica?
La frase di transizione vi aiuterà nel caso, quando la conversazione inizia ad asciugarsi e non v'è uno stress agghiacciante su cosa non parlare. Poi si può tornare la conversazione di quanto è già stato discusso. Ad esempio:
- Hai detto che sei un medico. Cosa profilo?
- Lei ha parlato di bambini. Dove si impara?
- Abbiamo discusso il nuovo film. E come ti senti per il teatro?
Abbiamo introversi meravigliosa intuizione. Se ritieni che interlocutore E non è configurato per continuare la comunicazione, meglio finirlo. Ciò contribuirà a frase finale:
- Mi dispiace, devo lasciarti e salutare i loro colleghi.
- Mi ha fatto piacere di conoscerti. Ho una buona serata!
- Mi scuso, ma devo rispondere alla chiamata. A più tardi!
Se il vostro partner ha deciso di uscire di scena prima, lasciarlo "scappare" per breve tempo e ha voluto buona fortuna. E non dimenticate che chiacchiere ha una durata media di 5-7 minuti.
Il segreto di questa tecnologia - è quello di rilassarsi e di non percepire la conversazione troppo sul serio. Small Talk permette di stabilire la comunicazione, mantenendo la distanza necessaria per la sensazione di comfort introverso.
Trovare il modo adatto per superare la paura della comunicazione. Poi si scopre che tra l'altro un sacco di persone che sono pronte a rispondere e di aiuto, e quelli che, come te, con grande difficoltà, fa la prima mossa, ma alla fine diventa il tuo migliore amico.
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