3 passi per lo sviluppo dell'intelligenza emotiva nelle relazioni

La capacità di comprendere le emozioni e il diritto di esprimere loro - una condizione necessaria per un'unione forte e armonioso. Questa idea esprime la Schreyer famiglia counselor Ellen (Ellen Schrier), e allo stesso tempo offre tre pezzi di consulenza per lo sviluppo dell'intelligenza emotiva nel rapporto.

Coppia felice affrontano alcune delle stesse sfide che purtroppo, l'unica differenza è nel modo in cui rispondere alle sfide, dice la famiglia consigliere Ellen Schreyer. Così, ha detto, un'unione armoniosa di livello distinto distruttiva dei partner intelligenza emotiva.

Intelligenza Emotiva (EQ) - la capacità di comprendere e riconoscere i propri e altrui sentimenti, e la capacità di gestirli.

In questo caso, la gestione delle emozioni non significa la manipolazione o la soppressione delle emozioni negative. Al contrario, evitare forti emozioni non può che peggiorare il rapporto, e qualsiasi manipolazione - alle persone esisti l'uno dall'altro.

Le emozioni negative come rabbia, paura o dolore, sono segnali circa i problemi nel rapporto. Per trovare le radici di questi problemi e risolverli, è necessario riconoscere, comprendere ed esprimere i loro sentimenti, senza l'utilizzo di critica, senso di colpa o di condanna. Questo è dove il bisogno di intelligenza emotiva.

Schreyer si propone di sviluppare una qualità utile è quello di utilizzare tre fasi.

1. Fai amicizia con i tuoi sentimenti

Determinare ciò che si sente e ciò che i tuoi sentimenti sono suscitato. Questa operazione potrebbe richiedere tempo e la solitudine. Usali per sopravvivere completamente l'interno della tempesta. Basta non tagliarti fuori da emozioni negative. Ricordate, non determinano quanto sia buona una persona che sei.

Allo stesso tempo, cercare di analizzare che cosa ha innescato la vostra reazione se avete qualcosa esperto come questo prima. E 'probabile che il problema risiede non nella situazione specifica, e in un modello consolidato di comportamento già ricevuto lesioni mentali o qualcos'altro.

2. giù calma

Le emozioni negative interferiscono oggettivamente valutare la situazione. viverle, si può prendere un più critica o difensiva rispetto al solito. Quindi, prima di tornare alla discussione dei problemi, rilassare la mente e il corpo. Buone assistenti ci saranno libri, musica, passeggiate, la meditazione, o qualsiasi altra attività che possa ripristinare la pace della mente.

3. (On) per tornare al partner

Una volta che si diventa consapevoli dei vostri sentimenti e verso il basso la calma, è possibile avviare una conversazione produttiva. Durante la sua esprimere i propri bisogni in un assertivo, ma non forma aggressiva. Provate ad ascoltare un partner senza interromperlo. Anche cercare di capire e accettare i suoi sentimenti.

Se ritieni che le emozioni negative tornano, non provocare o sostenere conflitti. E 'meglio prendere un altro pausa per pensare.

Risolvere il problema in questo modo, i partner sono alleati, non avversari. Essi ritengono che, nonostante le difficoltà e le emozioni negative, tutti cercano di salvare il rapporto e comprendere l'altro. Di conseguenza, la coppia crea un clima emozionale positivo, che è necessario per un senso di intimità, soddisfazione e felicità.