RICETTE: Energia palle di banana e zucca
Cibo / / December 19, 2019
Palle di noci e frutta secca - un ottimo modo per ricaricare le batterie prima di esercizio spuntino tra i pasti o sostituire i dolci nocivi nel tempo dieta. Al centro di un paio di queste ricette - burro di arachidi alternativa che può diventare qualsiasi altro burro di noci, cotto sua stessa mano o acquistati al supermercato.
Per preparare le palline di banana che non hanno nemmeno bisogno di un frullatore, pyurirovanie una banana matura con una forchetta facilmente realizzabile.
Per aggiungere il burro di arachidi banane schiacciate e mescolare accuratamente.
Se si ottiene una miscela sembra abbastanza dolce, poi versare il miele (o aggiungere un altro dolcificante al gusto), Mescolare eseguita nel cacao e cocco. Alla miscela era più spessa e più sano, add crusca. Sostituire l'ultima proteine in polvere possibile.
Mentre il futuro di caramelle non guardare troppo appetitoso, ma dare loro il tempo di lasciar riposare per 20 minuti nel freezer per meglio mantenere la forma della massa e non bloccato alle mani.
Prima della cottura le sfere di energia zucca versare acqua su date bollente in modo da coprire con l'acqua, e lasciare per 5 minuti.
Rimuovere le date ossee e frusta frullatore in una pasta o frutta di scorrimento in un tritacarne.
Aggiungere gli altri ingredienti: purea di zucca, cannella e burro di arachidi.
Vsypte miscela di crusca di quest'ultima e lasciare riposare in freezer per 20 minuti.
Prima di formare sfregamento tra le palme goccia di olio vegetale o semplicemente immergere le mani in acqua fredda. Tipo di miscela e arrotolare in una palla, e poi rotolare nel cacao, sesamo, fiocchi di cocco, Chia o semi di lino.
Dare le palle per stare in freezer per 20 minuti in più prima di mettere in frigorifero per la conservazione.
lampadine energia può essere immagazzinata per circa una settimana in un contenitore ermetico.
ingredienti
Per palle di banane:
- 200 g di olio di arachidi;
- 1 cucchiaio di miele;
- 1 banana matura dimensione media;
- 3 cucchiai di cacao in polvere;
- ½ tazza di cocco;
- 2-3 cucchiai di crusca.
Per palline di zucca:
- 1 tazza date pyurirovannyh;
- ¼ di tazza di purea di zucca;
- 1 cucchiaino di cannella;
- 1 burro di arachidi tazza;
- 2-3 cucchiai di crusca.
preparazione
- Mescolare tutti gli ingredienti e mettere il composto in un congelatore per 20 minuti.
- Inumidito porzioni mani rotolo della miscela in palline e rotolare nel cacao, chip di cocco, semi di lino, semi di Chia - scelta.
- Pronto a lasciare le palle in freezer per altri 20 minuti prima di mettere in frigorifero per la conservazione.