Intelligenza Emotiva - la chiave per il successo di interazione con gli altri

Che cosa è l'intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva (intelligenza emotiva, EQ) - la capacità di determinare, uso, comprendere e gestire emozioni in modo positivo, per esempio, per ridurre lo stress, superare le difficoltà e scaricate conflitti. Inoltre, questa capacità consente di identificare lo stato emotivo degli altri.

L'intelligenza emotiva può essere migliorata in ogni momento della vita.

Tuttavia, tra lo studio di intelligenza emotiva e la sua applicazione in pratica è una grande differenza. Si può capire che dobbiamo fare certi passi, ma questo non significa che li hai commesso, soprattutto se si è in una condizione di stress. Al fine di cambiare le loro abitudini di comportamento, è necessario imparare a trattare con stress.

L'intelligenza emotiva di solito costituito da cinque componenti:

• La conoscenza di sé. L'utente prende atto le loro emozioni e capire come influenzano i vostri pensieri e comportamenti. Sai i punti di forza e di debolezza, si ha fiducia nelle proprie capacità.
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• Autocontrollo. Siete in grado di controllare i sentimenti impulsivi, a controllare le proprie emozioni in un rapporto, prendere l'iniziativa di seguire gli obblighi e di adattarsi al mutare delle circostanze.
• Empatia. Sapete come sviluppare e mantenere un buon rapporto, è facile comunicare, ispirare e guidare gli altri.
• La motivazione. Riuscite ad immaginare il vostro obiettivo e chiaramente realizzare ogni passo sulla strada verso il suo sogno.
• abilità sociali. Si può capire le emozioni, i bisogni e le preoccupazioni degli altri, riconoscere i segnali non verbali, confortevole si sentono in una società determinare lo stato di una persona in un gruppo o un'organizzazione per risolvere i conflitti all'interno del squadra.

Perché l'intelligenza emotiva è così importante

L'esperienza dimostra che non sempre le persone intelligenti raggiungere il successo e status sociale elevato. Sicuramente vi ricordate un paio di persone che hanno una conoscenza accademica brillante, ma al tempo stesso socialmente incompetenti nel lavoro e nella loro vita personale.

Un alto quoziente d'intelligenza non garantisce il successo nella carriera e famiglia. Sì, egli iscriversi ad una scuola prestigiosa, ma l'intelligenza emotiva dare una mano quando è necessario per calmare le emozioni prima della finale. In tandem IQ e EQ si rafforzano reciprocamente.

Così, l'intelligenza emotiva influenza:

• rendimento scolastico e la produttività sul posto di lavoro. L'intelligenza emotiva può aiutare a navigare le complesse relazioni sociali sul posto di lavoro, per diventare un leader e motivare gli altri a eccellere nella loro carriera. Molte aziende misurano l'intelligenza emotiva di candidati per il colloquio, considerandola caratteristica non meno importante di competenza professionale.
• Salute fisica. Se non si riesce a controllare le proprie emozioni, probabilmente non sa come controllare lo stress. Questo può portare a gravi problemi di salute. Incontrollati di stress aumenta la pressione sanguigna, sopprimono il sistema immunitario, aumenta il rischio di attacco di cuore, contribuisce alla sterilità e accelera l'invecchiamento.
• condizione mentale. emozioni incontrollate e lo stress influenzano la salute mentale, che ci rende vulnerabili ad ansia e depressione. Se non controllare le proprie emozioni, non si può costruire un rapporto forte. Alla fine arriva la sensazione di solitudine e di isolamento.
• Relazione. Comprendere e gestire le proprie emozioni, imparerete come esprimere il loro rapporto vicino a, Altri si sentono. Questo permetterà di comunicare in modo più efficace e costruire la fiducia.

Che vi aiuterà a plasmare l'intelligenza emotiva

1. la conoscenza di sé

Gli psicologi dicono che le esperienze attuali sono un riflesso della precedente esperienza emotiva. Ciò significa che la vostra capacità di rabbia percepire, tristezza, paura e gioia, è probabile che dipendono dalla qualità e l'intensità delle emozioni nelle prime fasi della vita.

