15 ricette più cool frullato con banane, fragole, kiwi, mela, avocado, e non solo

Questi luminosi, gustoso, abbondante e le bevande saporite si desidera preparare ancora e ancora.

1. Frullato con banane, fragole e yogurt

ingredienti

• 10-15 fragole medie;
• 1 banana;
• 350 ml di latte;
• 250 g di yogurt greco.

preparazione

fragole tagliate e banane grandi pezzi, messi in un solo strato in una borsa o su un piatto. Mettere in freezer per almeno 2 ore. In un frullatore, versare il latte, aggiungete lo yogurt, bacche e banane e sbatti insieme.

2. Smoothie con la pesca, banana e lamponi

ingredienti

• 120 ml succo di pesca;
• 1 pesca;
• 1 banana;
• 150 g di lampone.

preparazione

Versare il succo nella ciotola di un frullatore. Aggiungere la frutta e bacche e frusta fino a che liscio.

3. Smoothie con avocado, banana e latte condensato

ingredienti

• 1 grande avocado;
• ½ banane;
• 3-4 cucchiai latte condensato;
• 120 ml di latte;
• manciata di cubetti di ghiaccio.

preparazione

Mettere l'avocado e banane in un frullatore. Aggiungere il latte condensato, latte e ghiaccio, e sbatti insieme.

4. Smoothie con mango e yogurt

ingredienti

• 1 mango;
• 120 g di yogurt;
• 1 cucchiaio di miele;
• un paio di cubetti di ghiaccio.

preparazione

Frusta frullatore polpa di mango con yogurt e miele. Aggiungere il ghiaccio e frullare di nuovo.

5. Smoothie con arance, carote, yogurt e pesca

ingredienti

• 1 arancia;
• ½ pesca;
• 60 ml di succo d'arancia;
• 120 g di yogurt greco;
• 1 carota.

preparazione

Smontare l'arancia a fettine. Sbucciare e tritare grossolanamente la pesca. Versare frutta in un unico strato in una borsa o in un piatto e conservare in un congelatore per almeno 2 ore. Frusta frullatore, succo di frutta, yogurt, frutta e le carote grattugiate grossolanamente.

6. Smoothies con l'arancio, barbabietola e zenzero

ingredienti

• 1 media barbabietola;
• 1 arancia;
• ½ cucchiaino finemente grattugiata di zenzero fresco;
• 180 ml di succo d'arancia.

preparazione

Lessare le bietole al vapore finché sono teneri. Disporre le fette di barbabietole, spicchi d'arancia e zenzero in un frullatore. Versare il succo e sbatti insieme.

7. Smoothie con avocado, kiwi, yogurt e spinaci

ingredienti

• ½-1 avocado;
• 2 kiwi;
• 120 ml di succo d'arancia;
• 120 g di yogurt naturale con sapore di vaniglia;
• 1 mazzetto di spinaci.

preparazione

Slice l'avocado e kiwi pezzi di grandi dimensioni. Se si prende un intero frullati avocado sarà più denso. Mettere i pezzi in un singolo strato in una borsa o in un piatto e conservare in un congelatore per almeno 2 ore. Frusta frullatore, succo di frutta, yogurt, avocado, kiwi e spinaci.

8. Smoothies C uva, banane e broccoli

ingredienti

• 180 ml di latte di mandorle o altro impianto;
• 150 g di uva verde;
• 1 banana;
• 100 g di broccoli infiorescenze.

preparazione

Mettere gli ingredienti in una ciotola frullatore e frullare fino a che liscio.

9. frullato di cocco con ananas e banana

ingredienti

• 150 g di ananas;
• 1 banana;
• 250 ml latte di cocco;
• un paio di cubetti di ghiaccio.

preparazione

Frusta frullatore, ananas, banana e latte di cocco. Aggiungere il ghiaccio e frullare di nuovo.

10. Smoothies con la mela, cetriolo, avocado e menta

ingredienti

• 1 grande cetriolo;
• 1 mela verde;
• ½ avocado;
• ramoscelli alquanto menta;
• 1 cucchiaio di miele;
• manciata di cubetti di ghiaccio.

preparazione

Tagliate il cetriolo sbucciato, mela e avocado medio fette. Mettere in un frullatore, aggiungere la menta, miele e sbatti insieme. Mescolare il ghiaccio e frullare di nuovo.

11. Smoothies C ananas, ciliegie e banane

ingredienti

• 120 ml di succo di ananas;
• 100 g di ananas;
• 1 banana;
• 150 g di ciliegie.

preparazione

Frullare tutti gli ingredienti di un frullatore fino a che liscio.

12. Smoothie con pera, arancia e tè verde

ingredienti

• 1 arancia;
• 1 pera;
• 50 ml di tè verde;
• 1-2 cucchiaini di miele.

preparazione

Spremere il succo di mezza arancia. Pulire la restante metà di arancia e pera. Frusta frullatore, frutta, succo d'arancia, tè freddo e miele.

13. frullato al cioccolato con yogurt, fichi e burro di arachidi

ingredienti

• 170 g di yogurt;
• 1 arachidi cucchiaio di burro;
• 2-3 cucchiaini di cacao in polvere;
• ¼ cucchiaino di cannella;
• 3-4 grande tamarindo;
• 60 ml di acqua;
• un paio di cubetti di ghiaccio.

preparazione

Mettere in un frullatore lo yogurt, burro di arachidi, cacao, cannella e le date snocciolate. Aggiungere l'acqua e ghiaccio e sbatti insieme.

14. Frullato con fragole, banane, semi di chia e burro di arachidi

ingredienti

• 1 banana;
• 6-8 fragole medie;
• 250 ml di latte di cocco o di altri impianti;
• 1 cucchiaio di semi di chia;
• burro di arachidi 1 cucchiaio.

preparazione

Banana tagliata fragola e grandi pezzi, messo in un solo strato in una borsa o su un piatto. Mettere in freezer per almeno 2 ore. Versare il latte nel frullatore, aggiungere banana, fragole, chia, e burro di arachidi e sbatti insieme.

15. Frullato con banana, farina d'avena e burro di arachidi

ingredienti

• 1 banana;
• 250 ml avena o altro latte vegetale;
• 4 cucchiai di fiocchi di avena;
• 1 cucchiaio di sciroppo d'acero, miele o altri dolcificanti;
• ¼ cucchiaino di cannella;
• burro di arachidi 1 cucchiaio.

preparazione

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio.