Come cucinare un frullato di estate senza ricetta

Estate Smoothies - il modo ideale per il confezionamento di un mazzo di erbe fresche, frutta e verdura per un minimo di tempo. Inoltre, fino a quando si dispone di un frullatore e abbastanza energia per premere il pulsante ON, si può sempre cucinare un semplice cocktail a casa, anche senza l'utilizzo di una ricetta specifica.

Sembra come se in frullati può essere convertito in qualsiasi cosa, ma la combinazione degli ingredienti deve essere equilibrato, non solo il gusto, ma anche il valore nutrizionale, includere alcuni frutti e verdure, un dolcificante, una fonte di grassi e proteine, così come l'abbondanza dei liquidi al fine di frusta tutto insieme.

Cominciamo con vegetazione. Smoothies perfettamente adatti per completare la parte del menu di insalata verde fresca cuocere un'altra inutilmente. La base più neutrale, perfettamente combinato con qualsiasi frutta e verdura - gli spinaci. Le frutta e bacche smoothies alla spinaci, è possibile aggiungere un po 'di razzo che trasportava un facile pepe amarezza o erbe aromatiche come menta. Quest'ultimo avrà bisogno di solo un paio di rametti, ma la base di verdure dovrebbe essere non più di un bicchiere per porzione, altrimenti non si lascerà sensazione che si beve l'erba pyurirovannuyu.

Mettere in un frullatore lavate verdure, aggiungere una manciata di frutti e bacche preferiti. Prestare attenzione alla più tradizionale frullato di base - banane. Fanno bere più dolce e cremoso. Soprattutto buoni banane congelate, che dopo frustate si trasformano in qualcosa di simile al gelato e fresco frullati.

Sul vetro verde dovrebbe aggiungere non più tazza tranciato o frutta e frutti di bosco surgelati.

Ora per i liquidi. Naturalmente, i contenuti interi possono essere frustati con semplice acqua, ma cercare di sostituirlo con acqua di cocco, noce o di mucca latte, yogurt o succo di frutta. Tipicamente, circa una tazza del liquido dovrebbe essere sufficiente a sbattere completamente tutti gli ingredienti, ma a seconda dello spessore desiderato può variare il volume.

La fonte di grassi sani nel frullato di cocco può essere latte o panna, una piccola quantità di olio vegetale o un cucchiaio di burro di arachidi ciascuno. L'ultima opzione sembra la più deliziosa.

Tutti i tipi di additivi hanno lo scopo di migliorare il gusto della bevanda o di aumentare il loro valore nutrizionale, e quindi può essere tutto utilizzato: proteine ​​in polvere, spezie e vari superfudy.

L'ultima novità in corso sono dolcificanti. Se si beve di frutta o frutti di bosco a base di pensare che già dolce, saltare questo passaggio. In caso contrario, una goccia di miele, sciroppo di agave, sciroppo d'acero o anche alcune date frullati può trasformarsi in un dente dolce colazione perfetta.

Tutto ciò che rimane ora - frusta gli ingredienti e versare in bicchieri.

Combinazioni possibili:

1. Spinaci, menta, banana, ananas, succo di ananas.
2. Miscela delle bacche di stagione, latte di cocco.
3. Pera, avocado, rucola.
4. Fragole, anguria, yogurt.
5. Mirtilli, cavolo verde, acqua di cocco.