Barrette energetiche 3-contatore per tutti coloro che amano lo sport
Cibo / / December 19, 2019
Layfhaker cucinato tre energie Sneek su nuove ricette. Si è scoperto, come sempre, molto gustosa, nutriente e salutare. Quello che vi serve prima dell'allenamento!
1. Bar con burro di arachidi, farina d'avena, semi di lino e di noce di cocco
ingredienti:
- ¾ tazza di noci;
- ½ tazza di semi di lino a terra;
- ½ cucchiaino di cannella terra;
- 2 cucchiai di noce di cocco;
- 2 cucchiai di semi di chia;
- ½ tazza di qualsiasi burro di noci;
- 2½ tazze di farina d'avena grossolana;
- 1 cucchiaio di olio di cocco;
- ⅓ tazza di miele;
- estratto di vaniglia 1 cucchiaino, vanillina o pizzicare;
- ½ tazza di cioccolato fondente tritato.
preparazione
In un frullatore, tritare le noci. Quindi, aggiungere i semi macinati e macinare la massa per 30 secondi.
Quindi aggiungere tutti gli altri ingredienti tranne il cioccolato e Peremel fino al liscio. Mettere il tutto in una terrina, aggiungere il cioccolato e mescolate di nuovo con attenzione.
può formare un piccolo palline e rotolare dalla massa di cacao risultante. E si può mettere tutto in una forma rettangolare in uno strato 2,5-3 cm, e inviare in frigorifero per almeno un'ora. Inoltre, non si può macinare i semi di lino, mentre snack si ottengono molto croccante!
Le barre possono essere conservati in frigorifero per una settimana.
2. Barretta energetica con burro di arachidi e farina d'avena
ingredienti:
- 1 burro di arachidi tazza;
- ⅔ tazza di zucchero di canna;
- ½ cucchiaino di lievito in polvere;
- estratto di vaniglia 1 cucchiaino, vanillina o pizzicare;
- 1 cucchiaio di lino da olio;
- 1 grande temperatura ambiente uovo;
- ½ tazza di cioccolato fondente tritato;
- ⅓ tazza grossolani avena;
- un pizzico di sale.
preparazione
Collegare una ciotola il burro di arachidi, zucchero, sale, lievito e mescolare fino uniforme. Quindi aggiungere ai semi, estratto di vaniglia, uova e mescolare ancora. Tocco finale: add farina d'avena e scaglie di cioccolato, mettere su uno strato di cottura di 2-2,5 cm e infornate a 170 ° C per 20 minuti.
3. bar Noce-caramello con cioccolato
ingredienti:
- 200 g di burro;
- 1 tazza di zucchero;
- 1 cucchiaio di miele;
- 3 cucchiai d'acqua;
- 1 tazza noci tritate;
- 200 g di cioccolato fondente o al latte.
preparazione
In padella Bottomed, sciogliere il burro. Aggiungere lo zucchero, miele e acqua. Bollire finché il composto acquisirà colore caramello. Quindi aggiungere le noci, mescolare bene e versare in una forma rettangolare.
Lasciare il caramello raffreddare. Quando la sua superficie diventa spessa, versare sopra sciolto a bagnomaria o nel cioccolato microonde. Tagliare la piastrella fredda in pezzi e inviare in frigorifero.