Se in passato si apprezzano e capire le loro emozioni, diventano beni preziosi per il futuro. Se le esperienze sono state dolorose e confuso, si rischia di fare tutto il possibile per prendere le distanze da loro. Ma non un passo indietro anche dai sentimenti negativi, perché l'accettazione e la consapevolezza del loro stato emotivo - la chiave per comprendere come le emozioni influenzano i vostri pensieri e le azioni.

Porsi alcune domande:

• Sia le emozioni sono accompagnate da sensazioni fisiche nello stomaco, alla gola o al torace?
• Pensi che si riflette chiaramente nelle vostre espressioni facciali?
• Riesci a sentire le sensazioni forti che tutto assorbono l'attenzione e l'attenzione degli altri?
• Seguite le vostre emozioni quando si prendono decisioni?

Se c'è almeno una risposta negativa, le emozioni vengono soppressi o spenti. Al fine di avere un sano intelligenza emotiva, è necessario aprire i sentimenti, li lasciate nella vostra zona di comfort.

Qui ci sono i modi più fedeli per migliorare la conoscenza di sé:

• Praticare la consapevolezza. Questa è una deliberata focalizzazione di attenzione sul momento presente. La consapevolezza è spesso associata a meditazione nel Buddismo, ma la maggior parte delle religioni del mondo praticato qualcosa di simile nella forma di una preghiera. Si toglie le sue preoccupazioni, calma e configura, forma il carattere.
• Tenere un diario. Alla fine di ogni giornata, scrivere quello che è successo a te, come ti senti e far fronte alle difficoltà. Periodicamente guardare indietro e analizzare le situazioni tipiche, marchio, se non mettere la compressione o esagerato.
• Chiedi cari ciò che vedete. Testimonianze di alcune persone a nudo i punti di forza e di debolezza. Non dimenticate di risolvere tutto e trovare modelli. La cosa principale non è quello di discutere e litigare. Importante per voi a guardare a voi stessi attraverso gli occhi di estranei.

2. padronanza di sé

La consapevolezza dei sensi - questo è il primo passo per la gestione delle emozioni. Devi usare le emozioni per prendere decisioni costruttive e la strategia di costruzione. Quando si diventa troppo teso, si può perdere il controllo e perdere riflessione.

Ricordate come è facile pensare razionalmente in uno stato di sovraccarico. Probabilmente no. Questo perché il cervello è sospesa dai processi di pensiero e switch per una sovrabbondanza di sensazioni.

Le emozioni sono importanti pezzi di informazioni, ci dicono su noi stessi e sugli altri. Tuttavia, in condizioni di stress, diventiamo depressi e il controllo di se stessi perdere. Imparare a far fronte allo stress. Così è possibile controllare i sentimenti e comportamenti, gestire le relazioni, prendere l'iniziativa nelle proprie mani, seguire gli obblighi e adattarsi al mondo che cambia.

Così come si fa a imparare a autocontrollo? Sicuramente avete sentito parlare della vecchia maniera - a contare fino a dieci quando sei arrabbiato.

Non sempre reprimere la rabbia o depressione, tuttavia, è un impulso fisico al sito. Ti senti stanco - fare qualche esercizio. Non si può raccogliere le forze - incorporare stessi schiaffeggiato. In generale, utilizzare qualsiasi azione fisica che porterà alla semplice shock e spezzare il circolo vizioso.

3. empatia

Ci concentriamo su ciò che è più importante è per noi. Tuttavia, le nostre emozioni - solo la metà del rapporto. Tutte le altre persone hanno anche i propri sentimenti, desideri, paure e trigger. Pertanto, l'empatia - un importante abilità di vita.

