Come essere più produttivi con l'aiuto di ancoraggi musicali
Produttività Musica / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Imprenditore e docente di Stato di Mosca per automobili e Strada Technical University. Esplora i temi di auto-realizzazione, i principi di efficacia personale e meccanismi di comunicazioni aziendali produttive. Autore di oltre 30 articoli in pubblicazioni scientifiche e divulgative. Profilo su Facebook.
tecnica di ancoraggio: di cosa si tratta e perché è necessaria
Immaginate come sarebbe conveniente avere un interruttore speciale che riconfigura istantaneamente a voi da un lavoro all'altro. Così abbiamo finito noioso calcoli. Scholk! Ispirazione proprio lì, e lettera per lettera raccolgono proposte per un nuovo articolo.
Purtroppo, per retune un diverso tipo di attività richiede in genere da 10 a 15 minuti di tempo prezioso. E a volte, in questo momento abbiamo il tempo di prendere in mano procrastinator interna, Disegno nelle reti sociali, pad citazione divertente e gallerie immagini divertenti.
La buona notizia: c'è un interruttore magico! Anche l'intero pannello con interruttori. Ma v'è una cattiva notizia dovrà lavorare duro, fino a quando si capirà, alcuni dei pulsanti Attivare la modalità di efficacia e che vi aiuterà a rilassarvi in modo più rapido.
Notato come la vostra musica preferita migliora istantaneamente l'umore, e suoni ritmici con le gambe di musica dance si andare al ballo? Sì, la musica è il nostro interruttore meraviglioso. Ma tutto ciò che scoppi casuali di sentimento. Come li trasformano in piloti produttive?
Aiuta una tecnica popolare nell'arsenale di programmazione neuro-linguistica (PNL). Questa linea di psicologia pratica è il più discusso e criticato, ei suoi metodi sono considerati il più controverso, che non impedisce l'uso di quelli che in realtà il lavoro.
Ancora in psicologia si chiama materiale legante, causando una condizione psicologica.
Ad esempio, il movimento o sequenza di azioni: per entrare in sintonia con un posto di lavoro, per iniziare è quello di espandere la carta, fare fuori il vostro desktop, affinare una matita.
Un altro tipo di ancore sono odori. L'aroma del risveglia caffè al mattino, anche se la bevanda non è ubriaco, e il profumo dei fiori di campo che ricordano delle vacanze scolastiche con mia nonna nel villaggio.
Colori anche portare associativa vincolante: eccita e si eccita rosso, blu calma e rilassa, colore nero trasporta informazioni sulla tristezza, negatività e la sofferenza.
Ma l'ancora più comune è la musica. Melody, tempo, il contenuto vocale viene regolata al ritmo di lavoro o di relax, rendono triste o felice, perché un sorriso o di aggressione.
Ancore sono fissati in due modi. Origin - luminoso picco esperienza emotiva. Se l'onda del sentimento lavato su di voi durante un ballo romantico, la melodia sarà sicuramente ricordato e più emozione per un lungo periodo di tempo. Il film ha fatto simile all'eroe - ora la colonna sonora del titolo sarà per sempre legato con questa storia. Che ai primi accordi della Gonna Fly Now non vogliono rompere e correre come Rocky sui gradini della scala Philadelphia?
Questo metodo non può essere tenuta sotto controllo, e di auto-ancoraggio certo stato d'animo non funzionerà. Si può solo ricordare quanto diversa composizione noi contrarsi per archi emotive e applicarle a situazioni appropriate.
E un metodo secondo noto - la ripetizione multipla. Come reparti di Pavlov, il creatore della teoria dei riflessi condizionati, siamo in grado di elaborare una risposta a stimoli esterni, di volta in volta a ripetere catena di "ancora - Associazione - azione". Parlando di riflessi coinvolgono processi fisiologici, ma l'ancoraggio emotivo mantiene reazioni psicologiche inconsce. Questo è quello che serve per passare rapidamente c un'attività all'altra e non perdere nel corso della concentrazione.
Come scegliere la musica giusta per il lavoro produttivo
Purtroppo, c'è una lista di canzoni che soddisferanno ogni sport o lavoro intellettuale. Ma ci sono principi di base che vi aiuteranno a creare una musica di produttività personale remoto.
1. Dalle composizioni separati è meglio andare per la migrazione verso stili musicali specifici. Quindi, utilizzando una playlist preparata o una radio tematica rispetti il necessario sfondo emotivo, e la musica allo stesso tempo, non preoccuparsi ripetizioni costanti.
2. Musica con un tempo lento per il lavoro concentrato. Al contrario, il più veloce della canzone, tanto più si vuole andare e non pensare. Scegliere un ritmo rilassato per il relax, tranquillità e lo stile misurato - per il lavoro intellettuale, sport - dinamico - per il noioso e affari mondani, qualcosa di vivo e vibrante - per la pulizia, ritmica formazione.
