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Questo semplice rito vi aiuterà a controllare l'apporto calorico
Cibo / / December 19, 2019
Se ci pensate la nostra vita si compone di momenti ripetitivi. Il caffè del mattino, lavarsi i denti, il lavoro, la formazione in palestra - tutto questo per noi una sorta di rituale a cui siamo abituati. Gli psicologi dicono che contribuiscono allo sviluppo di buone abitudini e lasciare che si sentono in controllo della propria vita.
Tipo di prova che i rituali ci aiutano a diventare più disciplinato, è il confucianesimo, per dare loro un sacco di attenzione. Non a caso, gli asiatici appartengono a culture orientali ritualizzate hanno grandi capacità di autocontrollo di persone di culture occidentali.
Francesca Gino, analista comportamentale e docente presso il centro di economia aziendale presso la Harvard Business School.
Un gruppo di ricercatori di Berkeley, Harvard e Chicago pretesa Università di aver trovato una strana (e cercando piuttosto inutile) un rituale che aiuta a ridurre l'apporto calorico giornaliero. I risultati della loro ricercaLa promulgazione rituali per migliorare l'autocontrollo
pubblicato nella edizione del Journal of Personality and Social Psychology, ma la distillazione può essere letta sul sito Scientific American.Gli scienziati hanno condotto un esperimento tra gli studenti universitari che desiderano sottile. Sono tutte tenute la stessa attività fisica in palestra, ma la prima metà dei soggetti stati alimentati come al solito, e la seconda applicato rituale prima di ogni pasto.
E anche se il rituale non richiede argomenti per limitare il numero di calorie consumate, e in effetti, secondo gli scienziati, è stato inventato da loro a caso, ha avuto l'impatto previsto.
I partecipanti all'esperimento, per eseguire un rituale prima di un pasto, come risultato di consumare meno calorie (in media, circa 1424 calorie al giorno) rispetto a coloro che mangiavano normalmente (circa 1648 calorie tutti i giorni). Inoltre, il primo e consumato meno cibi grassi e zucchero.
Così, eccolo miracolo rituale:
- Prima di iniziare a mangiare, tagliato in piccoli pezzi.
- Simmetrico trovava fette su un piatto.
- Infine, premere tre volte con una forchetta o un cucchiaio su ogni pezzo.
Dà follia? Ma, paradossalmente, questo funziona rituali. Almeno, così dicono i ricercatori. E 'vero che c'è un piccolo difetto di controllare con l'aiuto del volume assorbito zuppe non funzionerà per ovvie ragioni. Tuttavia, nulla vi impedisce di sviluppare il vostro rituale per liquidi alimentari.
Ha deciso di provare il rituale su se stesso? Parlaci dei risultati nei commenti.
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