Provate a praticare alcuni consigli per aiutarvi a diventare un empatico:

• Parlare di meno, ascoltare di più. Questa è la regola d'oro di ogni persona veramente compassionevole. Naturalmente, non si può lasciare che attraverso l'intera gamma dei sentimenti di un'altra persona, ma si può provare ad ascoltarlo. Basta che l'uomo parli senza interrompere i suoi pensieri. E 'difficile, soprattutto se ci sono forti emozioni negative. Tuttavia, quasi ogni rapporto diventa più forte solo per il fatto che si attendere qualche secondo in piùPrima di iniziare la conversazione.
• Prendere il parere contrario in contrasto con la propria posizione. Per capire che cosa motiva una persona, è necessario essere al suo posto. Se ritieni che il tuo capo è in uno stato imprudente, cercare di giustificare nella mia mente. Forse si dovrebbe fare la stessa cosa se fosse nei suoi panni.
• Comprendere la differenza tra le parole "Io so" e "So cosa vuoi dire." Il primo riguarda il fatto che si avrebbe avuto un'esperienza simile. Il secondo dice che avete preso in considerazione la situazione e ha perso dal suo volto. Naturalmente, la comprensione dei problemi di altre persone - un affidabile e vero livello più delle relazioni.

L'empatia comporta la vostra risposta, ma dovrebbe arrivare in tempo. Se qualcuno è pronto a scoppiare in lacrime o rotture di profondo dolore, non cercare di smorzare i sentimenti. Una persona dovrebbe buttare fuori le emozioni, e avrà bisogno del vostro aiuto.

4. motivazione

Quando si parla di motivazioni come componente di intelligenza emotiva si riferisce al nucleo interno, ma non la forza psicologica per sollevare il suo corpo giù dal letto. Come dicono gli psicologi, il nostro core è nella corteccia prefrontale del cervello. Inizia attiva al pensiero di eseguire compiti importanti.

Il bersaglio può essere una carriera, una famiglia, un opera d'arte e tutto ciò che, se solo avesse un significato pesante nella vostra vita. Quando la motivazione è preso per la causa, è combinato con la realtà, e stiamo facendo cose reali. Per iniziare una famiglia, persone motivate cominciano datazione. Al fine di ottenere una promozione, persone motivate stanno prendendo di sé.

Come trovare il vostro core? Il primo passo è di capire i propri valori. Molti di noi sono così occupati che non hanno il tempo di approfondire se stessi e stabilire le priorità. Ancora peggio, se la persona che fa il lavoro, che è direttamente contrario alla sua visione del mondo e principi.

In secondo luogo, è necessario spostare il suo obiettivo su carta e dipingere in dettaglio. Fermo restando che il grande successo notevolmente ampliata nel tempo. Si compone di piccole vittorie e l'amarezza della sconfitta.

5. abilità sociali

Le abilità sociali - è la capacità di capire indizi non verbaliChe le persone intorno a voi un indirizzo permanente. Questi segnali forniscono una chiara comprensione di ciò che una persona sta vivendo e ciò che conta davvero per lui. Al fine di tenere i segnali non verbali, è necessario sospendere i suoi pensieri, per non pensare alle finalità e gli obiettivi che si inseguono, essendo accanto a un uomo.

Le abilità sociali non possono lavorare per voi, se si pensa a qualcosa di diverso, e non sull'evento corrente. Quando siamo immersi nei ricordi o sono trasportati verso il futuro, noi semplicemente non abbiamo nel presente. Cattura segnali non verbali sottili a causa di questo diventa problematico.

Non si dovrebbe avere illusioni circa multitasking. Sì, siamo in grado di passare tra i temi molto rapidamente, ma la transizione è persa delicato spostamento emotivo, che aiuta a capire gli altri.

Buone capacità sociali migliorano, permettendo differenze:

• Trascorrere del tempo con l'altro, e poi tornare al problema. In relazioni romantiche è necessario ricordare il vostro partner che si distingue per la critica della cura e amore.
• Assicurarsi che entrambe le parti sono esattamente la causa del conflitto. Offrire una soluzione reciprocamente benefica che tiene conto del desiderio reciproco ed elimina i requisiti aggiuntivi.
• Completa la sola nota, anche se non è del tutto positiva. Lasciate che il vostro capo, un collega o un altro significativo sapere che si sta muovendo nella stessa direzione, anche se con diversi punti di vista.

Insieme con la risoluzione dei conflitti, è necessario insegnare a te stesso per imparare, per mantenere una conversazione, per giocare. È auspicabile pre-studiare la mentalità delle persone di diverse nazioni.