Qual è la dieta consapevole e perché è te
Cibo / / December 19, 2019
Ascoltate voi stessi di ottenere da mangiare un vero piacere e mangiare quanto vostro corpo ha bisogno.
Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) Ha dettoCome cambiare il loro rapporto con il cibo e che cosa fa.
Claire Gillespie
Giornalista, pubblicato sul Washington Post, Vice, The Independent, Mashable, la salute delle donne.
Sono stato appassionato di consapevolezza. Ogni settimana è possibile trovare corsi di yoga in un muso verso il basso cane posa. La consapevolezza per me - un normale argomento di conversazione con gli amici davanti a una tazza di caffè. Ho anche respirare alternativamente diversi narici quando nervoso. Ma ho solo di recente iniziato a usarlo per il potere.
In precedenza, mi sono rifiutato di piatti che vorrebbero mangiare, considerandoli nocivi. Ho mangiato quando mi annoiavo, triste e solitario. Ho mangiato tutto sul fuori piatto di cortesia, non perché ho avuto fame.
In altre parole, nel suo discorso al cibo mi baso su stimoli esterni e norme culturali intricate. E 'pneumatici spaventosi. Ma le cose potrebbero essere diverse. Immaginate che avete dimenticato tutte le regole di una buona alimentazione e decidere quello che mangerete, contando solo sulle loro sentimenti. Immaginate che si sta godendo ogni boccone di cibo, non importa quale distrazioni. Questo è un potere cosciente.
La cosa principale con questo approccio di concentrarsi sul processo di mangiare, e notare come gli sguardi di cibo, gli odori e si sente in bocca. Così come un approccio più flessibile al cibo e di non condividere un pasto al "cattivo" e "buono".
nutrizione Consapevole ha lo scopo di includere tutti i sensi durante il momento del pasto. E per capire che cosa e quando mangiare, ascoltare i segnali interni - di fame e sazietà.
A partire da mangiare consapevolmente, molti nota che smise di mangiare troppo o mangiare per noia. Dietista Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) guarda come molti clienti. "Ci insegna a preavviso, a quel punto è il momento di stop - spiega. - Non quando must smettere di mangiare, e quando si vuole ". Anche se alcuni di questo aiuta perdere peso, L'obiettivo di potere cosciente non è nel peso perdente. Coloro che limitato l'assunzione di calorie, può anche aumentare di peso, ha iniziato ad ascoltare le esigenze del corpo.
"Le diete impongono un approccio molto rigido. Ad esempio, senza zucchero, - dice Susan Albers (Susan Albers), uno psicologo clinico e autore di "Eat consapevolmente» (Mangiare consapevolmente). - nutrizione consapevole aiuta ad essere flessibili. Si può permettersi un pezzo di torta e coscientemente prendere piacere da esso. E poi non voglio troppo ".
Naturalmente, non sempre in grado di entrare in un tale approccio alla vita. E 'bene se rumoroso per cena in famiglia o pranzo di lavoro è impossibile concentrarsi su ogni pezzo di cibo. A volte nemmeno bisogno di mangiare davanti a un computer sul posto di lavoro. In quei giorni, la cosa principale da mangiare lentamente, masticare bene e prendersi cura del proprio corpo.
Pan i pasti cosciente per se stessi.
Non lo fare un altro insieme di regole dure e veloci. In caso contrario, si verificherà lo stress e incolpare se stessi, dimenticando la ricerca di mangiare consapevolmente. E 'solo male. La nutrizione consapevole importante non fare in fretta. E 'tutto come una posa Cane museruola giù - per imparare ci vuole tempo. Ma provate, non rimarrete delusi.
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