Quando si può bere: prima, durante o dopo i pasti

Qualcuno consigliato di bere acqua prima dei pasti per renderlo più facile da digerire il cibo. Qualcuno dice, che è pericoloso, perché l'acqua sarà diluire il succo gastrico, e per questo rallenterà la digestione. Dove è la verità, Layfhaker chiesto l'esperto.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterologo. autore blog sulla nutrizione e la salute del sistema digestivo.

Quando si tratta di acqua, è importante come e quando bere, e quanto. Anche se ci sono molti ma. Indaghiamo.

Le linee guida in materia di nutrizione è di solito caratterizzato la figura di 25-30 ml / kg - che è quanta acqua è raccomandato l'uso di una persona. Naturalmente, questa cifra è molto condizionale, perché è così che molte persone dovrebbero bere dipende da molti fattori:

1. La temperatura dell'aria e dell'umidità.
2. Dalla temperatura del corpo umano.
3. In peso.
4. Per età e sesso.
5. Da attività fisica.
6. Di malattie, in particolare del sistema urinario.

Necessità di concentrarsi su propri segnali del corpo, che ha sete, imparare a riconoscere che in una fase precoce. Per fare questo, tenere sempre una tazza o una bottiglia d'acqua, e ogni 30-60 minuti beve un sorso. Bevi il tempo che si desidera e si beve con piacere.

E ora circa il rapporto di cibo e acqua.

Il fatto che l'acqua diluisce i succhi gastrici e riduce l'acidità è sicuramente un mito.

In caso contrario, non ci sarebbe alcun bisogno di farmaci prescrivere per ridurre l'acidità sarebbe sufficiente tazze di acqua.

Si può bere sia prima che dopo, e durante il momento del pasto. La domanda è: qual è lo scopo e la quantità di liquido che si beve. Acqua, bevuto a stomaco vuoto, rapidamente fuori di esso se ne va: 300 ml cura per 5-15 minuti. Naturalmente, non è necessario bere prima di mangiare un litro d'acqua, e di più, fino a quando il liquido lascerà lo stomaco e mangiato insieme con il cibo può allungare il suo muro e portare a sensazioni sgradevoli.

Durante il pasto è lecito consumare il liquido, soprattutto se abbiamo a che fare con la cosiddetta suhomyatku. L'acqua in questo caso migliorerà cross-bolo, ammorbidire e fratturato il cibo.

Se il cibo che si vuole fare qualche sorso d'acqua, di tale ammenda. Il criterio principale - è il vostro desiderio che ha sete, e le vostre sensazioni.

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