3. Non scegliere un fondo opere vocali per lavoro riflessivo. A livello inconscio, il cervello leggerà il contenuto semantico delle composizioni, e concentrarsi su l'effetto principale sarà perso. Per lo stesso motivo non si dovrebbe includere parlare stazione radio. L'alternativa - le canzoni sul chi è nuovo o sconosciuto lingua: la voce non sarà percepire il carico al cervello ed è percepito come parte della melodia.
4. E 'necessario rispettare rigorosamente il legame di un particolare stile di musica al tipo di attività.
Si dovrebbe rompere la regola di "uno stile - un tipo di lavoro" - la magia inizia ad abbattere, l'abitudine sarà andato, e dovrà regolare il passaggio produttivo da zero.
L'unicità del ancoraggio - un prerequisito. Essa deve chiaramente essere associato a uno stato psicologico, e solo con lui.
5. E 'meglio abbandonare zayakoronnyh stili musicali fuori di contesti di lavoro. Così, scegliendo di lavorare sui testi di accompagnamento jazz, devono astenersi da ascoltare durante le vacanze. Sicuramente non si vuole al centro della performance al quartetto di tromba Conservatorio si trovano in un forte desiderio di lavoro, piuttosto che per godere delle melodie.
6. Utilizzare l'acustica di alta qualità o recintati da stimoli che circonda via cuffia. Lasciate che la mente subconscia per sciogliere nella musica e fuse in un unico ballo emotivo. La qualità di registrazione e l'attrezzatura è fondamentale: lasciare che i aggrada musica, e nessun sibilo fastidioso o di altri difetti.
Come riparare un ancoraggio musicale
1. Entrare in sintonia con il tipo di attività a cui si desidera associare il nuovo ancoraggio. Hai bisogno di uno sfondo emotivo positivo desiderato: la perseveranza, la pazienza, la creatività, la tranquillità o attività. Senza una migliore stato d'animo e non ha funzionato, e consolidare sane abitudini completamente inutile.
2. Prova uno stile musicale che meglio si adatta l'altra componente energia del lavoro. Controllare con lo stato d'animo.
Lavoro facile e piacevole - le crisi musicali. Il lavoro non va, distratto, crescente irritazione - cambiare la musica.
Uniformemente variare i ritmi e lo stile delle canzoni fino a trovare adeguato.
3. Giorno dopo giorno facendo il lavoro, per abituare il corpo al fondo di una particolare direzione stilistica. L'abitudine è fissato a un minimo 21 giorniE riflessi cronici hanno bisogno di ripetizioni di interrupt mesi. E non cercare di risolvere la musica levetta destra per tutti i tipi di attività. Creare un primo interruttore per il lavoro intellettuale, e quindi per lo sport, dopo il - per il lavoro creativo. Nel corso del tempo, prenderà stili così sottile che anche piccole differenze di funzionamento sono ancora unico, permettendo la produttività del lavoro. Ad esempio, per eseguire - uno, e per la palestra - un altro per i calcoli - i suoi ritmi, e per scrivere articoli - la sua.
selezioni musicali per le diverse attività
In conclusione, voglio condividere una collezione personale di ancore musicali. Alcuni si applicano, altri citano come esempio. Forse troverete tra i relativi riferimenti selezioni musicali.
Come Infinite Playlist Io uso la radio internet:
- Digitally Imported (Musica elettronica);
- Radio Tunes (Selezione di stili diversi);
- Jazz Radio (Jazz, blues, bossa nova, Latina);
- Radio classica (Dal classico al moderno Vivaldi);
- rock Radio (Musica in diversi stili di roccia).
Questi siti appartengono allo stesso gruppo AudioAddict rete. Registrati in sequenza, anche tramite Google o Facebook. Pubblicità, almeno, ed i suoi costi di viaggio solo 4 dollari al mese per tutti i siti in una volta - buono per più di un centinaio di diverse stazioni. Go Let dalla calma al canale più dinamico, e più - al vostro gusto.
Meditazione - un ritmo riposante, naturale o rumori di fondo.
- meditazione;
- natura;
- ambientale;
- spazio Musica.
Riflessioni - cadenza psichedelica e batteria tranquilli.
- psychill;
- sogno Scapes;
- ChillStep;
- Beats Smooth.
Relax - liscia composizioni strumentali elettronici o classica.
- downtempo Lounge;
- Chillout;
- new Age;
- Mellow Smooth Jazz;
- Smooth Lounge;
- Rilassante Piano Ambient;
- Relax classica.
Calma, lavoro misurata - ritmico, ma strumentale soft, jazz, composizione elettronica o fusione.
- salotto;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Smooth Bossa Nova;
- Piano Solo;
- Café de Paris.
Il lavoro dinamico - un ritmo chiaro e sonoro, atteggiamento positivo.
- Beats indie;
- soulful Casa;
- Chill & Tropical House;
- Jazz House;
- electro swing;
- Smooth uptempo;
- Bossa Nova;
- facile classica;
- soft rock.
pulizia vigorosi - tonifica e tira lo stili di danza per tutti i gusti.
- Nu Disco;
- Hits di danza;
- club;
- Indie Danza;
- Bassline;
- Top Hits;
- rock blues;
- Pop rock;
- salsa.
Buon ascolto e lavoro produttivo!