Come creare la playlist perfetta per il lavoro produttivo

Nulla rovina la mia giornata di lavoro è dimenticato in cuffia a casa.

musica - una parte importante della mia vita, tuttavia, come la maggior parte delle persone. Per lo più Ascolto musica mentre si lavora, scegliendo con cura le playlist, dal neo-classico alla musica indie ed elettronica. Si tratta di una ricerca senza fine per il suono perfetto che mi sosterrà in buona forma.

Perché dipendiamo sulla musica

La musica aiuta a resistere al tempo. Ci appelliamo ai tuoi brani preferiti nei momenti difficili quando si sentono depressi e ha bisogno di qualcosa che rallegrare. O quando sono felici e vogliono fare questo stato per un po 'non ci lascia.

Il neuroscienziato e musicista Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) hanno trovato che c'è qualcosa di primitivo nel nostro amore per la musica. In particolare, ha apertoChe la sfera creativa, compresa la musica, allo stesso tempo, permettere alle persone di effettuare le connessioni con l'altro, l'aiuto per mostrare l'identità del gruppo e lavorare insieme in modo più produttivo.

In un recente studioCondotto tra i bambini in età prescolare, questa idea è stata sviluppata. I bambini sono stati divisi in coppie e assegnati a due gruppi. Mentre alcuni cantavano canzoni insieme, altri appena camminato. Poi ogni coppia è stato dato una tromba giocattolo con perline di vetro all'interno. Il tubo è stato costruito in modo tale che le sfere possono ottenere, ma se si alza insieme.

Osservando il comportamento di coppie, i ricercatori hanno scoperto che i bambini che cantavano insieme, collaborare di più e si aiutavano a vicenda. Ciò ha consentito la seguente conclusione.

La musica può promuovere la cooperazione e sviluppare l'empatia.

Ma il nostro amore per la musica non ha solo background culturale. Quando ascoltate i vostri brani preferiti nel cervello attiva la parte responsabile per la produzione di dopamina - l'ormone della gioia, piacere e motivazione. La dopamina è prodotto e quando si mangia qualcosa di delizioso, e quando si ottiene un nuovo follower su Twitter. E 'grazie a lui che si desidera di più (e sempre più) musica.

Ma dopo la centesima o millesima abbonato di fila Pizza dopamina è prodotta sempre meno. La stessa situazione è con la musica: quando si sente prima una canzone che ti piace, rilasciando più dopamina, si sta più emozionato di quando si ascolta uno dei vecchi brani preferiti.

Perché la musica ci aiuta a lavorare

La musica ha un potente effetto sul nostro bisogno primario di comunicare con altre persone, ma come si rapporta questo con il nostro lavoro di tutti i giorni?

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Music Therapy, ascoltare i vostri brani musicali preferiti riduce la sensazione di tensione e ti fa più felice e produttivamente anche in situazioni di stress, che è un sacco di lavoro.

Ma, a parte il Consiglio previsto "ascoltano la musica che ti piace," ci sono alcune regole d'oro per la stesura della playlist perfetta, a seconda del compito che si sta facendo.

1. Per le attività semplici, selezionare la musica che avete sentito

Gli scienziati hanno dimostrato che la capacità di una persona di percepire immagini, lettere e numeri amplificato, se lo sfondo è in riproduzione classica o rock, rispetto a se la musica non esistesse.

figure simili sono venuti e in un altro studio: i lavoratori sul gruppo linea di sentirsi più felici, hanno più efficienti e fare meno errori durante l'ascolto di musica.

In effetti, la produttività è aumentata durante l'ascolto di musica, se il problema è percepito come semplice o monotona (ad esempio, se è necessario per rispondere alle email in arrivo). Pertanto, quando si tratta di stesso tipo o compiti noiosi, tra cui qualcosa da ascoltare, e li finisci più veloce.

2. Quando si impara ad ascoltare senza composizione del testo

Per un più riflessivo, il lavoro intellettuale richiede uno sforzo ed è più adatto classico musica strumentale: si ha un maggiore impatto sulla capacità mentale di canzoni con il testo.

Se il compito è stato particolarmente difficile, la soluzione migliore - eliminare tutti gli stimoli esterni (compresa la musica). Anche la musica impercettibile sullo sfondo può portare ad una diminuzione della attenzione. Il cervello spende più risorse, mentre l'elaborazione e il compito, e la musica - gocce prestazioni.

3. Canzoni preferite - a suo amato lavoro

Tutta la magia della musica viene visualizzata quando si sono esperti in quello che stai facendo.

Così, secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American Association mediale, è stato dimostrato che i chirurghi hanno lavorato con più precisione quando lo sfondo giocato la loro musica preferita.

Ma non è necessariamente bisogno di essere un professionista nel campo della medicina a voi stessi di sperimentare tutti i vantaggi di buone canzoni. Per esempio, lo scrittore Stephen king durante la creazione delle loro opere preferisce ascoltare i Metallica e Anthrax.

4. Cercate zona di comfort per il lavoro creativo

Quando è necessario mettere a fuoco, gli scienziati sono invitati a dare la preferenza a brani con una frequenza di 50-80 battiti al minuto.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) ha condotto uno studio per SpotifyDedicata allo studio l'uso di certi tipi di musica. In particolare, ha trovato che il ritmo della musica nel range di 50-80 battiti al minuto effetto sulle onde alfa nel cervello. Un uomo diventa calma, pronti a lavorare e facilmente concentrato.

Le onde alfa sono associati con il momento di ispirazione - la consapevolezza di come risolvere il problema, quando si è in uno stato di rilassamento (l'esempio più famoso di illuminazione - Archimede e il suo "Eureka!").

Nel suo studio, note grigio che era il ritmo, piuttosto che un genere specifico di musica contribuisce al raggiungimento dello stato d'animo di lavoro ideale.