Da dove viene la rabbia
Per superare la rabbia, è necessario prima capire come ci si sente e come si è preso. Possiamo dire che i sentimenti dipendono dal sistema di incentivazione, che mostrano quanto bene esigenze sono soddisfatte. Quando esigenze non sono soddisfatte, si sente male. E maggiore è la necessità, il peggio si vuole.
Quando i piani sono contrastati a causa delle circostanze, si verificano irritazione che va in depressione. Non si può cambiare nulla e sentire di esso male. Ma se si sceglie di implementare i vostri piani impedito la gente, si sente la rabbia verso di lui, come lui è la causa di insoddisfazione per il vostro bisogno.
Nel lontano passato, e la maggiore attività del comportamento aggressivo, caratteristica della rabbia, sono stati utili. Se si deve risolvere il conflitto con la forza, per combattere e grida, può essere utile nel nostro tempo. Ma nei problemi del mondo civilizzato sono raramente risolto con l'uso della forza fisica, in modo che il sentimento di rabbia è spesso inutile.
Si rischia di cercare di dimenticare la situazione in cui la rabbia con esperienza, cerca di buttarlo fuori di testa, di provare di nuovo le emozioni negative. Ma quando si rilassarsi il controllo, La memoria tornerà di nuovo e tormenterà te.
Smontare la situazione stessa. Ciò che questi non ha fatto male per te? Ora è importante tanto quanto in quel momento?
In caso contrario, provare a perdonarlo. Ma se la vostra rabbia era pienamente giustificata, e si è rivelato essere un atto imperdonabile e codardo, avrete bisogno di una strategia diversa.
Perché per capire e perdonare - l'unica opzione
Il perdono - è un modo universale per risolvere la situazione. Prima di tutto è importante per chi perdona, perché lo libera dalla negatività che corrode dall'interno.
Quando sei arrabbiato con qualcuno per un lungo periodo di tempo, questo è dovuto al fatto che si ricorda i dettagli di insultare la situazione e continuare a scorrere nella mia testa. raccoglimento dettagliato degli eventi è percepito come un replay, e ancora una volta v'è un sentimento di rabbia.
Quindi, se qualcuno vi dice: "Io perdono, ma non dimentico" - non credergli. Il perdono aiuta a dimenticare i dettagli della manifestazione, di conseguenza, una persona cessa di rivivere ancora e ancora. Il perdono e di dimenticare vanno insieme.
Quello che sei solo un uomo, non significa che il vostro rapporto è diventato lo stesso. Forse siete delusi in lui e non sarà più attendibile, ma almeno smettere di essere arrabbiato.
Creazione di distanza
Che dire di una situazione in cui semplicemente non si può perdonare qualcuno? Questo significa che si ricorderà per tutta la vita i dettagli lite o brutti atto e gonfiare dentro il fuoco dell'odio? Non necessariamente.
La profondità e la forza di risposta emotiva ad una persona in particolare dipende da quanto vicino a tutti voi state prendendo. Quando si è arrabbiati, si scorre in modo continuo nel caso in testa, quando si è offeso. Si tratta di un tale tipo di elucubrazione mentale.
Cercare di allontanarsi da questa situazione. Quando riemerse nella tua testa, immaginare che è accaduto con qualcuno dei tuoi amici e non con te. Di conseguenza, si sarà in grado di guardare le circostanze in modo più astratto. Si parte dai dettagli inquietanti che vi aiuteranno a calmarsi e scontro vittoria nella mia testa.
Date un'occhiata da una prospettiva diversa
La rabbia ci fa pensare in modo restrittivo. Quando si è molto arrabbiato con qualcuno, vi state perdendo le opportunità offerte a voi questa situazione.
C'è una bella frase: "Se la vita ti dà limoni, fare la limonata." Forse non si cambia il parere su una persona, ma si può guardare la situazione da un altro punto di vista e le lezioni utili.
Si può anche cercare di capire la persona su cui arrabbiata. Quando eseguiamo un atto orribile, poi abbiamo giustificare il loro comportamento prevalenti circostanze. Se qualcun altro fa un errore, allora spieghiamo questo per il fatto che egli ha tale carattere. Ad esempio, riteniamo che il ladro di default ingiusto, il male e insidiosa, e non considerando le circostanze, che lo ha portato al furto: la mancanza di soldi, la mancanza di una corretta educazione, infanzia difficile, e così on.
Mettetevi al posto della persona a cui si è arrabbiato, è possibile vedere una serie di circostanze che lo hanno portato a un tale atto. Forse ancora non si è d'accordo con il fatto che ha fatto la cosa giusta e che era l'unica opzione, ma almeno ci si ferma a considerare il male puro. Sarà più facile a perdonare e dimenticare la situazione.
Sbarazzarsi del forte rabbia - un compito difficile, ma è necessario farlo. Essere sotto l'influenza di forti emozioni negative, raramente facciamo buone decisioni, soprattutto sul lavoro. La rabbia può danneggiare non solo agli altri ma anche a noi stessi.
Pertanto, una volta che hai calmato un po 'e notare le emozioni infuria dentro, cercare di sbarazzarsi di loro il più presto possibile.
Quello che ti aiuta a rilassarsi?