Cibo delizioso - uno dei principali piaceri dell'uomo. Ma se si nota per cosa del genere un: qualunque sia il piatto di fronte a voi o in piedi, piccole o grandi, in ogni caso sarà mangiare ogni all'ultima briciola? Il vostro stomaco è già pieno, si sono riempiti, ma qualcosa non permette di rimanere in testa.
Sembrerebbe che la soluzione è semplice. voi affamato? No? Poi si fermano qui!
Ma troppo spesso abbiamo ancora mangiare troppo e riuscivamo a malapena a strisciare fuori della tabella. Probabilmente sì fin dall'antichità anni intrinseca natura umana: da mangiare per il futuro, perché non si sa quando la prossima volta che vi capita di prendere un mammut. Ora, però, questa abitudine solo porta a chili in eccesso, da cui a volte è molto difficile sbarazzarsi di. Quindi, è necessario imparare come finire lì quando eri soddisfatto, anche se il vassoio è ancora lasciato un sacco di delizioso. In questo articolo alcuni suggerimenti dopo di che si sarà in grado di affrontare con una costante eccesso di cibo.
Ripeti: "Non c'è bisogno di mangiare di tutto fino alla fine"
Scrivi questa frase su un foglio di carta, lasciare nei commenti a questo post, dire ad alta voce un paio di volte a prendere piede in questo pensiero: non c'è bisogno di mangiare tutto fino alla fine. Stop non appena si sente che il vostro stomaco è già pieno e si è soddisfatti.
Evitare di mangiare in un caffè
a mangiare troppo caffè molto semplice. Di solito, se si mangia lì, si rendono un compagno rilassante e piacevole. Questo significa che si hanno troppo tempo per sedersi per circa 15-20 minuti, e poi mangiare i resti. Durante la conversazione avverrà rapidamente. Tuttavia, alla fine del pasto sarà sicuramente la sensazione che mangiare troppo.
Sentivo che già sono pieni? Chiedere al cameriere per concludere avanzi di cibo e metterlo nel sacco. Se per qualche motivo non si vuole prendere un pasto con lui, allora porterà un piatto. In caso contrario, non si può resistere alla tentazione di mangiare di più di un pezzo, e poi un altro ...
Evitare di mangiare a casa
Non c'è nulla di male a mangiare un piatto pieno di cibo, o anche due piatti. La cosa principale - per fermare quando appare la sensazione di sazietà.
Prima di iniziare il pasto, i cui resti non si può mettere su un piatto, imballare subito in contenitori e conservare in frigorifero.
Se dopo cena si sente che non siete stufi, bere un bicchiere acqua e attendere 10 minuti. Forse più per il vostro cervello semplicemente non ha raggiunto il segnale di saturazione. Se dopo 10 minuti avete ancora fame, poi mangiare un pezzo di frutta o un paio di fette di cioccolato.
Qui si possono incontrare con un'altra difficoltà. Rimozione di resti di cibo nel frigorifero, si sente una tranquilla voce interiore che sussurrare: "Ehi, restava solo un cucchiaio! Si tratta di una manciata di cibo è necessario pulire il frigo? Mangia ora "non cedere alla persuasione, il vostro obiettivo - non lo fanno mangiare troppo.
Ricordate: non si deve avere ogni volta che appare la possibilità
Sempre ascoltare il vostro il corpo. Abbiamo deciso di avere un drink con gli amici in un caffè - considerare se si vuole veramente noci o crostini, o li prendi per abitudine. In una visita a casa o di arresto non controllato mangiare caramelle, biscotti e altri snack. Pensare prima di mettere qualcosa in bocca.
Naturalmente, è difficile trattenere quando tutto intorno a te è qualcosa da masticare. Ed è difficile rifiutare l'offerta di andare in un ristorante fast food. Ma l'unico fattore che influenza ciò che avrete ora o no, dovrebbe essere la risposta onesta alla domanda: e ho davvero fame?
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