Come per riflettere la rabbia

Il sentimento di rabbia è familiare a tutti noi. Siamo di fronte a quasi ogni giorno. Al lavoro, nei trasporti, a casa. Si ritiene che la rabbia - una reazione normale agli stimoli esterni. In questo caso, è generalmente accettato che questa risposta normale può e deve essere combattuta.

Ma spesso non siamo i colpevoli e le vittime. Nessuno chiede se siamo pronti per eseguire un parafulmine. Sfogarsi tornare rapidamente alla normalità. Rimaniamo anche in modo permanente male e di cattivo umore. Come trattare con esso? Per trovare la risposta, ci rivolgiamo alla teoria.

Qual è la rabbia

Gli psicologi considerano la rabbia un'emozione normale.

Anger - una reazione al risentimento, sentimenti feriti e sofferenza mentale. Un uomo è arrabbiato e urla, cercando di proteggere se stessi.

Secondo altri esperti, non solo la rabbia emozioneMa una forma di passione. Questo processo è caratterizzato da intensità emotiva e di breve durata. A pochi minuti sta cambiando radicalmente, non solo mentale, ma anche condizione fisiologica della persona: riduzione del muscolo di punta di sangue, difficoltà di respirazione.

Nella rabbia, il corpo lavora sodo. Un energia negativa gettando calma gradualmente. Ecco perché ci sentiamo esausti dopo un grave litigio, urlando e distruggendo stoviglie.

In questo caso, gli scienziati ritengono che, come l'istinto di autoconservazione, il sentimento di rabbia è comune a tutti gli Homo sapiens ed ereditato. Dopo tutto, ci sono esplosioni di aggressività, anche nei bambini.

La forma e la profondità della sua espressione dipendono dalle caratteristiche di socializzazione. Se la famiglia ha deciso di parlare con una voce rialzata e guardare per la cena "Saw", un bambino più probabile che sia la personalità impulsiva, accesa da qualsiasi scintilla.

La rabbia è generata e la devozione per le proprie opinioni su ciò che è giusto, e che - no. Così, un uomo meticoloso disattenzione furioso, introverso - loquacità. E 'irritante per tutto ciò che non rientra nel sistema di valori, sconfinando su di esso.

Quale conclusione si può trarre, generalizzando tali disposizioni?

La rabbia vissuta da tutti, indipendentemente dal sesso, età e razza. Un uomo in preda alla rabbia, spesso non controlla le sue parole e le azioni.

Come proteggersi

La rabbia è distruttivo. Essa ci distrugge dall'interno. Siamo inclini all'aggressione è spesso una cattiva cardiache, ipertensione, emicrania, problemi della pelle e del tratto gastrointestinale.

Più pericoloso della cosiddetta rabbia in entrata - energia negativa diretta a noi. Che cosa si sente quando si rompe un collega, coniuge (s), vicino di casa? Il risentimento, sdegno, paura - reazione comune. Ma spesso un lampo di rabbia genera un'altra risposta. E 'difficile mantenere la calma quando urlano a voi.

Non a ritirarsi nel cerchio di reazioni negative, è necessario ugualmente confrontarsi non solo i propri scoppi di rabbia, ma anche quelli che provengono da altre persone.

Come resistere rabbia di qualcun altro

1. respirare

Cambiare il respiro - la raccomandazione principale padronanza di sé. Una volta in vista di un uomo arrabbiato, e la sensazione che avete passato gli eccitati, iniziare a respirare lentamente e profondamente.

Provate a fare tutti i 6-10 respiri al minuto. Necessariamente attraverso il naso. ritardi intenzionali permettono impulso di piombo e la pressione sanguigna normale, calma.

2. distratto

Fin dall'infanzia c'è stato insegnato a non ascoltare la maleducazione dell'interlocutore. Nessuno ha aggiunto che questa regola non si applica alle persone arrabbiate.

Se si inizia ad approfondire il messaggio della persona arrabbiata è un pericolo di essere coinvolti in un dibattito inutile. Non ascoltare, ricordare qualche filastrocca o una poesia. "La nostra Tanya gridare forte ..." - queste parole noti a tutti, ma non così facile da giocare loro in testa in caso di emergenza. E questo è un bene.

Ricordando familiare fin dall'infanzia buone melodie, non si può fare distrarre dai discorsi avversari arrabbiati e un orecchio sordo alle sue provocazioni.

3. ironicamente

Occhi sporgenti, trazione è sufficiente il movimento, schizzi di saliva in direzioni diverse. Un uomo in un impeto di rabbia sembra piuttosto comico. Se si riesce a sfuggire dalle sue parole, si noterà esso. E se lo immaginate in budënovka e con la sua spada sguainata - lo farà immagine francamente divertente.

Ma non prendere in giro l'uomo, che si trova nell'estremo eccitazione emotiva. E 'meglio ricordare che il pugno arrabbiato non colpisce il volto sorridente. Sorriso gentilmente. E, forse, la rabbia ha sostituito la grazia.

4. licenziare

Se possibile, non rientrano sotto la mano calda. Uscire nell'altra stanza, fare una passeggiata, praticare un po 'di business. Lasciare che la persona per sfogarsi.

Ma se davvero si esclude nessuna possibilità, farlo nella tua testa. Immaginate che tra te e urlare a voi un muro di mattoni. Dettagli per la composizione: bianco o rosso mattone, muratura sia liscio, se cuciture pulito? Ciò contribuirà a costruire una difesa psicologica.

5. addio

Forse questa è la raccomandazione principale. Nella rabbia, l'uomo non dà a conoscenza del fatto che i lavori (ricordate: questa è una forma di passione). E quando la rabbia era passato, si sente un senso di colpa. A volte non sa nemmeno come guardare a voi.

Parlò per primo. Mettere in chiaro che non tenere il male. Così sarà più facile per interrompere sinceramente pentirsi e rinnovare un dialogo costruttivo.

Seguire questi semplici consigli e ricordare l'antica saggezza indiana: che non risponde alla rabbia con la rabbia, consente di risparmiare - se stessa e arrabbiato.